Iloinen nähdessäni kaikki kanavallani.
Jaan tässä paitsi kokemukseni painonpudotuksesta 58 kilogrammalla, jokapäiväisestä valikosta, mutta myös reseptejä ruokiin, joista laihdun.
Kova ruokavalio ja nälkälakot eivät ole meille. Laihdutamme maukkaita ja tyydyttäviä.
Tänään haluan tarjota sinulle reseptin juustojuustosouffleen vihannesten kanssa - upea ruokalaji illalliseksi tai aamiaiseksi.
Ainesosat, joita käytin:
- raejuusto 5% pakkaus 180 g,
- suluguni-juusto - 60 g,
- 2 kananmunaa
- kirsikkatomaatteja 70 g,
- puoli paprikaa - 60 g.
- suosikki yrtit - Minulla on ripaus "Herbs of Greece" maustetta, suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
Voit lisätä vihanneksia tällaiseen ruokalajiin mieltymystesi mukaan, esimerkiksi lisätä kesäkurpitsaa tai kurpitsaa (jonka olisin keittänyt etukäteen).
✅ Se on erittäin helppo valmistaa.
Sekoita (mieluiten tehosekoittimella homogeenisen massan saamiseksi) raejuustoa ja munia, suolaa ja pippuria maun mukaan, lisää ripaus suosikki yrttejäsi.
Raasta juusto karkealle raastimelle, leikkaa kirsikkatomaatit 4 osaan, leikkaa paprika pieniksi kuutioiksi.
Lisää vihannekset ja juusto juustomassaan ja sekoita.
Levitimme muotteihin.
Ne, joilla ei ole annosmuotteja - voit leipoa tavallisessa muodossa pienen tilavuuden paistamiseen ja jakaa sitten valmis annos osiin. Tai voit käyttää muffinssikuppeja.
Yläosa voidaan koristaa tomaattiviipaleilla.
Voit ripotella sitä hieman juustolla ruokahalua tuottavaksi juustokuoreksi, mutta en punninnut KBZHU: ta.
Lähetämme sen uuniin 200 asteessa 20-25 minuuttia.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g: K-135, B-12,6, Zh-7,7, U-3,18.
Sain 2 annosta ilmoitetusta tuotemäärästä.
Jokainen annos 230 g - 310 kcal.
Illallisella olin melko täynnä tällaista annosta.
Voit katsoa videoreseptin YouTube-kanavallani linkki.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä säästä tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!