Terveisiä! Kaikki, jotka haluavat laihtua ilman häiriöitä, mukavat ja maukkaat, ovat tervetulleita tänne.
He eivät nälkää täällä, mutta syövät tasapainoista ruokaa, hemmottelevat itseään välipaloilla ja kasvavat ohuiksi vahingoittamatta psyykettä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon58kg.
Viime aikoina haluan toistaa, että kokeilematta, et ymmärrä mikä todella toimii ja mikä auttaa sinua pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista ikuisesti.
Nuoruudestani lähtien olen taistellut ylipainon kanssa. Olen ollut ruokavaliolla ikuisesti. Hän heitti painon, oli iloinen ja söi taas. Hän meni kovaan ruokavalioon, putosi hänestä. Ja paino tällaisten kokeiden jälkeen vain kasvoi.
Nuoruudessani oli luonnollisesti jaksoja, jolloin paino pidettiin enemmän tai vähemmän normaalina pitkään, mutta pieni stressi tai jokin tapahtuma elämässäni ei ollut miellyttävin ja tarvitsin taas ruokavaliota.
Tunnistatko itsesi?
Suurimmalle osalle jotain varmasti tapahtui ja tapahtuu.
Mutta olen irrottautunut noidankehästä ja haluan sinun yrittävän irtautua siitä.
Ehdotan, että kokeilet kalorivajetta ja asianmukaista ravintoa. Ei tarvitse kiirehtiä äärimmäisyydestä toiseen ja etsiä mainostettuja terveellisiä tuotteita hyllyiltä tarpeeksi Valitse laadukkaita tuotteita, joilla on hyvä koostumus, ja kieltäydy puolivalmiista tuotteista, pikaruokista ja muista haitallisuus. Mutta jopa "haitalla" voit joskus hemmotella itseäsi.
Ainoastaan 15 prosentin kalorivaje mahdollistaa laihdutuksen vahingoittamatta terveyttä.
Ja jatkan ohenemista 1300 kcal: lla, hieman enemmän ja olen siellä.
Aamiaiseksi minulla on tänään kaksi keitettyä munaa ja ruisleipää (20 g) kalatahnalla (70 g). Aamiainen ei ole koskaan täydellinen ilman vihreää teetä.
Juuri tuli aamiaiseksi 410 kcal.
Maanantaina haluan järjestää kotipäivän kotona tai pikemminkin puolen päivän. Mutta ei tänään. Joku ilmeisesti piti tauon uudenvuoden lomilla (joku olen minä) ja hänen on työskenneltävä nyt päästäkseen rytmiin ja normalisoimaan työpäivänsä.
Työskennellessäni sain välipalan vihreää teetä päivämäärillä (30 g) ja 15 g cashewpähkinöitä. Se osoittautui välipalaksi 190 kcal.
Olen ollut ilman kuivattuja hedelmiä niin kauan, ja lopulta menimme niiden mukaan.
lauantaina markkinoille (on halvempia ja aina valtava valikoima), nyt syön ne liikaa. 30 g / kpl).
Lounaaksi haudutin nopeasti kalaa kermakastikkeessa ja keitetyt perunat.
Sain lounaan - 200 g keitettyä perunaa ja 200 g kalaa kastikkeessa - 300 kcal.
Tarkastellessani tarvikkeita jääkaapissa tajusin, ettei siellä ole lainkaan maitoa. ei ole suosikkini raejuustoa, jonka kanssa valmistan paljon ruokia, ei ole jogurttia, jonka päälle olen paistanut leipää viime aikoina, ei ole pehmeää raejuustoa, jolla maustaisin salaatteja ja lisätään sitä kastikkeeksi ruokiin. Tarvitsen leipääni, kuinka he voivat olla ilman baaria).
Minun piti mennä kauppaan maitoa varten.
Palattuaan kotiin, join teetä hyytelöllä, jonka olin valmistanut eräänä päivänä ja unohdin onnellisesti niistä.
Jelly noin - 30 kcal.
Ja illalliseksi minulla on 150 g keitettyä tattaria ja 150 g kananrintaa kermaisessa kastikkeessa.
Se osoittautui illalliseksi 365 kcal.
Yhdessä päivässä sain 1295 kcal. Seuraan juomisjärjestelmää epäonnistumatta.
Harrastan liikuntaa kotona. Odotan keväätä, jolloin voin yhdistää pyörän, ja kesää - uintia.
Haluan myös muistuttaa sinua tarpeesta huolehtia ihostasi. Hidas laihtuminen mahdollistaa ihon kiristämisen, mutta on myös tarpeen auttaa sitä kaikilla käytettävissä olevilla tavoilla.
Tänään haluan jakaa kanssasi toisen näytteen perheemme tuotteesta. Esimerkiksi äskettäin kerroin sinulle kuivatusta persimosta.
Nyt kaupoissa on pieniä vesimeloneja. Ja he ovat kaikissa ketjun myymälöissä, Auchanissa, Pyaterochkassa ja Dixiessä. Luulen, että suurissa supermarketeissa ne ovat vielä enemmän.
Päätimme mennä rikki ja kokeilla, varsinkin tänä päivänä mieheni haaveili vesimelonista jostain syystä, vaikka syöt kauden aikana hänet syömään viipaletta.
Annoimme 169 ruplaa tästä ihmeestä. Maku - vesimeloni, ei niin rikas kuin kesällä. Mutta maukas, makea (huolimatta siitä, että se on väriltään vaaleanpunainen), mutta ei sokeria suoraan. Ja kesällä se ei ole usein onnekas sokeri-vesimeloneille.
Yritimme yleensä ympyrää nautinnoksi. Kaikki pitivät siitä.
Muistutus.
Pita-leivässä paistetun sulugunin videoresepti ystäville on erittäin maukasta, erityisesti pehmeästä raejuustosta (jogurtista, jogurtista) ja valkosipulista yrtteillä valmistetulla kastikkeella:
Resepti mausteiselle kananrinnalle vihannesten alla tässä.
Jauhoton sieni-quiche-resepti - tässä.
Resepti mehukkaille kanapommille luumuilla ja saksanpähkinöillä - tässä.
Resepti PP-profiteroleille, jotka on täytetty juustojuustolla ja kevyesti suolatulla kalalla - tässä.
PP-nyytit resepti - tässä.
Jauhelihaa broilerin perunanruoka - tässä.
Oppiminen laskemaan kaloreita valmis ruokalaji leivareseptin esimerkillä.
Kohokohdat aloittelijoille - tässä.
Kuinka voit uudenvuoden tunnelman kanssa? Ilmestyi? Minulla ei esimerkiksi ole lainkaan uudenvuoden tunnelmaa, ehkä syksyn sää vaikuttaa.
Odotamme lunta, he lupaavat vähän - vähän lomalle.
Kadehdin kaikkia niitä, joilla oli lunta ja todellista talvea!