🍒11.11.2020.
Hyvällä tuulella ja hyvää päivää kaikille!
Ja tietysti herkullinen laihtuminen! En voi vain toivoa sitä sinulle! Minusta näyttää siltä, että siitä on tullut perinteemme.
Olet jo kyllästynyt nälkään, kyllästynyt tiukkoihin rajoituksiin, mutta haluat silti laihtua, haluat muuttua vaatekaappi ja osta haluamiasi, muodikkaita ja kauniita vaatteita, älä niitä, jotka sopivat sinulle?
Sinulle on hyviä uutisia. Voit laihtua mukavasti, ilman hajoamista ja syömistä herkullisesti.
Väsynyt nälkäisistä ruokavalioista ja erittelyistä sekä lyhyen aikavälin tuloksista tulin laskemaan kaloreita ja Pystyin laihtua ja onnistun pitämään painon enkä lihoa uudelleen, kuten se oli ennen.
Kalorilaskennan avulla opin hallitsemaan ruokaa, muuttamaan ruokailutottumuksia, mikä on erittäin tärkeää painon ylläpitämiselle. Loppujen lopuksi, jos palaat tavalliseen ruokavalioon, ylipaino palaa varmasti.
Haluamme olla hoikka ja kaunis - hallitsemme ravitsemusta. Ja sinun ei tarvitse olla nälkäinen ja syödä huonoa ruokaa. On aika oppia valmistamaan ensinnäkin vähemmän kaloripitoisia ja hyödyllisempiä itseäsi varten.
Kerron sinulle päivän valikosta esimerkkinä.
Aamiainen ei ollut minulle tänään onnistunut. Panin munat kiehumaan ja unohdin kellonajan. Tämän seurauksena otin munat aikaisin ja sain ne pussiin, mistä en todellakaan pidä. Rakastan kovaksi keitettyjä munia. Mutta on liian myöhäistä muuttaa jotain.
Aamiainen - 2 keitettyä munaa ja voileipä Darnitsa-leivällä (30 g) 50 g: lla maksapasteedia. Join vihreää teetä. Juon teetä ilman sokeria.
Aamiainen osoittautui 360 kcal.
Aamiaisen jälkeen mene suoraan töihin. Paljon asioita on tehtävä ennen lounasta, ja kello 13 minun pitäisi jo istua minibussissa kohti Moskovaa.
Päätin, että muistan edelleen, miten keitin porkkanakeksejä eilen (kyllä, onnistuin vielä kypsentämään evästeitä eilen aamulla) - muokkaamaan videota, muuten voisin unohtaa reseptin asioiden kierrossa.
Muokkasin videoreseptiä ja nautin välipalaa porkkanakekseillä, jotka pestiin vihreällä teellä jasmiinilla.
40 g evästeet - 145 kcal. Evästeet osoittautuivat mausteisiksi, oranssilla aromilla ja mausteilla. Tiedät uudenvuoden maun. Jostain syystä minulla on juuri kyse evästeiden kanssa.
Lounaaksi valmistuin hernekeitto (400 g) - 220 kcal.
Huomenna aamuna minun on kypsennettävä toinen keitto keitto muutaman päivän ajan ja valmistettava jotain päivälliseksi, jotta voit myös syödä ainakin pari päivää. Mutta ajattelen sitä myöhemmin.
Sillä välin minun on aika mennä toimenpiteisiin.
Vietän tunnin erittäin mukavasti - melkein jalkahieronnalla. Muuten olen oppinut, että tämä menettely sen terapeuttisen vaikutuksen lisäksi, jota tarvitsen nyt (turvotuksen poistaminen ja seinien vahvistaminen) verisuonet), parantaa ihon sävyä ja joustavuutta, taistelee selluliittia vastaan, parantaa aineenvaihduntaa ja jopa legendaarista, mikä auttaa laihtua😂. Mutta se ei ole aivan.
Mutta side koko päivän toimenpiteen jälkeen on epämiellyttävä hetki.
Palasin kotiin illalliselle. Siellä oli myös leikkeitä yhden kerran, joka riitti kaikille.
Tein itselleni salaatin (150 g vihanneksia), joka oli pukeutunut oliiviöljyyn, pestoon ja soijakastikkeeseen perustuvaan kastikkeeseen) ja lämmitin 250 g kyljyksiä.
Illallinen meni ulos 520 kcal. Innostuin kahdesta kyljyksestä, nälkäiset silmät söivät kaiken mitä näen, ja kun aloitin syömisen, tajusin, että voisin tehdä yhdellä. Mutta sitten kyljykset sopivat salaatin kanssa niin, että en huomannut kuinka söin molemmat.
Illallisen kaloripitoisuus on korkea, koska kotletit on valmistettu siipikarjasta ja sianlihasta. Siellä olisi vain kananrintafileitä - kaloripitoisuus olisi pienempi.
Ja minulla on ilmaisia kaloreita illalla. En tiennyt mihin käyttää niitä ja päätin, että kun aika tulee, nautin teetä kaiken mitä halusin, mutta KBZhU: n sisällä.
Minun täytyy saada kalorien saanti, on jopa aika nostaa sitä. Minusta tuntuu, että voit nostaa sen jo 1450-1500: een.
Kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa päätin juoda vihreää teetä kanamakkaran kanssa. Anna minun syödä pieni huijausateria, mutta KBZHU: n puitteissa. Nyt haluan jotain ikävää, jota en syö usein.
80 g kanamakkaraa - 180 kcal.
Päivän tulos on 1415 kcal. B - 117, F - 74, U - 80. Tänään menin vähän rasvojen kanssa ja puuttui hiilihydraatteja.
Juon 2 litraa vettä epäonnistumatta - nyt nämä eivät ole edes yleisiä suosituksia juomajärjestelmästä, vaan suora tapaaminen.
Halusin valmistaa ruokaa huomenna illalla, mutta löysin ja päätin, että nousen huomenna aikaisin ja kypsennän ruokaa, ja illalla työskentelen mieluummin pidempään.
Suunnittelin keittää kanaliemiä koivuille, lisätä liemeen TSP-vihermelliä, ja illalliseksi on kananrinta herkullisen hatun alla. Muistatko reseptin? Jätän sen muistutukseen.
Näin päiväni kului tänään.
Kaikki herkullinen laihtuminen ja hyvät luotilinjat!
Muistutus.
Videoresepti porkkanakakulle:
Videoresepti perunapiirakasta sienillä:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Nopea Pekingin kaalihaudutusresepti.
Vohveliresepti.
Munarulla kalareseptillä.
Kaurahiutaleiden resepti.
Sienirisottoresepti.
Rintaresepti herkullisen hatun alla.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.