20.02.2020
Hyvää päivää!
Onneksi vierailit pienessä blogissani. Kyse on laihdutuksesta täällä. Täällä jaan kokemukseni, puhun valikosta, jossa laihdun ja jaan reseptejä.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon59kg.
Tänään haluan tarjota sinulle tämän version tiedoista:
Haluatko lisää näitä visuaalisia kollaaseja? Minusta tuntuu, että kaikki eivät lue tekstiä, mutta he kiinnittävät huomiota kuviin. Siksi haluan esitellä sinulle tällaisia informatiivisia kuvia.
Sillä välin mietitkö tarvitsetko tällaista tietoa, kerron sinulle tämän päivän valikosta.
Aamiainen - kaksi voileipää Darnitsa-leivällä (65 g), kermajuustolla (20 g) ja kalatahnalla (40 g). Koristeltu tomaatilla, joka lisäsi voileipiin mehua.
Join vihreää teetä ja omega-3: ita aamiaisella.
Tapahtui 330 kcal.
Unohdin täysjyväleipääni enkä paistanut sitä, kun hemmottelin aamiaista lavashilla.
Aamiaisen jälkeen istuin töihin ja vasta klo 12 huomasin, että olen unohtanut tavallisen välipala-aikani, joka on noin 11 tuntia.
Näyttää siltä, että aamiainen oli keskimäärin kaloripitoinen ja järjestelmän, jota olen seurannut pitkään, olisi pitänyt vihjata minulle, että oli aika syödä välipala. Mutta näin ei tapahtunut.
Päätin, että minulla ei ole välipalaa ja jätän ilmaisia kaloreita päivän toiselle puoliskolle, koska aioin valmistaa jotain uutta leivonnaisista, mikä tarkoittaa, että minun on otettava näyte!)
Ja tuhlaamatta aikaa välipalalle, työskentelin enemmän ja jätin siten enemmän vapaa-aikaa iltapäivälle.
Vain koko päivän töissä join teetä kuivattuilla karpaloilla, jonka kanssa mitoin 50 g aamulla - 155 kcal.
Lounaaksi olen keittänyt tattaria (120 g) ja laiskoja kaalirullia (200 g kastikkeella). Tiputin tipan kuumaa mangokastiketta kaalirullille ja laitoin kirjaimellisesti 40 g paprikaa (jäljellä jonkin ruoanlaiton jälkeen).
Koska olen mango-rakastaja, nähnyt tällaisen kastikkeen kaupassa, päätin ostaa sen, eikä ole väliä mitä sokeria koostumuksessa on. Taikasana mango vaikutti minuun.
Lounas osoittautui 365 kcal.
Ja illalliseksi tein nopean perunakeiton lihapullilla.
Jauheliha - 50-50 kananrintaa ja vähärasvaista sianlihaa.
Illallinen - levy perunakeittoa lihapullilla (400 g) ja pari ruisleipää (20 g) - 330 kcal.
Ja sitten teen kanssa kokeilin bageliä juustolla juustoaineella. Luulin, etten saisi sitä ollenkaan).
1 bagel - 115 kcal
Ja tässä on spoileri roguelikeille, yritän valmistaa ja julkaista resepti ensi viikon alussa:
Vain yhdessä päivässä se osoittautui 1295 kcal.
Juominen ja liikunta kalorivajeen lisäksi.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että huomenna on artikkeli, jossa punnitaan perjantaisen sekkini.
Kaksi viikkoa on kulunut viimeisestä flash-mobiilistamme punnitsemisen aikana! On aika korjata voitot uudelleen tai analysoida epäonnistumiset. Älä unohda punnita itseäsi ja muistaa tulos, mutta on parempi kirjoittaa se ylös)
Muistutus.
Videoresepti tuoksuville porkkana-appelsiinimuffineille. Kukaan ei arvaa, että porkkanan koostumus:
Hakemisto linkeistä resepteihin.
Huijausarkki niille, jotka vain yrittävät laihtua kalorien alijäämällä.
Oppiminen laskemaan valmiin astian kaloripitoisuus leivän reseptin esimerkillä.
Ihonhoito laihduttaessa.
Laiska kaali rullina resepti.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!