Terveisiä! Iloinen kaikille, jotka haluavat laihtua.
Tässä on herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen. Emme syö ruohoa laihduttamiseksi. Syömme maukkaita, tyydyttäviä ja tasapainoisia.
Hyvää kaikille ja keskinäistä ymmärrystä!
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien vaihdoin noin oikea ravitsemus ja kalorivaje.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon57kg.
Luin kommenttisi.
Joillakin on jopa miinus asteikolla uudenvuoden juhlien jälkeen. Ja se on hienoa!
Ja joku lisäsi pari kiloa. Mutta älä ole järkyttynyt, koska suurin osa - kaikki tämä on vettä, joka häviää nopeasti heti, kun normaali ruokavalio on muodostettu ja juominen on normalisoitu.
Luulen, että minulla on plus-arvo vaa'alla kontrollipunnituspäivänä - 10. tammikuuta (vain yhteenveto tuloksistamme, jotka osallistuivat flash-mobiilipainoon "ennen ja jälkeen lomien"). Alkoholin ja liikakaloripäivien tulisi kuitenkin maksaa.
Mutta älä edes ajattele järkyttymistä painonnoususta! Vietimme juhlia, rentoina ja jälleen taisteluun!
Missään tapauksessa emme nuhtele itseämme kasvusta! Ajatelkaapa vain 2 kiloa, me pääsimme eroon enemmän, eikö?
Ja tänään valikkoni on seuraava.
Aamiaiseksi voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (70 g), punajuurisalaattia valkosipulilla, maustettuna kotitekoisella PP-majoneesilla (60 g) ja kalatahnalla (25 g). Join vihreää teetä jasmiinin kanssa voileipiä.
Ja sain aamiaisen 360 kcal.
Välipalaksi 180 g mangoa - 120 kcal.
Kuvasin erityisesti mangon, koska he kysyivät kumpi otan ja miten valitsen. Otan tämän enimmäkseen Moskovan tunnetusta luontaistuotekauppaketjusta.
Haluan keittoa lomien jälkeen, haluan sitä todella. Minusta tuntuu, että keitin keittoa päivälliseksi pitkään.
Lounaaksi lautasen (450 g) juustokeittoa kanaliemellä ja 25 g täysjyväleipää - 320 kcal.
Lounaan jälkeen - tee 25 g katkera 75% suklaata - 130 kcal.
Ja illallinen: paistettua kananrintaa uunissa (200 g valmis - eilisen kanan rinta jäi), 130 g paistettua kvitteniä ja 40 g kirsikkaa.
Illallinen meni ulos 365 kcal.
Päivän tulos on 1300 kcal. Ja juon aktiivisesti vettä, karkottamalla kehoon kerääntynyt ylimääräinen neste. Valmistautuminen tarkistuspunnitukseen 10. tammikuuta.
Luin eräänä päivänä kommenttini eräästä artikkelistani viimeisen uuden vuoden valokuvista, joita verroin nykyisiin valokuviin (ero oli noin 25 kg painossa). Joten he sanovat, ettei ole mitään eroa, eivätkä nämä 25 kg ole näkyvissä.
Ei oikeastaan näkyvissä? Vai näyttääkö joku vain huonolta? Tämä ajatus kummittelee minua, vaikka tiedän kaiken itsestäni. Mielipiteesi on mielenkiintoinen.
Ja kommentit siitä, että "missä lihava nainen on, siellä on nykyisiä valokuvia ja missä hän on ohut, siellä on vanhoja valokuvia nuoruudestaan". Kaikkialle katsot - homebrew-etsivät kaikkialla).
Valokuva erityisesti tällaisille "etsiville":
Muistutus.
Löydät täysjyväleivän reseptin tässä.
Juustokeittoresepti - tässä.
Haluan muistuttaa sinulle reseptin upeasta juustokakku marjoilla ja herkullista raejuustoa ja omenapannukakkuja.
PP-nyyttien resepti, josta et varmasti saa painoa, koska taikina niissä on monimutkaisia hiilihydraatteja, löydät tässä.
Haluan yksinkertaista ruokaa esimerkiksi juhlapöydän jälkeen tattarikauppias kananrintaa tai bulguria vihannesten kanssa tai tuoksuva pilaf bulgurilla.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!