🍒23.05.2020
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kuinka vapaapäivisi ovat? Yleensä vapaa päivä on paras aika huijata itseäsi - syö yhdellä aterialla suosikkiherkkusi, jota et ole sallinut itsellesi viikon ajan.
Se auttaa paljon psykologisesti. Jos hallitset ruokavaliotasi pitkään, rajoitat joitain ruokia ja vielä enemmän suosikkisi välipaloja, voit nopeasti väsyä henkisesti ja hajota. Tätä tapahtuu periaatteessa tiukoissa ruokavalioissa.
Mutta tässä huijaus tulee auttamaan meitä, niitä, jotka laskevat kaloreita.
Tarkkailemalla päivittäin kalorivajetta ymmärrämme, että vapaapäivänä voimme hemmotella itseämme.
Meidän on tietysti muistettava, että kaikki on hyvin maltillisesti, eikä ole tarpeen järjestää lomaa 10000 kcal kerralla vapaapäivän kunniaksi - kaikki viikoittaiset työmme ylitetään.
Ja niin päätin, että minulla olisi juhla tänään.
Minulla on matka hammaslääkäriin, joka kestää päivän ensimmäisen puoliskon. Mutta illalla voin hemmotella itseäni.
Ennen lähtöä minulla oli hyvä aamiainen 410 kcal.
Eilen paistin vihdoin kotitekoista täysjyväleipää, mikä tarkoittaa tänään aamiaiseksi suosikkileipiäni.
Minulla on voileipiä 70 g: lle leipää, makkarajuustolla (35 g) ja kotitekoisella kinkulla (100 g).
Ja aamiaisen jälkeen menin hammaslääkäriin ja yhden marjojen ja vihannesten torille minun täytyy pudota.
Viikko sitten siellä oli upea mansikka ja toivoin, että nyt voisin ostaa marjoja. Joten haluat jo jotain kirkasta, maukasta kesää pitkän talven jälkeen.
Ja markkinat tekivät minut onnelliseksi! Ostin kaikenlaisia vihreitä, pinaattia, vähän kesäkurpitsaa, 1 avokadoa, kurkkua (herkullista, makeaa - aivan kuten puutarhasta) ja tietysti mansikoita. Otin myös 5 pakkausta Iranin päivämääriä. En tiedä milloin muualle pääsemme näille markkinoille, mutta minäkinkin maistin päivämääriä ja pidän vain silmälläni, jotta ne eivät lopu yhtäkkiä, joten kirjoitin marginaalilla.
Vain huvin vuoksi, jos joku haluaa verrata hintoja. Menemme Losinkan (Moskova) markkinoille, olemme matkalla, enkä sano, että hinnat ovat suoraan tukkumyynnissä, mutta halvempia kuin messuilla ja tavallisilla pientorilla piireissä.
Joten tässä on hinta 23.05:
- kurkut - 120 ruplaa,
- mansikat - 250 ruplaa,
- kesäkurpitsa - 80 ruplaa.
- vihreät 20 ruplaa 100 g,
- pinaatti - 40 ruplaa 100 g,
- avokado 40 ruplaa per 1 kappale.
- pakkaus iranilaisia päivämääriä 0,500 kg - 100 ruplaa.
Nämä ovat tänään hinnat, mutta miten voit? Halvempi vai kalliimpi? Muuten, viikko sitten mansikat maksoivat 350 ruplaa.
Matkalla kotiin ruumis alkoi jo pyytää ruokaa. Tottuin järjestelmään ja vatsani alkaa kaunata 13 tunnin kuluttua, jos en ole syönyt.
Ja meidän piti vain mennä Auchaniin ostamaan mikroaaltokiinnike (itse asiassa se on todellinen ongelma - kaikki on suljettu, toimitus on vain kun tilasin 2-4 tuhatta ruplaa - etsin viikkoa, josta voit tilata vain yhden kannattimen, mutta normaalilla hinnalla en löytänyt sitä). Tämän seurauksena tavallinen Auchan säästeli.
Sieltä ostin tien päällä vauvan soseen (90 g, jotkut mieheni tietysti "yrittivät", mutta no niin) - 70 kcal.
Ajoimme taloon ja tuli viesti, että voit noutaa tilaamani kalat. Ja tilasin kampelaa. Joten kypsennän kalat pian! Kampela on erittäin maukasta, paistin vain uunissa foliossa. Sinun täytyy miettiä jotain muuta, onko sinulla ideoita sen yksinkertaistamiseksi, nopeaksi ja maukkaaksi?
Ollakseni rehellinen, unohdin melkein tien magneettimme kanssa näillä yhteisostoksilla😂 ja kuinka paljon rahaa säästin.
Eilen tein muhennoksen kananrintaa ja perunoita.
Palattuaan kotiin, syömme juuri siihen muhennosta (350 g) ja 60 g tuoretta kurkkua (sitä ei ole kuvassa, se näytti rumalta kurkulla😂) - 330 kcal.
Lounaan jälkeen saippuoituja mansikoita (450 g) - 185 kcal ja meni lukemaan kommenttisi. Puolen päivän jo menetetty.
Hän söi mansikoita iltaan saakka kavalalla.
Ja illaksi minulla oli huijauskakku. Kuten olen jo sanonut monta kertaa, huijata makea on yksi ateria, kun voit syödä mitä haluat pitkään. Esimerkiksi jollakin on makea hammas ja hän pilaa itsensä palalla kakkua mielihyvin. Pidän jotain suolaista ja savustettua enemmän. Yleensä melko haitallista. Ja tänään minulla on meripihkajuoma, kuivattu kalmari, suolaisia makkaroita ja leipä kalapiirasta.
Lisäsin muutaman makkaran myöhemmin, se tuntui vähän!
Ja jotta voit täysin rauhoittaa sielusi - älä laske illallisen kaloreita! He veivät sielunsa - ja huomenna taas taisteluun, jo uudella voimalla.
Hyvää lomaa!
Muistutus.
Videoresepti tuorejuustolle ja hedelmäkermalle:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kotitekoinen kinkkuresepti.
Täysjyväleivän resepti.