Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kanavani on noin maukasta ja tyydyttävää laihtumista. Jos haluat jatkaa kärsimistäsi jäykillä ruokavalioilla ja nälällä, ja sitten irtoamisen jälkeen kurota vielä enemmän ylimääräisiä kiloja, niin emme ole matkalla.
Täällä he menettävät painonsa maukkaana, tyydyttävänä, tasapainoisena, ilman hajoamista ja palaavat menneeseen elämään.
Niille, jotka eivät tiedä mistä aloittaa ja miten laihtua laskemalla kaloreita - artikkelin lopussa on linkki aloittelijoille tarkoitetulle huijaussivulle.
Menen valikkoon.
Aamiaiseksi kaikki halusivat paistettuja munia, se on hienoa, sinun ei tarvitse keksiä jotain - otan suuren tarttumattoman paistinpannun ja paistan siinä kaikki paistetut munat.
Minulla on kaksi munaa aamiaiseksi, kaksi tattarileipää (25 g) ja 40 g sulatettua juustoa. Pieni kirsikka tuoreutta ja vihreää teetä varten.
Aamiainen - 405 kcal.
Välipalaksi 120 g appelsiiniä ja viimeinen suklaakakku kirsikalla (65 g). Mitkä ovat cupcakes, jotka ovat herkullisia ja pehmeitä. Muuten, cupcakes-resepti on jo YouTube-kanavalla! Kuka pyysi reseptiä ja ei voi odottaa kokeilla - voit katsoa videoreseptin. Ja huomenna yritän julkaista sen sinulle tekstimuodossa.
Välipala osoittautui 155 kcal.
Lounaaksi minulla on keitettyjä perunoita (150 g), sienikaviaaria hunajahirviöistä (100 g), kananleipää (65 g). Ja kirsikkaa (50 g).
Keitin kyljykset eilen ja nopeasti - sekoitin vain jauhetun kananrinnan munaan ja mausteisiin ja paistin tarttumattomassa paistinpannussa.
Lounas osoittautui 300 kcal.
Niin paljon ruokaa lautasella, mutta vain 300 kcal!
Joku katsoo valokuvaa ja sanoo, että hän ei olisi indeksoinut tällaisesta ruokamäärästä oven läpi. Ja kuka on älykkäämpi, ymmärtää, että asia on kuinka paljon tämä ruoka sisältää energiaa.
Nyt vain laiskin, yleensä kouluttamaton ja kiinnostamaton henkilö ei tiedä, että keho tarvitsee toimintaansa energiaa (kaloreita), jonka se ottaa ruoasta. Ja jos tätä energiaa on liikaa, se menee varantoon (rasva), ja jos energia on alijäämäinen, varat käytetään.
Tiedämme normimme - emme ylitä normia - elämme ja nautimme elämästä normaalipainossa. Syöminen hieman alijäämä normaalista - olemme laihtumassa iloksi ja ilman terveysongelmia.
Lounaan jälkeen join vihreää teetä 20 g tummaa suklaata - 110 kcal.
Sää on tänään upea. Löysimme tietysti ne, jotka päättivät paistaa kebabeja. Mutta miksi kaikkien pitäisi olla samalla kantapäällä?
Ymmärrän täydellisesti ihmiset - he ovat väsyneitä, haluan ilmaa, upeaa säätä, toukokuun vapaapäiviä ja perinteisen grillikauden avaamisen. Mutta tilanne ei ole juuri nyt kasaantumassa yhteen huvin vuoksi, varsinkin kun on paikkoja eristää kaikilta.
Koska menimme ulos hengittämään tänään, miten voimme tehdä ilman valokuvaa:
Kävelyn jälkeen söin 20 g maapähkinää - 110 kcal.
Illaksi valmistin rapusalaatin kaikille: rapupuikot, muna, keitetty riisi, sipulit, maissi. Ja paistin juustokastiketta. Jostain syystä halusin valmistaa juustokastiketta kaakaolla. En ole koskaan aikaisemmin valmistanut sellaista. Se osoittautui tuoksuvimmaksi! Paljon edes mitään, mutta vihreillä lokkeilla - erinomainen jälkiruoka osoittautui.
Päivälliseksi söin 120 g rapusalaattia maustettuna 30 g: lla smetanaa baijerilaisella sinapilla - 220 kcal.
Ja söin 100 g suklaa-juustoruokaa kuumalla teellä terpentiinikylvyn jälkeen - 165 kcal.
Tämä on kolmas tärpättihauteeni, suurennan annosta ja tuntemukset lisääntyvät vastaavasti. Jos ensimmäistä kertaa tunsin vain kutinaa, enemmän kuin kutitus, nyt se on niin. Toivon, että kaikki ei ole turhaa ja vaikutus ihoon on hyvä, ja ehkä ei vain iholle - tärpättihauteissa on vielä joukko positiivisia näkökohtia, jopa arvioidesi perusteella.
Tein sen vain päivässä 1450 kcal.
Tarkkailen juomisjärjestelmää joka päivä (30 ml vettä painokiloa kohden), ja tänään käyn liikunnan sijasta 8 kilometrin kävelyllä metsän läpi.
Muistutus.
Mausteinen kananrinta-videoresepti - herkullinen, mehukas, mausteinen:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Miksi lihavat ihmiset turpoavat ja miten käsitellä sitä.
Painonpudotuksen suurin virhe on syömisen kieltäytyminen. Miksi?kerron