🍒10.08.2020.
Hyvä päivä ja herkullinen laihtuminen!
Kalorilaskenta on yksi tehokkaimmista, lempeimmistä ja mukavimmista painonpudotustavoista.
Samalla kun laihdutamme laskemalla kaloreita, opimme hallitsemaan ruokahaluamme tottumalla syömään suosikkiruokiamme kohtuullisissa rajoissa syömättä niitä liikaa. Nämä taidot auttavat meitä säilyttämään painon, jonka saavutamme laihduttamalla.
Kuinka usein, kun olemme menettäneet painon tiukalla ruokavaliolla ja palanneet tavalliseen ruokavalioon, palasimme kaiken, mitä olimme heittäneet pois niin vaikeilla tavoilla.
Mutta kun olemme oppineet hallitsemaan itseämme, tietäen jo intuitiivisesti kuinka paljon ruokaa tarvitsemme, on paljon helpompaa olla palauttamatta kaikkea takaisin.
Vain 15% kalorien alijäämästä antaa sinulle mahdollisuuden laihtua maukkaasti ja tyydyttävästi. Jopa suosikkimakeesi voidaan sisällyttää tähän alijäämään, ja laihdut silti, mutta ilman tiukkoja rajoituksia, joiden vuoksi haluat niin irtoaa ja tottua ruoan määrään.
Kerron sinulle päivästäni kalorilaskennassa ja näytän päivän valikon.
Tänään aamiaiseksi minulla on voileipiä Darnitsa-leivällä (50 g), juustojuustoa (30 g) ja kevyesti suolattua taimenta (100 g), jotka olen itse suolannut. Päivä ja kala on valmis!
Resepti, jolla olen ollut suolakala monta vuotta, on jo jaettu, jätän linkin siihen, kuten aina, muistutukseen. Muistutuksesta löydät myös hyödyllisiä artikkeleita aloittelijoiden auttamiseksi.
Aamiainen osoittautui 400 kcal.
Ja teetä varten otin 1 kappaleen hedelmää vaahtokarkkia - 50 kcal.
Elokuun sääennusteen perusteella tänään (10.8.2020) on viimeinen kesäpäivä, jolloin sää antaa sinun mennä uimaan ja ottamaan aurinkoa. Ja koska meillä on miniloma, menimme louhokseen.
Uskoin jopa uida, vaikka vesi ei sanoisi, että se oli lämmin, mutta halusin todella.
Rannalla ollessamme nautimme välipalan melonista (600 g) - 200 kcal.
Saapuessani kotiin keitin nopeasti farfalle-siipikarjanlihaa kermakastikkeessa ja yksinkertaisesti - macarosh😉 (ja vaikka Ozhegovin sanakirjassa ei olekaan sellaista sanaa, mutta toisin sanoen, mutta älykkäät ihmiset voivat mennä pidemmälle eikä pysähtyä tässä).
Jätän videoreseptin muistutukseen.
Lounas osoittautui 435 kcal.
Ja lopuksi, tänään sain käteni reseptiin, jonka tilaaja jakoi minulle. Hän nimesi reseptinsä - munakoiso julienne. Herkullinen, minä sanon julienne se osoittautui, erittäin maukas.
300 g munakoiso-julienne illalliseksi - 280 kcal.
Ja myöhemmin illalla söin hedelmää vaahtokarkkia teen kanssa - 50 kcal.
Yhteensä 1415 kcal tuli ulos päivässä. B91, Zh55, U129.
Veden nopeus oli humalassa, fyysinen aktiivisuus oli uimisen muodossa (vaikkakin paljon, mutta silti).
Näin päiväni vietettiin kaloreiden laskemiseen.
Kiireisen viikonlopun jälkeen kävelyllä Kolomenskojeella ja Kuskovossa - aurinkoa ja uintia - erinomainen "hylkeen lepo".
Muistutus:
Videoresepti farfalle-kermakastikkeessa:
📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOPaamiainen, TOPvälipalat.👍 TOPillallisia, TOPillallisia.
💖🍒Artikkeli, jossa on kerskailuja ja tuttavia niille, jotka haluavat keskustella.
Artikkeli uusimmista tarkistuspunnituksista ja tuloksistamme.
Suolatun kalan resepti.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani ja elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En neuvo mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.