09.02.2020
Toivotan kaikki tervetulleiksi! Hyvä päivä sinulle, hyvä mieliala ja terveys tänä talvenaikana.
Oletko kiinnostunut painonpudotuksesta ja haluat syödä herkullisesti, ei nälkää ja laihtua samanaikaisesti? Sitten tulit sivulleni syystä.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Kuten useimmat teistä, kävin läpi monia ruokavalioita, join jopa erilaisia teetä laihtumiseen. Kyllä, laihduin, mutta parani jälleen heti, kun lopetin ruokavalion.
Mutta nyt, heti kahden vuoden kuluttua, en vain parantunut, vaan laihdutin ja jatkan tietäni harmoniaan. Ja minulla ei ole enää mitään pudotettavaa.
Ymmärtäminen, että syömiskäyttäytyminen on avain harmoniaan, nuoruuteen ja terveyteen, antaa haaveiltasi tuloksen.
Et voi laihtua, iloita ja sano: "Olen menettänyt kaiken, nyt voit syödä sitä!" Tämä käyttäytyminen johtaa noidankehään.
Ja vasta kun ymmärrämme, että meidän on aina seurattava ruokavaliota - kaikki toimii ja me irrotamme noidankehästä.
Ja sinun ei tarvitse laskea kaloreita koko elämäsi tullaksesi riippuvaiseksi. Kaloripitoisuuden hallinta on välttämätöntä laihdutusvaiheessa, ja sitten intuitiivinen ravitsemus, painonpudotuksen aikana kehittyneet tavat, eivät salli sinun saada liikaa. Ja painonhallinta ei salli sinun mennä liian pitkälle ja palauttaa kaiken, mikä heitettiin pois niin vaikeilla tavoilla.
MUTTA kaikki tämä on mahdollista, jos ymmärretään, että jatkaminen on mahdotonta ja että sinun on muutettava elämäntyyliäsi ensisijaisesti terveyden vuoksi, lasten, lastenlasten vuoksi.
Nyt olen edelleen laihdutusvaiheessa. Siksi jatkan ruokien kaloripitoisuuden laskemista ja seuraan hiilihydraattien, rasvojen ja proteiinien tasapainoa ruokavaliossa.
Sunnuntai-aamuni on voileipiä kotitekoisella täysjyväleivällä (75 g) sulatetulla juustolla (30 g) ja kalapasteella (40 g) vihreällä teellä.
Se osoittautui aamiaiseksi 380 kcal. Aamiaisella juon myös omega-3-vitamiineja.
Tällaisten aamiaisien jälkeen odotan kommenteissa aina niitä, "jotka eivät syö niin paljon aikaa, ja jos syövät, he paranevat varmasti heti, ne turpoavat aivan hämmästyneen yleisön edessä".
Ihmettelen, kuinka monta heistä on tänään, ne, jotka tappoivat aineenvaihdunnan 1000 kcal: lla ja ruokavalioilla ja saavat nyt hyötyä.
Iltapäivällä töissä meillä oli välipala kaki (120 g) - 80 kcal.
Tänään jouduin taas työskentelemään iltapäivällä ja vähän illalla. On hyvä työskennellä kotona, eikö?
Päivälliseksi tein kaikille minipizzoja juustoaineella. Joku on suurempi osa, joku pienempi. Käytin erilaisia tuotteita täytteessä. Mutta silti se osoittautui nopeasti, yksinkertaiseksi, maukkaaksi ja erittäin tyydyttäväksi.
Minun pizzan annos oli 230 g - 420 kcal.
Ja illalliseksi minulla on jäljellä haudutettua kananrintaa (150 g), johon lisäsin paprikaa (60 g) ja vihreitä papuja (100 g).
Illallinen osoittautui 200 kcal.
Päivän aikana söin kuivattua mangoa teen ja 20 g cashewpähkinän kera - 220 kcal.
Yhteensä saatiin 1300 kcal päivässä.
Kaloreiden alijäämään - juomisjärjestelmän noudattaminen, liikunta kotona kävelylle.
Vaikuttaa siltä, että olen ollut bloggaamassa yli vuoden ja "nähnyt" erilaisia ihmisiä. Mutta joka kerta olen yllättynyt ensimmäisenä. Mitkä ihmiset ovat kanssasi? Milloin vihastuit? Vai onko Internetin suvaitsevaisuus vapauttanut kätesi osoittamaan tosielämässä piilotetut todelliset kasvot?
Olkaamme suvaitsevaisempia emmekä usko ihmeisiin ja Photoshopiin, vaan työskentelemme itsemme kanssa. Yritetään ensin arvostaa jotain, ei sekaannusta.
Mutta jotkut voivat vain katua ja kohauttaa olkapäitään 🤷♂️.
Muistutus.
Videoresepti perunapiirakasta sienillä:
Kotitekoinen terveellinen resepti kokojyväleipä.
Resepti minipizza.
Kohokohdat aloittelijoille laihtua - seimi.
Opi laskemaan keiton kaloripitoisuus juuston ja kurpitsakeiton reseptistä.
Ihonhoito laihdutukseen.
Hakemisto linkeistä resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!