🍒20.10.2020.
Hyvää päivää sinulle, lämpöä ja iloa.
Ja mikä tärkeintä - herkullinen laihtuminen!
Kuinka usein kuulet sanat: "Laihduttamiseksi sinun on suljettava suu", "Laihduttamiseksi sinun on suljettava pois... ja valtava luettelo tuotteista"? Lennän jatkuvasti sellaisista neuvoista jostain.
Ja haluan kysyä teiltä: laihdutus on ainoa asia, jonka pitäisi huolestuttaa meitä? Painonpudotus on usein akuutti terveyden takia. Mutta miksi sitten ratkaisemme tämän kysymyksen, älä ajattele terveyttä?
Sulje suusi, jätä pois valtava määrä ruokaa, melkein nälkää, mutta laihduta mahdollisimman nopeasti - ja mitä tässä tapauksessa tapahtuu terveydelle, joka ei ole jo paras ylipainon takia? Tällä tavoin meiltä evätään keholta valtava määrä ravinteita, vitamiineja ja kivennäisaineita, joita se yksinkertaisesti tarvitsee normaaliin toimintaansa.
Mielestäni mukavin tapa laihtua on laskemalla kalorit ja BJU (proteiinit, rasvat ja hiilihydraatit).
Laskemalla kaloreita olen menettänyt paljon ylipainoa. Koko laihdutukseni ajan minulla ei ollut hajoamisia, koska se oli minulle maukasta ja mukavaa. Ja ruumiini sai suurimman osan tarvitsemista aineista.
Kerron sinulle hoikkuusvalikosta.
Nyt yllätän säännölliset lukijat tämän päivän aamiaisella.
Yleensä minulla on aamiaiseksi voileipiä tai jotain munista, ja jos minulla on aikaa, keitin laiska khachapuria, juustokakkua, munakokkelia pitaleivässä. Kaikki tämä on herkullista ja antaa minulle kylläisyyttä pitkään.
Mutta erilaiset viljat aamulla eivät ole minulle. Puuron jälkeen haluan syödä kirjaimellisesti puolitoisessa tunnissa, enkä pidä puurosta.
Mutta se tapahtuu kerran puolessa vuodessa, herään ajattelemaan puuroa.
Joten tänään heräsin ja tajusin, että en halunnut muuta kuin hirssipuuroa.
Mutta tietäen itseni, puuron (200 g maitoa 1: 1 laimennetulla vedellä) lisäksi tein myös voileipän teelle Darnitsk-leivällä (30 g) voilla (10 g) ja karpinkaviaarilla (40 g).
Tämän seurauksena aamiaiseni tuli ulos 435 kcal.
Sää on tänään kauhea. Se on kylmempi, aamun sade miellyttää ajoittain (ei, ei lainkaan). On niin pimeää, että joudut kytkemään valon päälle päivällä työn aikana.
Tällaisessa säässä muistan yhä enemmän kesäpäivät ja minilomamme. Kuinka monta kaunista ja mielenkiintoista paikkaa olemme matkustaneet Moskovassa kesällä, missä emme ole olleet. Minulla ei ole koskaan ollut niin paljon valokuvia. Ja mikä tärkeintä, en koskaan pitänyt itseäni kuvassa yhtä paljon kuin tekin niistä, jotka jäivät muistoni viime kesästä.
Ylipainon menetyksen myötä elämä alkoi leikkiä uusilla väreillä, muuttui aktiivisemmaksi ja mielenkiintoisemmaksi. Ja toivotan teille samaa!
Tänään haaveilin kesästä, mutta minun on tehtävä töitä.
En ole vieläkään kyllästynyt kevyeen Pekingin kaalisalaattiin, jossa on korealaisia porkkanoita ja kinkkua. Tänään pidin tauon ja leikkain itselleni nopeasti yksinkertaisen mutta herkullisen salaatin. Tarvitsin 85 g Pekingin kaalia, 60 g kinkkua ja 40 g korealaisia porkkanoita. Työnnetään 30 g smetanaa 10%.
5 minuuttia ja kunnollinen salaatti on valmis.
Välipala 245 kcal (ottaen huomioon tosiasian, että kinkkuni ei ole siipikarjasta peräisin ja että siksi siinä on paljon kaloreita).
Huono tapa on osoittanut itseni tänään - syödä välipalaa töissä. Otin kulhon salaattia tietokoneelle.
Ennen lounasaikaa olin jo tehnyt pääteoksen, joka oli minulle kiireellisin, ja suostuttanut itseni menemään kauppaan. Viimeistelemme juustokeiton pian, ja meidän on tehtävä uusi keitto keittoa päivälliseksi. Ja valintani laski kurpitsajuustosose-keittoon savustettua paprikaa. Kylmempiä, sitä sydämellisempiä keittoja haluat, joten samalla kun keitän juustoa.
Kurpitsaa ja juustoa keittoa varten sekä maitotuotteita varten kävelin kauppaan sateessa.
Mutta kotona, kuuma, maukas ja runsas juustokeitto odotti minua. Kulho keittoa (450 g) - 310 kcal.
Tänään minulle tuli jälleen kommentti (vaikkakaan ei täällä, mutta insta-muodossa) - käy ilmi, että minulla on paljon vapaa-aikaa, olen pylly ja teen vain sitä, mitä kokin, kokin ja kokkan päivittäin itselleni monipuolinen ruoka. Yleensä ei elämä, vaan vadelmat👍
Se, että asun yksin ja teen vain itse, on tottunut, en välitä kuka ja mitä ajattelee tästä. Itse asiassa ihmisillä on pää, ja siinä harmaalle aineelle annetaan ajatella, analysoida tietoa. Mutta kaikki eivät ymmärrä riittävästi tietoa, mutta se on toinen tarina.
Mutta siihen, että ihmiset eivät tee lainkaan ruokaa - en voi tottua siihen. En vain ymmärrä mitä he syövät sitten? Onko mahdollista, että puolivalmiita tuotteita lämmitetään mikroaaltouunissa päivittäin? Vai tilaavatko he oman ruokansa kahvilasta? Epäilen sitä kovasti. Maassamme harvoilla ihmisillä on varaa syödä päivittäin ravintoloissa, ja nyt voit rikkoa puolivalmiita tuotteita. En sano mitään siitä, mitä ruoansulatuskanavalle tapahtuu tällaisella ruokavaliolla.
Kuten joku tänään lukijoilta hyvin sanoi: kuka haluaa, etsii mahdollisuuksia, loput etsivät syitä. Etsitkö syitä olla tekemättä mitään.
Ja illalla lämmitän rinnan turkin ja haudutetun kesäkurpitsa alla, jonka keitin eilen 3 päivän ajan syömme niitä mielihyvin, samoin kuin juustokeittoa mielellään lounaaksi, joka on myös toinen päivä. Ja huomenna syön myös juustokeittoa, rintaa ja kesäkurpitsaa.
Mutta jos haluan, löydän aikaa ja valmistan jotain muuta.
Päivälliseni on 200 g kananrintaa turkin alla ja 100 g haudutettua kesäkurpitsaa.
Illallinen 335 kcal.
Ja teellä illalla söin 2 hedelmäpastillia 105 kcal.
Tämän seurauksena päiväni meni 1430 kcal: iin. B - 95, F - 65, U - 107.
Auttaa kalorivajetta - veden juominen ja liikunta.
Muista, että ruokavalion muuttaminen antaa sinulle tuloksen laihdutuksessa, ja liikunta antaa sinulle kehosi laadun. Jos jatkat liikaa syömistä, mikään kuntosali ei auta sinua laihtua ja painonpainotteesi ovat rasvakerroksen alla.
Älä myöskään unohda ihonhoitoa, varsinkin kun laihdutat paljon painoa. Ajankohtainen apu ja hoito ovat tilaisuus auttaa ihoa kiristymään laihdutusprosessissa edellyttäen, että laihdutamme hitaasti ja pienellä alijäämällä.
Eilen mieheni sai kiinni typerän pienen Buskamme ja kuvasi häntä kuin alla olevassa kollaasissa. Hän sanoi muistuttavansa niitä, jotka syövät liikaa eivätkä noudata kalorien saantia 😂 Söimme vatsasta, kielemme putosi ulos 😂
Ja vertailun vuoksi lisäsin kuvan siitä, mikä Buska voi olla normaali😂.
Se näyttää olevan joskus riittävä kissa, ja joskus hyvin, vain typerä asia.
Kaikki on hyvin hänen kanssaan, hyvin harvoin, mutta sattuu, että hänet unohdetaan, jos hän hämmentyy äkillisesti eikä poista kieltään pesun jälkeen.
Jos emme halua olla Buskan kaltaisia, tarkkailemme KBZHU! 😘
Muistutus.
Videoresepti raejuustomakeisille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Resepti täytetyille samppanjoille.
Munarulla resepti kevyesti suolattua kalaa.
Resepti squash-rullalle kanaa ja juustoa.
Resepti kesäkurpitsaa, joka on paistettu hatun alla.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.