🍒26.10.2020.
Hyvää päivää teille kaikille, hyvää tunnelmaa ja herkullista laihtumista!
Kävin tänä aamuna uutissyötteessä katsomassa, mitä maailmassa tapahtuu. Ja hän käänsi hieman kauemmas. Zen-nauha välähti välittömästi minulle. Ja ensimmäinen asia, joka kiinnitti silmäni, oli artikkeli ihmeellisestä vedestä, jonka ansiosta voit laihtua nopeasti ilman mitään ongelmia. Tämä vesi on tilliä. On tarpeen keittää tilliä (kuvataan keittomenetelmä), juoda ja odottaa tulosta.
Uskooko vielä kukaan taikavesistä, taikapillereistä ja muista taika-asioista, jotka auttavat laihtua nopeasti ja välittömästi 20 kilogrammalla viikossa?
Ilman työvoimaa, ilman pienintäkään ponnistelua, ei voida puhua painonpudotuksesta. Tällaisia ihmeitä ei ole!
Mutta voit aina tehdä painonpudotuksesta mukavan, maukkaan eikä nälkäistä.
En piilota sitä. Nuoruudessani uskoin myös kaikenlaisiin ihmeellisiin vesiin (mutta sitten meillä oli vettä persiljaa), laihtumiseen tarkoitettuihin teisiin, joista on vain yksi vaikutus - laksatiivinen ja myös siinä, että jos et istu koko päivän ja teet kaiken seisomisen aikana, voit "syödä" ja silti laihtua, koska aktiivisuus kasvaa merkittävästi (ja tämä oli kyllä😂). Olet jalkoillasi koko päivän. Onko se hauska? Olen nyt erittäin hauska ja samalla pahoillani menetetyistä vuosista.
Elintarvikkeiden kaloripitoisuus on ollut tiedossa jo kauan. Joten miksi he yrittävät edelleen viihdyttää meitä kaikenlaisilla ruokavalioilla, taikajuomilla ja muilla hölynpölyillä?
Loppujen lopuksi ainoa asia, joka tarvitaan laihdutukseen, on enemmän energiaa kuin kulutat ruoan kanssa. Ja tämä saavutetaan kalorivajeella (ellet tietenkään ole urheilija, joka hengailee kuntosalilla koko päivän ja kuormasi kuluttaa enemmän energiaa kuin mitä saat ruoasta).
Ja vaikka tällä hetkellä on paljon tietoa painonpudotuksesta laskemalla kaloreita, mutta silti on niitä, jotka puhuvat ihmeestä ja niitä, jotka uskovat siihen. Tässä tapauksessa ihmevettä käytän yleisenä kuvana esimerkkinä.
Heti kun ymmärsin yllä olevan periaatteen, tulin tulokseeni - miinus 63 kg. Hidas, maukas, mukava ja terveellinen.
Esimerkki laihtumisvalikoistani.
Aamiaisella päätin lopettaa osan salaatista, jossa oli kananrintaa, juustoa ja ananassäilykkeitä, jotka valmistin eilen illalliseksi (250 g salaattia, joka on pukeutunut 20 g: lla smetanaa 10%). Ja vihreän teen kanssa söin 50 g keitettyä sianlihaa.
Söin kaiken ilman leipää, vaikka hän pyytää salaattia ja kieltä.
Se osoittautui aamiaiseksi 435 kcal.
Aamiaisen jälkeen mene suoraan töihin. Kiitos siitä, että työskentelin viikonloppuisin hiljaa tietokoneen ääressä, minulla on nyt enemmän vapaa-aikaa arkisin.
Tänään haluan vapauttaa aikaa klo 15 jälkeen ja leipoa vohveleita sen reseptin mukaan, jonka olen jo jakanut teille eilen (jätän sen muistutukseen). Tänään päätin lisätä taikinan osaan appelsiinikuorta, jotta vohveleilla olisi appelsiinin maku ja aromi. Mitä kylmempi ulkona on, sitä synkempi sää - sitä enemmän haluat aromeja leivonnaisille. Ja minä valmistan vaniljakastiketta vohveleille.
Lounas on tänään, mutta illallinen on vain itselleni, koska viikonloppuna keitin haudutettua karppi vain itselleni ja paistin uudelleen.
Mutta jotta en sekaantuisi pitkään keittiössä - päätin valmistaa pastaa laivalla kotiin - he rakastavat heitä eivätkä ole syöneet pitkään aikaan, koska yhä useammin heitä ruokitaan "ruoillaan". Pastan keittäminen - en pidä tätä lainkaan ruoanlaittona.
Nämä ovat minun suunnitelmani. Sillä välin sinun on työskenneltävä, mutta älä unohda syödä välipalaa töissä.
Päätin syödä välipalaa hedelmillä - nämä ovat vitamiineja ja samalla vähäkalorista välipalaa - Haluan jättää ilmaisia kaloreita illaksi vohvelille, jossa on vaniljakastiketta.
200 g omenaa ja 180 g appelsiini - 160 kcal.
Muuten, syön omenoita yhdessä jyvien kanssa, sitten jyvät sisältävät valtavan määrän hyödyllisiä aineita, mukaan lukien hyvä annos jodia - voit lukea lisää siitä - tässä.
Lounaaksi söin chkmeruliin (250 g) perustuen paistettua kananrintaa. Rinta kaadettiin runsaasti maitokastikkeella (100 g), jossa se kuihtui uunissa. Ja rintaan kastikkeessa lisäsin viipaleen täysjyväleipää (30 g).
Lounas meni ulos 370 kcal.
Illallisen jälkeen olen valmis kaikkeen mitä tarvitsen töitä varten tänään, juoksen kauppaan leivän ja maidon saamiseksi ja miehitän suosikkialueeni - keittiön.
Ja mieheni palatessa töistä, minulla on illallinen ja tuoksuvia vohveleita kerma teetä varten.
Illallinen on 300 g karppia, haudutettua vihanneksilla jogurttikastikkeessa. Paino ilmoitetaan puhtaalle karpille (ilman luita, nahkaa jne.) Vihannesten ja liemen kanssa.
Illallinen 175 kcal
Myöhemmin teen teetä, söin vohveleita vaniljakastikkeella, johon lisäsin myös vähän kaloreita sisältävän vadelmakastikkeen.
Vohvelit (60 g), vaniljakastike (30 g) ja vadelmakastike 5 g - 285 kcal
Kuvassa on 2 vohvelia 37 g: lle, sitten söin toisen, se oli erittäin maukasta.
Perussääntö on viimeinen ateria 2-3 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Pääillallinen on klo 17 ja syön jotain noin klo 19-20, milloin.
Päivän tulos on 1425 kcal. B - 122, F - 55, U - 103.
Join tänään vettä ja jopa vihreää teetä huonosti. Yleensä teetäni menee mukin mukin jälkeen. Istut tietokoneen ääressä, ja kätesi itse tavoittaa mukin teetä - ja siellä on jo tyhjä! Menet seuraavaan, ja siellä juot vähän vettä yhdestä asiasta, niin että normi kirjoitetaan. Mutta tänään asiat eivät ole samat kuin tavallisesti. Ja teetä ei ollut humalassa eikä vettä.
Huomenna asteikolla olisi niin hyvä plus, jos punnitsisin itseäni joka päivä. Mutta säästän hermojani😉. Lisäksi kehon veden kierto ei ole heidän arvoinen.
Ilmeisesti hänet kantoi työ, ja tavoitteena oli saada se päätökseen mahdollisimman pian. Joten en edes häirinnyt suosikkiteetäni.
Muistutus.
Videoreseptit Chocolate Custard Pancake Cake ja Kaurapuuro Evästeet:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Resepti täytetyille samppanjoille.
Munarulla resepti kevyesti suolattua kalaa.
Vaniljakastike resepti.
Vohveliresepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.