Rikkoi noidankehän: ruokavalion jakautuminen-painonnousu. Aloin hallita ravitsemusta ja laihdutin 132 kilosta 68 kiloon.

🍒03.12.2020.

Hyvä päivä, hyvä tunnelma ja herkullinen, mukava laihtuminen!

Kuka on kyllästynyt juoksemaan ympyröissä, laihduttamaan ja palaamaan sitten tavalliseen ruokavalioonsa ja lihomaan uudelleen Toivon, että hän kerää tietoa artikkelista ja yrittää hallita ravitsemusta laskemalla kalorit:

Esimerkkinä kalorilaskentaan perustuvasta ruokavaliosta näytän valikkoni.

Aamiainen - kuivassa paistinpannussa (70 g) kuivattu leipä maksapasteella (100 g). Ja vihreää teetä jasmiinilla.

Aamiainen osoittautui 370 kcal.

Minusta tuntuu, että tällä kertaa maksapasteetti osoittautui maukkaammaksi kuin koskaan. Ensin lisäsin hieman korianteria hauduttaessani maksaa ja enemmän sipulia kuin tavallisesti. Ja kiitos uudelle avustajalle keittiössä - pasteen sakeus osoittautui yksinkertaisesti upeaksi! Jopa valokuva välittää kuinka sileä ja lempeä se tuli. Vanhalla tehosekoittimella en voinut keskeyttää ruokaa niin paljon, kuinka paljon yritin ja kuinka kauan en keskeyttänyt. En vieläkään saa tarpeeksi mieheni lahjaa.

Muuten, jotkut alkoivat kirjoittaa, että mainostin tehosekoitinta. Ilmeisesti kaikki Internetissä saatavilla olevat arvostelut ja myönteiset arvostelut katsotaan myös mainonnaksi?

On sääli, että jotkut vakituiset lukijat eivät niin kauan ymmärtäneet, että en mainosta täällä mitään rahalla, mutta puhuvat siitä, mistä pidän ja mitä käytän. Rakkaat ystävät, he maksavat mainonnasta rahaa. En saanut senttiäkään jakamalla kanssasi jotain, mistä pidän itsestäni.

Luultavasti en jaa enää mitään sellaista, koska kaikki koetaan nyt mainonnana, ja jostain syystä en vieläkään ui miljoonissa kuten Scrooge McDuck.

Välipalaksi päätin valmistaa jotain juustoa jälkiruokaa kaki ja pähkinät. Se osoittautui herkulliseksi.

Vatattu raejuusto kaki, ei edes lisännyt sakhzamia, ja koristeltu pähkinöillä.

Välipala 290 kcal

Lounas on tänään puoli tuntia aikaisempaa, koska lounaan jälkeen minun on mentävä suoraan klinikalle.

Lounaaksi minulla on keitetty tattari (120 g) ja 120 g kanan reisifileetä, jotka marinoin ja paistin eilen. Lisätty 50g kirsikkaa tuoreuden lisäämiseksi. Filee osoittautui 2 päiväksi, joten tänään sinun ei tarvitse kokata mitään - vain lämmitä se.

Lounas - 385 kcal.

Söin ja menin heti valmistautumaan tielle - 2 tuntia, jotta pääsen sinne. Yksi asuinkompleksimme sijainnin haitoista on etäisyys Moskovasta. Mutta tämä on myös plus - luonto ja metsä. Ilman vuoksi, jota ei voida verrata Moskovaan, hyvin lähellä sijaitseviin metsiin ja vesistöihin, voit kestää tien.

Mieheni otti minut klinikalta ja palasimme kotiin illalliselle.

Ja ajattelin, mitä minun pitäisi syödä illalliselle. Kiusaamaan nyytit tai suunnitellusti paistamaan Adyghe-juusto nopeasti ja tekemään salaatti punajuurista, valkosipulista ja pähkinöistä. Olen jo raastanut punajuuret valkosipulilla ja laittanut ne astiaan jääkaappiin.

Salaatti voitti - 340 kcal.

3 tuntia ennen nukkumaanmenoa join teetä 20 g suklaan kanssa - 110 kcal.

Päivän tulos on 1485 kcal. B - 102, F - 68, U - 104.

Eräänä päivänä sain itseni ajattelemaan, että on aika nostaa kalorien saantia edelleen. Mutta en. Minussa heräsi jonkinlainen pelko. Enkä pelkää, että paino nousee. Olen valmis tähän ja tiedän, että tämä voi tapahtua kalorien saannin lisäämisen ensimmäisinä päivinä.

Ymmärrän enkä vieläkään nosta. En ymmärrä mikä estää minua.

Joten tänään söin suklaapatukan illalla teen kanssa, koska minulla ei ollut edes 1400 kcal päivässä. Mutta syömään sitä minun piti suostutella itseäsi, voitko kuvitella?

Nämä ovat outoja asioita, joita minulle on tapahtunut viime aikoina.

Herkullinen ja mukava laihtuminen kaikille!

Muistutus.

Videoresepti unikonrullalle ja kevyesti suolatulle kalalle:

📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.

❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.

Ihonhoito laihduttaessa.

Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.

👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.

🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.

Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.

Maksapasteen resepti.

Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.