🍒06.11.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Niin monen vuoden laihduttamisen ja nälkälakojen jälkeen löysin tavan, joka auttoi minua laihtua mukavasti. Ei nälkää, ei erittelyjä, herkullista ruokaa.
Perussääntö on ylläpitää kalorien alijäämätase BJU.
Meidän on opittava valmistamaan vähemmän kaloreita aterioita. Älä kaada puoli litraa öljyä pannulle juustokakkujen, lihan tai vihannesten paistamiseksi.
Laihdutus on todella helppoa, kun hallitset ruokavaliota laskemalla kaloreita.
Ruokavalion keskeyttävät monet ihmiset, koska he eivät halua eivätkä siedä ankaria rajoituksia, mautonta ruokaa ja nälkää. Jos tämä on sinun tapauksesi, muista kokeilla kalorien laskemista. Kalorilaskennan ja BJU-tasapainon perusteella syömme sekä leivonnaisia että perunoita ja pastaa - kaikkea mitä rakastamme, mutta emme syö liikaa ja hallitsemme syötävän ruoan määrää. Huijaukset ovat suloisia, ja latauspäivät auttavat sinua olemaan murtautumatta suosikkiherkkuihimme, koska näinä päivinä meillä on varaa syödä mitä haluamme (taas järjen rajoissa).
Kalorien peruslaskenta auttoi minua laihtua - se auttaa myös sinua.
Perjantai. Kontrollipunnitus. Ja unohdin hänet kokonaan. Anteeksi! Pääni ajattelee nyt jotain aivan muuta. Perjantai ja lauantai on omistettu terveydelle.
Ja tulokset eivät olisi täysin totta minulle. Lupaan, että viikonlopun jälkeen ilmoitan, kun kaikki asettuu enemmän tai vähemmän minulle ja ajanjakso, jolloin vettä kertyy kehoon, päättyy.
Toivottavasti nautit tuloksistasi tänä viikonloppuna!
Ja istun tänne esimerkkinä. Tänään on sellainen päivä, jolloin ruokavalio sisältää "mitä on, mitä syöt" -sarjan ruokaa.
Koska minulla oli kiire aamulla, en onnistunut munakokkelilla. Ruma tuli ulos. Mutta munat, ne ovat munia Afrikassa.
Aamiainen - munakokkelia kahdesta munasta ja voileipä Darnitsky-leivällä (25 g), juustojuustolla (30 g) ja karpinkaviaarilla (30 g). Aamiainen 390 kcal.
Minulla on aina ollut karpelikaviaaria viime aikoina. Kiitos, lukijat, aktiivisesta keskustelusta - nyt olen koukussa muniin eikä kyyneleeseen.
Ja aamiaisen jälkeen kokoontuimme hiljaa Moskovaan omaan liiketoimintaansa, en aio mennä yksityiskohtiin.
Otin 25 g cashewpähkinää mukaani välipalaksi - 160 kcal.
Tämän päivän sää on eräänlainen käsittämätön - aurinko paistaa, sitten sataa. Minusta tuntui jopa, että jossain vaiheessa oli lunta ja sateita.Ja tuuli vain kaatoi minut jalastani. Epätavallinen. Yritä kantaa 132 kg. Ja nyt meidän on yritettävä kaikin voimin olla lentämättä pois😂. Vitsin tietysti.
Päätimme liiketoimintamme ja menimme kotiin. En halunnut edes kävellä missään, enkä ole edes edes kävelemässä nyt.
Kotona söin ruokaa siitä, mitä oli valmistettu etukäteen.
Lounas - keitetty tattari (150 g) ja naudanlihan gulassi (paino liemellä 200 g). Se osoittautui lounaaksi 330 kcal.
Ja lounaan jälkeen join teetä 50 g: lla kuivattua mangoa 160 kcal.
Eilen kertoi sinulle kuivatusta mangosta. Mitä mangoa ostan, miltä se näyttää, sen KBZHU ja hyödylliset ominaisuudet.
Älkäämme unohtako, että kaikki kuivatut hedelmät pestään parhaiten. Minulla on oltava kuivattuja hedelmiä, mukaan lukien mangot, mutta kuvaan ne kuivassa artikkelissa - koska se ei näytä kovin hyvältä pestessään 😂.
Pesitkö kuivattuja hedelmiä? Ja mitä teet pähkinöillä?
Huomenna minulla on toinen matka, joten päätin lounaan jälkeen valmistaa maksapasteettia - kaikki kotona pitivät siitä erittäin, samoin minä. Tänään päätin laittaa kilon maksan pastaan, muuten meillä ei ollut tarpeeksi 250 g: n pastaa (tein sen testiin), emme ahmineet itseämme pastaan viime kerralla.
Hän marinoi myös kanaa erilaisissa mausteissa - lisäsin klassista suolaa, pippuria, suneli-humalaa, jauhettua korianteria ja valkosipulia.
Toivon, että tulen takaisin tarpeeksi aikaisin huomenna ja minulla on aikaa leipoa kana ja perunat illalliseksi. Voi, ja se on herkullista. Kana marinoidaan päiväksi täydellisesti.
Ja taas päivälliseksi keitetty tattari (135 g) ja haudutettu kananmaksa (150 g).
Illallinen 380 kcal.
Yhteensä 1420 kcal. B - 94, F - 59, U - 123.
Auttaa laihduttamaan ihmisiä, joilla on kalorivaje, juominen (30 ml / 1 kg) ja liikunta.
Toivon, ettet ole unohtanut kontrollipunnitusta ja olet valmis miellyttämään meitä kaikkia tuloksillasi? Ja joku lupasi minulle suoraan, että kahden viikon kuluttua on ensimmäinen raportti. Muistan kaiken, odotan😉
Muistutus.
Videoresepti avoimelle piirakalle, jossa on kananmunaa ja sipulia, ja chkmeruli-resepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Tomaatti välipala resepti.
Suolatun kalan resepti.
Kesäkurpitsa-vuoka juustoreseptillä.
Bulgur-resepti vihannesten kanssa.
Pizza pitaleivällä.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.