Terveisiä! Iloinen kaikille, jotka haluavat laihtua.
Tässä on herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen. Emme syö ruohoa laihduttamiseksi. Syömme maukkaita, tyydyttäviä ja tasapainoisia.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravitsemukseen ja kalorien alijäämään.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Haluan onnitella kaikkia viimeisestä joulusta!
Ja vielä kerran, hyvää uutta vuotta! Anna hänen tuoda kotiisi vain onnellisimmat hetket!
No, se on uudenvuoden lomien loppu ja pian kaikki palaavat töihin.
Lopeta rentoutuminen ja on aika nousta uudelleen ja säätää ruokavaliota, ylläpitää kalorivajetta ja laihtua.
Meillä ei ole aikaa katsoa taaksepäin, mutta kevät on jo nenässä, ja sitten kesä on käsillä.
Meidän on tavattava kevät ja kesä täysin aseistettuna!
Tällaisten pitkien juhlajuhlien jälkeen on aika poistaa ylimääräinen neste kehosta, mikä tarkoittaa juomisjärjestelmän palauttamista (jos olet unohtanut sen).
Muista, että vesi karkottaa ylimääräisen nesteen kehosta ja poistaa turvotuksen, riippumatta siitä kuinka outoa se kuulostaa.
Lomani ruoan suhteen ovat vauhdissa. Uudenvuodenaaton jälkeen palasin alijäämään ja yritin ylläpitää sitä useita päiviä, mutta sitten siellä oli kävelyjä ja kahviloita. Mikä voi olla kalorivaje kahvilassa herkullisia georgialaisia ruokia varten?
Ja miten ei vietetä joulua perhepiirissä? Vaikka yritin pitää jouluillallisen (ja koko 7. tammikuuta) kevyen.
Aamulla aamiaiseksi minulla oli kaksi keitettyä munaa ja PP-profiteroleja raejuustotäyteellä (profiterolireseptin löydät artikkelin lopusta muistutuksesta). Ja myös vihreää teetä jasmiinilla.
Jopa lomalla en unohda ottaa vitamiineja.
Aamiainen tuli ulos 385 kcal.
En valmistanut paljon ruokaa joulupöytään.
Marinoin vain yötä varten kanaa mausteissa ja jogurtissa ja paistin sen illalliseksi kvitteni kanssa uunissa.
Tein punajuuria valkosipulilla ja kotitekoisella majoneesilla (majoneesiresepti löytyy muistutuksesta), vihannes salaattia (itselleni) erikseen kermavaahtoa 10%) ja kaikki halusivat suolakurkkua, jonka itse keräsimme ja marinoisimme kesällä.
Ja mikä tärkeintä, olemme valmistaneet tuoksuvimman glögiä.
Tällainen astiasarja osoittautui pöydälle perheelle, ja kaikki olivat tyytyväisiä ja tyytyväisiä.
Jälleen vähäinen aika ruoanlaittoon ja ruoka ei ole kovin kaloreita, maukas ja tyydyttävä.
Tärkeintä on luoda ilmapiiri.
Ruokalautani näytti tältä: 200 g paistettua kananrintaa, 100 g paistettua kvitteniä, kasvissalaattia (150 g vihanneksia ja 15 g smetanaa), punajuurisalaattia (80 g) ja sieniä (noin 70 g). Lisäksi pala täysjyväleipää (25 g).
Laskelmani mukaan lounas tuli ulos 490 kcal.
Ja glögi seurasi meitä lounaasta illalliseen ja osoittautui yhteensä 350 kcal.
Itse illallinen koostui kuitenkin 40 g: sta vähärasvaista juustoa glögiä ja useita paloja ananasta - 165 kcal.
Tuloksena se oli 1390 kcal päivässä. Ja tämä ei ole edes normini, mutta pieni alijäämä. Vaikka söin vain liikaa lounaaksi.
Mutta nyt loma on ohi, swing-tila alijäämästä normiin tai jopa ylijäämään kytketään pois päältä.
On välttämätöntä poistaa ylimääräinen neste ja mahdollisesti syönyt rasva. Mutta kuinka paljon hän söi lomien aikana, saan selville perjantaina 10. tammikuuta pidetyssä punnituksessa. Koko loman ajan en edes mennyt vaa'alle, jotta en järkyttyisi ja lepäisi haluamallani tavalla ajattelematta juuttuneita kiloja.
Kaikki, mikä meille tarttui niin helposti lomien aikana, menee yhtä helposti kalorien alijäämään ja jatkamme polkua hoikkuuteen.
Muistutus.
Löydät PP-profiterolien reseptin tässä.
PP-majoneesiresepti - tässä.
Löydät reseptin PP-nyytteihin tässä.
Resepti suklaakaurahiutaleita juustotäytteellä tässä - upea aromaattinen aamiainen.
Herkullinen ja runsas aamiainen - kaurapuuro täytteellä - resepti tässä.
Kevyt salaatti, jolla on runsas maku ja joka tyydyttää iltahaluasi - tässä.
❗❗❗ Niille, jotka ovat valmiita aloittamaan laihduttamisen uudesta vuodesta, mutta eivät tiedä mistä aloittaa, olen kerännyt pääkohdat tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!