🍒29.05.2020
Hyvää päivää teille kaikille ja herkullista laihtumista!
Joten se päivä on tullut. Joillekin se on melkein "tuomiopäivä", koska se näyttää kaikki lukemattomat muutamassa viikossa, mutta joillekin se on iloinen ja toi uusia tuloksia taistelussa ylipainoa vastaan.
Joka tapauksessa - onnittelen teitä kaikkia, olemme tehneet uuden askeleen kohti harmoniaideaaliamme.
Olen edelleen laiska ihminen, tulos vaihtelee edelleen noin 71-72 kg, riippuen kehon naispuolisista ominaisuuksista. En kerro uudestaan ja uudestaan, miksi olen laiska ihminen ja miksi nyt nostan kaloripitoisuutta - kuka lukee jatkuvasti - hän tietää, mutta uusille tulijoille tämä ei ole pääasia.
Tämän päivän painon ollessa lähes 72 kg, mutta siedä viikko ja hormonien tuotannon ansiosta kerääntynyt vesi katoaa.
Kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Haluaisin selventää, että jokaisella on oma kalorimääränsä. Ja vastaavasti alijäämä on myös yksilöllinen. Mitä enemmän painoa ja pituutta, sitä enemmän kaloreita (energiaa) keho tarvitsee toimiakseen.
Oma valikko on likimääräinen ja sitä voidaan käyttää perustana, kuten monet tilaajat tekevät, lisäämällä tai sulkemalla tuotteita mieleisekseen ja KBZHU: nsa mukaisesti.
Aamiaisen voileivät täysjyväisessä kotitekoisessa leivässä (75 g), juustojuustoa ja yrttejä (50 g tilaajan reseptin mukaan valmistettu) ja voileipiä, joissa on ostettua juustoa (20 g) ja 60 g tonnikalaa purkitettu. Ja vihreää teetä voileipillä.
Aamiainen osoittautui 440 kcal.
Välipalaksi 115 g kurkkua, jonka leikkasin ympyröihin ja laitoin pienen kalatahnan (45 g) jokaiseen ympyrään. Omena - 180 g.
Ja vihreää teetä, jonka join töissä.
Välipala tuli ulos 235 kcal
Yöstä lähtien olemme laskeneet sateesta, mutta niin sinnikkäästi. Kaataa ja kaataa.
Eilen sanoin, että olen haaveillut useita päiviä savustetusta kalasta. Meillä on aina vaaleanpunaista lohta myytävänä yksityisessä kaupassamme talomme lähellä - minun täytyy vain odottaa mieheni palkkaa.
Ja nyt se tapahtui! Matkalla tuulen läpi, kastumalla sateen alla - saavuin kalojen kanssa kauppaan - halusin sen! Tiedätkö mitä? Siellä on kuiva häntä, joka on jopa pelottava katsoa. Oli sääli.
Palasin kotiin ja söin juustokeittoa pinaatilla. Keitin ruuan jälleen eilen muutaman päivän - en halua syödä.
Lounasastia keittoa (460 g) - 200 kcal.
On perjantai, mieheni tulee kotiin aikaisin töistä, eikä minulla ole mitään erityisen kiireellistä - päätin leipoa mannaa. Voitko kuvitella? Nyt joku kauhistuu - kuinka niin mannik - hän on "rastipopa"! Ja tässä, kuten PP-leivontajauhoissa, on salaisuus. Otamme hyödyllisiä hiilihydraatteja - hidas / monimutkainen eli kiinteä mannasuurimot.
Tällaisen vähäkalorisen lounaan jälkeen puolitoista tunnissa ajattelin jo mitä syödä. Mutta hän odotti, kunnes manna oli paistettu.
Sain tänään myös iltapäivän välipalan - suklaamannan päärynällä (150 g) - 230 kcal.
Ja illallinen osoittautui melko kevyeksi, tämä on 350 g haudutettua kesäkurpitsaa kalkkunalla - 260 kcal.
Päivän aikana söin 20 g maapähkinöitä - 110 kcal.
Yhteensä 1475 kcal päivässä, veden normi on humalassa. En unohda liikuntaa.
Piristää😉
Kun syöt liikaa ja hyvin, mutta sinun ei tarvitse seurata kuvaa, koska he pitävät myös lihavasta naisesta:
Yksikään eläin ei loukkaantunut ampumisen aikana, vain joku unohti poistaa kielensä pesun jälkeen, joten se kuivui ilmeisesti😂.
Odotan kerskailusi! Mitä tuloksia sinulla on, mitä olet saavuttanut viimeisen punnituksen jälkeen.
Minusta on jopa jotenkin häpeä itsestäni. Olen levossa, syön ja syön, ja tytöt työskentelevät, kasvavat ohuiksi, kauniimmiksi itselleen ja minulle😉
Muistutus:
Videoresepti mansikka-juustopiiralle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Kalakakkujen resepti.
Kana-liemi-juustokeittoresepti.