🍒02.08.2020.
Hyvä päivä kaikille, hyvä mieliala ja herkullinen laihtuminen!
Kokemukseni mukaan laihduttamisesta (ja olen laihduttanut niin kauan kuin muistan), tunnistin ruokavalion tärkeimmät haitat ja nämä ovat:
- on vaikea kestää rajoituksia ja nälkää, hajotat useammin kuin saat kauan odotetun tuloksen,
- ruokavalion päättymisen jälkeen paino palautuu, kun palaamme edelliseen ruokavalioon.
Tärkeintä on ymmärtää: haluamme olla hoikka - muutamme elämäntyyliämme ja ruokailutottumuksiamme. Mikään ruokavalio ei anna pysyviä tuloksia, jos palaat ruokaan, jolla olet saanut ylipainoa pitkään. Muussa tapauksessa syntyy noidankehä: ruokavalio - painonnousu - ruokavalio - painonnousu. Hyväksytkö, etkö kovin houkutteleva harrastus?
Hylättyään kaikki ruokavaliot tulin laskemaan kaloreita ja lopulta oli useita pääsääntöjä:
- valmistamme herkullista, mutta vähemmän kaloreita kuin ennen (vaikka lopetatkin ruoan paistamisen öljymeressä, näet jo tuloksen),
- juo vettä, säilytä proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapaino terveytemme ja kehomme laadun kannalta,
- auttaa itseämme polttamaan kaloreita aktiivisella elämäntavalla.
Kun lasketaan kaloreita, vähennetään ruokavalion kaloripitoisuutta (toistan - ilman vähemmän maukasta ruokavaliota kuin se oli), vähitellen uusi ruoka tottumukset ja saatuasi kauan odotetun tuloksen, et enää palaa vanhaan ruokaan, koska muodostat uuden ruokavalion, johon jo joudut Totu siihen.
Rakastin myös aikaisempia rasvaisia pilkkuja, paistettuja perunoita ja muuta voita, piirakoita, kakkuja ja kaikkea, mikä on niin paljon kaloreita ja talletettu sivuille.
Ja nyt pidän suklaamuffineista, joissa on kirsikoita, raejuustokoreja marjoilla, leivonnaisia, paistettuja tai paistettuja sähkögrillissä ilman öljyä, juustokakkuja marjoilla täytteet, kakut juustokermalla ja marjoilla, juustokeitto, piirakat pitaleivässä ja monia muita herkullisia ruokia, jotka valmistetaan ilman erittäin kaloripitoisia Tuotteet.
Muuten reseptiluettelostani löydät reseptejä vähäkalorisiin ruokiin jokaiseen makuun. Linkki luetteloon on artikkelin lopussa.
Enkä halua palata elämään, joka oli hieman yli kaksi vuotta sitten.
Kerron sinulle sunnuntai-valikosta ja jaan myös kuvan kävelystä Tsaritsynossa. Yhdistämme miellyttävän (kävely kauniissa paikoissa) hyödyllisiin (pitkä kävely raitista ilmaa) 😉.
Varhainen sunnuntai-aamiainen - kaurapuuro, jossa on juustojuustoa (30 g), kylmäsavustettua vaaleanpunaista lohta (45 g) ja salaattia.
Itse kaurapuuroon käytin tänään 30 g kaurahiutaleita, 30 g 2,5% maitoa, muna, suola, leivinjauhe.
Aamiainen 390 kcal.
Suunnittelimme sunnuntaina matkaa Tsaritsynon museoalueelle, kuten sanoin. Ajattelimme edelleen - käydä luonamme Kolomenskojeessa tai Tsaritsinossa, ja valinta jäi edelleen Tsaritsynolle, vaikka olisimme olleet siellä.
Mutta ei mitään, pian miehelläni on lomansa toinen puolisko, ja jos kaikki menee hyvin, vierailemme muissa mielenkiintoisissa paikoissa ja näytämme sinulle 😉
Menimme aikaisin.
Muutama kuva kävelystä, selaa läpi.
Alla olevassa kuvassa suuri Tsaritsynin palatsi, josta ei koskaan tullut Katarina II: n asuinpaikkaa lähellä Moskovaa, sekä muut rakennukset:
Taustalla näkyy Jumalan Äidin kuvakkeen temppeli "Elämänlähde":
Ja kävellessämme tapasimme oravia lähellä lampia. Oravat ilmeisesti siitä, että heitä ruokitaan, eivät pelkää ihmisiä ja kerjäävät.
Sain jopa ruokkia muutamia oravia, he syövät käsistään!
Palasimme kotiin lounasaikaan ja aluksi päätin syödä välipalaa vesimelonin (800g) kanssa - 200 kcal.
Ja myöhemmin meillä oli lounas.
Lounaaksi lautasen sienikeittoa (450 g) ja teetä keiton jälkeen voileipä Darnitsa-leivällä (35 g), juustojuustolla (20 g) ja vaaleanpunaisella lohella (65 g).
Näin halusin syödä tänään. Illallinen 330 kcal.
Päivälliseksi 200 g kanafileetä, juustotäyte ja tomaattisalaattia salaattia ja yrttejä (kokonaispaino 200 g), 5 g oliiviöljyä. Illallinen 400 kcal.
Illallinen on perinteisesti aikaisin kanssamme, jopa viikonloppuisin yritämme olla keskeyttämättä aikataulua ja ruokavaliota.
Illalla annoin itselleni kahvia maitoa ja vaniljasiirappia - 80 kcal.
Tämän seurauksena päiväni meni 1400 kcal: iin. B113, Zh50, U120.
Yritin juoda vettä, mutta enimmäkseen iltapäivällä.
Näin aktiivinen päiväni kului kauniiden historiallisten kohteiden hyödyksi ja mietiskelyksi. Miten vietit viikonloppusi?
Koska pieni loma on tulossa pian - auta! Missä muualla mennä kävelylle Moskovassa olla mielenkiintoinen ja kaunis? Olen loppumassa luettelosta😂. Tärkeimmät paikat ja nähtävyydet on tutkittu kauas.
Suunnitelmiin kuuluu mielenkiintoinen matka uuteen huvipuistoon, joka kestää koko päivän. Toivon, että kaikki onnistuu, mutta pelkään ratsastuksia😂🙈.
Muistutus.
Videoresepti raejuustokoreille kirsikoilla:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Suolatun kalan resepti.
Suklaa juustokakku resepti.
🍒Kerskumis- ja treffiartikkeli - niille, jotka haluavat ja rakastavat kommunikoida😉
Asiantuntijoiden kuuleminen vaaditaan.