16.02.2020
Hyvää päivää kaikille!
Ajattelin vain. Puhumme jatkuvasti laihdutuksesta, haluamme laihtua, laihdutamme, laihdutamme, punnitsemme, laskemme kaloreita, seuraamme BJU: ta.
Mutta tärkeintä on suojella terveyttämme ja mahdollisesti jopa parantaa sitä.
Sovi, että terveytemme tulisi olla etusijalla. Mutta kaikki muu on vain tapa ylläpitää sitä.
Mukaan lukien ylimääräisten kilojen poistaminen, koska ylipaino ja liikalihavuus aiheuttavat monia vakavia sairauksia - verisuonilla, nivelillä, sydämellä.
Sattuuko selkäsi? Ovatko jalkasi turvoksissa? Hikoiletko, pitäisikö sinun liikkua vähän? Onko sinun vaikea kävellä ja jalkasi alkavat satuttaa, jos kävelit vain vähän? Kaikki tämä on pohjimmiltaan ylipainosi. Hän häiritsee elämästä nauttimista, hyvän olon tuntemista ja lepattelua kuin lintu.
Muuten, niille, jotka kävivät ensin sivullani.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Sunnuntai on kotini. Lepäsimme päivän ensimmäisessä puoliskossa, ja toisessa tein vähän työtä.
Aamiaiseksi minulla oli suosikki voileipiä täysjyväleivällä (65 g), juustojuustolla (20 g) ja kevyesti suolatulla chum-lohella (60 g).
Aamiainen tuli ulos 360 kcal.
Aamiaisella join vihreää teetä, omega-kapselin ja D-vitamiinia.
Iltapäivällä sain välipalan - 25 g maapähkinöitä, 30 g kuivattuja karpaloita ja vihreää teetä.
Se osoittautui välipalaksi 230 kcal.
Haluaisin sanoa maapähkinöistä. On niitä, jotka alkavat kirjoittaa sen vaaroista. Olen yllättynyt kaksoisstandardeista. Toisin sanoen maapähkinävoita mainostetaan PP-tuotteina ja se on mahdollista, mutta luonnolliset pähkinät pieninä määrinä ovat jotain kauheaa.
Milloin noudatamme jo kultaista keskiteetä ja otamme kaiken rauhallisemmin, ilman että kiirehdimme punaisesta äärimmäiseen?
Eilen pysähdyimme kauppoihin ja ostin erittäin onnistuneesti kalkkunan rumpupalaa. Päätin valmistaa sen kaikille lounaaksi tänään.
Lounas - kalkkunan rumpupalaa (haudutettua ja hieman paistettua omassa mehussaan tarttumattomassa paistinpannussa - 150 g), paistettuja perunoita (160 g) ja vihannes salaattia (110 g).
Lounas osoittautui varsin tyydyttäväksi 430 kcal.
Illallisen jälkeen lepäsin vähän, katsoin elokuvaa - sunnuntai on vielä. Ja myöhään iltapäivällä työskentelin tietokoneen ääressä.
Ja illalliseksi halusin juuri raejuustoa (150 g) jogurttia (50 g) ja lisäin karpaloita, jotka olivat jääneet välipalasta.
Illallinen 270 kcal.
Vain päivässä tänään tuli ulos 1290 kcal. Havaitsin juomisjärjestelmän. En harjoittanut tänään liikuntaa.
Muistutus.
Kanapastromavideovideo - herkkä ja mehukas:
Hakemisto linkeistä resepteihin.
Ihonhoito laihdutukseen.
Seimi aloittelijoille - kohokohdat.
Miksi emme laihdu PP: llä.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!