02.03.2020
Hyvä päivä kaikille ja runsas ja maukas laihtuminen!
Etkö usko, että voit syödä herkullisesti, nälkää ja laihtua samanaikaisesti? En uskonut sitäkään ennen kuin kokeilin sitä!
Ja jo miinus 60 kg! Se on juuri helmikuun lopussa - 60 ylimääräistä kiloa oli jäljellä. Ja se on maukasta ja tyydyttävää minulle!
Ja kaikki tämä oikean ravinnon ja kalorilaskennan avulla.
Aloitin pienellä kalorivajeella toukokuussa 2018, painoin 132,2 kg (kasvua 172 cm), asettamalla itselleni 1700 kcal päivässä. Ja nyt, kun olen käynyt läpi molempien virheiden polun ja korjannut ne, tulin tähän tulokseen ja jaan nyt kokemukseni kanssasi.
Toivon, että joillakin teistä on kokemukseni hyödyllinen ja pääset eroon myös taakasta, joka ei salli sinun nauttia täysin elämästä!
Luokan kognitiiviset kuvat:
Ja palaan tämän päivän valikkoon - maanantai.
Shrovetide on ohi, mutta siellä on edelleen pannukakkuja.
Eilen paistin riisipannukakkuja - kaikki olivat täynnä nähdessään Shrovetiden.
Päätin jättää jäljellä olevat pannukakut tämän päivän aamiaiseksi ja tein sienellä täytetyt pannukakut viime yönä, ja tänään vain lämmitin niitä.
Kaksi pannukakkua kermaisella sienitäytteellä aamiaiseksi (150 g) ja 35 g smetanaa 10% - 370 kcal.
Pesin alas pannukakkuja vihreällä teellä.
Sanon usein, että maanantaisin minulla on työpäivä kotona. Mutta ei tällä hetkellä. Tänä viikonloppuna en käytännössä käyttänyt aikaa työhön tai blogiin, levisin ja tulin järkeihin.
Joten maanantaina heti aamiaisen jälkeen istuin töihin. On kertynyt paljon tapauksia, jotka on saatava päätökseen nopeasti.
Työskennellessäni sain välipalan ohutta ruisleipää (10 g), juustoa (45 g) ja vihreää teetä. Lisäksi otin omenan (135 g), jonka söin melkein ennen lounasta.
Välipala osoittautui 260 kcal.
Minulla oli illallinen valmis eilen lähtien - keitin kokonaisen potin hernekeittoa.
Lisäsin keittoon savustettua paprikaa, jotta herne-keitto olisi savustettua - se osoittautuu erittäin maukkaaksi.
Lautasen herne keittoa lounaaksi (430 g) ja ruisleipää (10 g) - 255 kcal.
Ja lounaan jälkeen taas tietokoneella.
Illalliseksi paistettu lohi juustokastikkeella sipulityynyllä ja valmistettu kasvissalaatti (tomaatti, kurkku - yhteensä 150 g), maustettuna 30 g: lla smetana 10%.
Se osoittautui illalliseksi 350 kcal.
Illallisen jälkeen, 2 tuntia ennen nukkumaanmenoa, join vihreää teetä päivämäärillä (40 g) - 120 kcal.
Loppujen lopuksi päivässä tein 1355 kcal.
Yritän noudattaa juomajärjestelmää - juon noin 2-2,2 litraa vettä - tämä on minun normini tällä hetkellä.
Jokainen kohtelee vettä eri tavalla. Oman kokemukseni perusteella olin vakuuttunut siitä, että vesi ei vain auta laihtua, vaan myös poistaa monia ongelmia.
Valinta on aina ja se on meidän.
Minulle viimeaikaisten tapahtumien valossa haluan toivottaa kaikille hyvää terveyttä.
Ja vielä kerran haluan varoittaa sinua - älä pidä vähäisiä kaloreita kilpailussa harmonian puolesta.
Voit laihtua nopeasti (jos keho ei pääse siirtymään itsesäilytystilaan vielä nopeammin eikä lopeta lainkaan varausten antamista edes 900 kcal: n osalta). Mutta yhtä nopeasti, voit vahingoittaa itseäsi.
Ajattele vain seurauksia:
- hormonaalisen tason rikkominen,
- syklin rikkominen, kuukautiset katoavat,
- kivet sappirakossa,
- stressi ja nälkä,
- tappoi aineenvaihdunnan (tästä kaikki ongelmasi ja suosikkilauseesi "Syön vähemmän ja en laihdu!")
- kauhea ihon, hiusten, kynsien, lihasten hukka.
Ensinnäkin, ole terve ja täynnä elinvoimaa, ja pienellä kalorivajeella hyvästyt ehdottomasti ylimääräisistä varoista.
Muistutus.
Videoresepti avoimelle lihapiirakalle - herkullinen, tyydyttävä, herkullinen ja juhlava:
Resepti hernekeitto savustettua makua.
Seimi aloittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelo linkit resepteihin.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!