Hyvä päivä kaikille ja herkullinen ja tyydyttävä laihtuminen!
Kiitos vierailustasi sivulleni. On maukasta ja tyydyttävää laihtua täällä, ja jos tämä lähestymistapa on sinulle - liity meihin.
Kerron itsestäni. Koko aikuisen elämäni ajan olen taistellut ylipainoa vastaan. Milloin se onnistuu ja milloin se ei ole kovin hyvä. Mutta en koskaan ollut tarpeeksi pitkään aikaan ja useammin - paino palasi. Paino palasi, ja lisäksi jopa enemmän kuin se oli.
Toukokuussa 2018 tajusin, että minun piti etsiä täysin erilaista lähestymistapaa painonpudotukseen, terveyteen. Ja sinun ei tarvitse aloittaa muodikkaiden ruokavalioiden etsimisestä, vaan itsestäsi, pään kanssa. Ja nyt miinus 60 kg oikeasta ravinnosta ja kalorivajeesta!
Usein pyydät minua jakamaan kalaruokien reseptejä.
Ei niin usein kokki jotain kalasta, mieluummin kevyesti suolattua versiota.
Mutta nyt on ilmeisesti tullut aika. Kehoni pyysi kalaruokia, mutta enemmän.
Joten tervetuloa ensimmäinen resepti - lohi sipulityynyllä kermakastikkeessa!
Lohen sijaan voit käyttää mitä tahansa punaista kalaa maun ja budjetin mukaan - vaaleanpunaisesta lohesta loheen.
Kala on pehmeä ja mehukas, ja sipulityyny antaa sille erityisen maun.
Ainesosat:
- punainen kala (minulla on lohta) - 900 g,
- sipuli - 120 g,
- kerma 10% - 120 g,
- sitruunan kuori tl kärjessä,
- suola, mustapippuri, kuivattu valkosipuli, kuiva basilika.
✅Ruoanlaitto.
Leikattiin kaikki punaiset kalat (minulla oli lohta) annoksiksi.
Ripottele kala mausteilla: kuiva valkosipuli ja basilika, mustapippuri, laita suola leivinastiaan ja anna marinoida siellä.
Leikkaa sipuli renkaiksi. Ja lähetämme sen mikroaaltouuniin 3 minuutiksi tai kaadetaan kiehuvalla vedellä, jotta meillä on aikaa kypsentää sipuli. En pidä alikypsennettyjen sipulien tai porkkanoiden mausta.
Sekoita kerma sitruunan kuoren kanssa.
Laita sipuli muotin pohjaan ja laita kalamme päälle.
Täytä kaikki kerma ja kuori.
Lähetämme sen esikuumennettuun uuniin 180 asteeseen 20 minuutin ajan. Älä liioittele kalaa, muuten se on kuiva.
Joten yksinkertaisesti ja nopeasti valmistimme upean herkän kalan.
Tarjoile sipulityynyllä kaatamalla kermainen kastike.
On erittäin maukasta, jos pala kalaa istutetaan haarukalle kastikkeessa kastetun sipulin kanssa.
Nauti ateriastasi!
KBZHU / 100 g kastikkeella ja sipulilla: K - 154,5, B-8,36, F-5,22, U - 18,59.
Kiitos ajastasi ja tykkäyksistäsi.
Tilaa kanava, jos olet kiinnostunut kokemuksistani, resepteistä ja viestinnästä.
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!