🍒07.11.2020.
Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Olen iloinen siitä, että vierailit käymään luonani, pienessä blogissani, jossa jaan kokemukseni laihdutuksesta, päivittäisen hoikkavalikon ja reseptit ruokavaliolleni sisältyviin ruokiin.
Eilen teit minut onnelliseksi tarkistuspunnitsemiesi tulosten kanssa - kaikki hyvät kaverit! Kun joku etsii tekosyitä, joku etsii taikapillereitä, joku pelaa peliä "usko ja älä usko" - laihdutamme mukavasti ja maukkaasti!
Kaloreiden laskemisen ansiosta valtava määrä ihmisiä on jo laihtunut ja säilyttää painon. Jos haluat laihtua lopullisesti, ilman nälkää ja häiriöitä - liity.
Lisätietoja aloittelijoille löytyy artikkelin lopusta muistutuksesta.
Otetaan laihdutusvalikkoni esimerkkinä. Tavalliset ruoat, tavalliset ateriat, mutta keitetyt vähemmän kaloreilla kuin monet ovat tottuneet.
Lauantai-aamiaiseni on yksinkertaisin, jonka voit lyödä. Nämä ovat voileipiä.
Eilen valmistin maksapasteetin ja nyt voit nauttia herkullisista voileipistä (jätän pasteen reseptin muistutukseen artikkelin loppuun).
Voileipiä Darnitsa-leivällä (70 g), maksapasteella (80 g) ja vihreää teetä voileipiin. Meni ulos aamiaista varten 320 kcal.
Aamiainen oli varhain, kun meillä on liiketoimintaa Moskovassa. Heti aamiaisen jälkeen ja lähti. En ottanut mitään mukanani välipalana. En edes ottanut pähkinöitä kuten eilen, esimerkiksi.
Liiketoiminnan päätyttyä menimme heti markkinoiden kautta kotiin. Vihanneksemme loppuivat, ja hedelmät oli ostettava.
Feijoa on ilmestynyt pitkään - erittäin hyödyllinen marja, enkä ole koskaan ostanut sitä tällä kaudella. Ja suosikki kaki on jo myynnissä. Joten on aika pelätä vitamiineja.
Saavuimme kotiin ja lähetimme nopeammin kanan uuniin, jonka marinoin eilen erilaisissa mausteissa. Perunat leivottiin kanan kanssa.
Lounas - 200 g paistettua kananrintaa, 130 g paistettuja perunoita ja 100 g vihanneksia.
Lounas osoittautui kokonaisuudessaan 415 kcal.
Minulla ei ollut välipalaa tiellä tänään, mutta siellä on iltapäivän välipala.
Söin kaki (220 g) ja join teetä 20 g tummaa suklaata - 255 kcal.
Minulla oli iltapäivän välipala ja työskentelin. Koko seuraava viikko on minulle kiireinen, ja minun on tehtävä enemmän töitä tänä viikonloppuna.
Lounaskenttä otti chum-pihvit varastosta. Sulatin ne ja keitin sähkögrillillä päivälliseksi.
Illallinen - 200 g chum-lohta (raakapaino, koska keitin annoksina enkä lisännyt mitään muuta kuin suolaa ja pippuria - KBZHU laskettuna raakapainolla). Pehmeään raejuustoon (50 g), suolakurkkuun (50 g), valkosipuliin (5 g) perustuvaan kastikkeeseen.
Ja kasvisalaatti (tomaatit, kurkut - kokonaispaino 150 g), maustettu 3 g oliiviöljyllä.
Illallinen 410 kcal.
Yhdessä päivässä tein sen 1400 kcal. B - 130, F - 50, U - 118.
Veden määrä on humalassa, ja tämä on 30 ml painokiloa kohti.
Fyysisen kasvatuksen myötä kaikki on huono. Voin sanoa, että en löytänyt aikaa, mutta itse asiassa olin laiska. Matkustimme puoli päivää työmatkalla, työskentelimme puoli päivää ja valmistimme myös ruokaa. Mutta illalla oli mahdollista löytää puoli tuntia ellipsistä, harjoituksia, mutta ei halunnut ja päätti vain rentoutua TV-sarjassa.
Mielestäni sinun on ensin oltava rehellinen itsellesi. En suostuttele itseäni ja yritä selittää, että aikaa on vähän, paljon tekemistä, ja siksi en käytä liikuntaa, en keitä ruokaa, en laske kaloreita ja näin ollen en voi laihtua.
Heti kun vastaat itsellesi rehellisesti, että se on vain laiskuutta, kaikki putoaa paikoilleen. Se auttaa minua paljon, se jotenkin häpeää jopa minä nousen ylös ja teen sen. Ei nyt, mutta huomenna nousen ylös ja teen harjoituksia, näytän ellipsiltä, kävelen. Kun etsit tekosyitä itsellesi, et saavuta menestystä.
Minulla on tänään kysymys sinulle. Olen jo sanonut, että minun on vaihdettava sauvasekoitin. Tarvitaan suuremman, tehokkaamman kulhon kanssa. Ja vanha on jo työskennellyt viimeisellä voimalla. Syntymäpäivänäni aloimme nyt valita tehosekoittimen toivoen saavansa alennuksia.
Ja olen nyt "tienristeyksessä". Toisaalta haluan sekoittimen, jossa on kiinnikkeitä, jotta voin myös raastaa porkkanat, pilkoa vihannekset viipaleiksi ja niin edelleen. Toisaalta tällainen tehosekoitin kiinnikkeineen maksaa paljon kalliimmin kuin minä, rehellisesti sanottuna "rupikonna kuristimet".
Ja vastaavasti kysymys niille, joilla on samanlainen tehosekoitin liitteineen. Kuinka usein käytät niitä? Jälkikäteen ostatko tehosekoittimen, jossa on kiinnikkeitä, vai säästätkö jotain vielä hyödyllisempää kotona?
Muistutus.
Videoresepti maksapasteelle:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Oranssi muffinssi resepti.
Pannukakku resepti.
Munarulla resepti kevyesti suolattua kalaa.
Resepti täytetyille samppanjoille.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.