🍒13.06.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Lomat ovat hitaasti loppumassa.
Toivottavasti teillä oli hyvät kesäpäivät ja jopa antoivat itselleen, kuten minä, pienen kuorman kebabeja tai muita makeisia.
Niille, joilla on kalorien alijäämä pitkään, tämä on välttämätöntä.
Anna kehon ymmärtää, että he eivät aio rajoittaa sitä ikuisesti ja pitää sen kalorien alijäämässä, ja sitten se antaa varauksensa uudella voimalla
Kehomme on monimutkainen mekanismi ja sopeutuu nopeasti uusiin olosuhteisiin, jos sitä pidetään pitkään alhaalla ruokamäärän, hän sopeutuu pian vähemmän energiaa, vähentää energiakustannuksia tiettyjen prosessien vuonna organismi. Kun se on sopeutunut, se lopettaa ylipainon luopumisen. Yllätä kehosi!
Käännyn päivän valikkoon.
Tänään aamiaiseksi keitin itselleni munakas, mutta ei tavallista, vaan muunnelman kuuluisasta Azerbaidžanin ruokalajista, jolla oli hauska nimi.
Tietenkin ruoanlaittovaihtoehtoni on kaukana alkuperäisestä, mutta se oli herkullista ja tyydyttävää pitkään.
Joten, aamiainen - munakokkelia (2 munaa), pehmeää raejuustoa (50 g), yrttejä (50 g), ripoteltu 30 g: lla juustoa tarjoilun aikana.
Se osoittautui aamiaiseksi 365 kcal.
Tilasin viikonloppuun mennessä hedelmiä ja vihanneksia, ja tänään minulla on mansikoita välipalaksi (noin 600 g) - 250 kcal.
Tietenkin söin tämän määrän marjoja päivällä, en onnistunut syömään kaikkea kerralla välipalaksi.
Mansikkakausi kuluu pian, haluan juhlia suosikkimarjani niin paljon kuin mahdollista. Meillä ei ole kesäasuntoa, joten voimme nauttia vain ostetuista tavaroista.
Vietimme päivän ensimmäisen puoliskon kotona. Menin vain ulos päivittäistavaroita varten - he toivat turskaa. Ulkona on tuulista ja kylmää - en edes halua kävellä tällä säällä - joten päätimme istua kotona, rentoutua, katsella elokuvia ja illalla, sään salliessa, käydä kävelyllä Moskovassa.
Minulla oli vielä kananreitä, haudutettu vihanneksilla ja vähän tattaria - sain kaiken tämän lounaaksi.
Minulla oli melko kaloripitoinen lounas, koska minun piti viimeistellä reidet (kolme asiaa oli jäljellä) ja jättää yksi niistä hyvin - "ei täällä eikä siellä".
Lounas - 80 g keitettyä tattaria ja 250 g kananreisiä, haudutettu vihannesten kanssa - 520 kcal.
Näyttää siltä, että mitään ei ole, kaikki mahtuu pienelle lautaselle, mutta johtuen siitä, että reidet ovat itse kaloreita - lounaasta tuli niin korkea kaloripitoisuus.
Paistettua turskaa illalliseksi. Päätin olla häiritsemättä ja paista kalaa voidellulla paistinpannulla ilman leipää. En ole syönyt paistettua kalaa kauan, mutta olen jo kyllästynyt haudutettuihin ja paistettuihin kaloihin.
Illallinen - 200 g paistettua turskaa, pala leipää, jonka kuivatin pannulla (25 g) ja tomaatti (100 g) - 325 kcal.
Yhteensä 1460 kcal saatiin päivässä.
En aio alkaa syödä 1400 kcal säännöllisesti, kuten halusin. Joten pidin ilmeisesti lisääntyneestä kalorien saannista minulle, että en halua mennä laihtumaan uudelleen, vaikka ymmärrän, että on aika.
Ensinnäkin, lupaan itselleni vetää itseni yhteen!
Ja artikkelin lisäksi. Kaiken kaikkiaan pääsimme ulos iltakävelylle - sää miellytti meitä, illalla oli jopa aurinkoista.
Vierailimme VDNKh: ssä, Punaisella torilla, Chistye Prudy ja Vorobyovy Gory.
Suosikkipaikkamme kävelylle on VDNKh. Kuinka kauan olemme olleet siellä! On sääli, että puisto suljettiin tulppaanien ja sirelien kukinnan aikana. Mutta toivon, että emme kaipaa pioneja ja ruusuja, ja jaan ehdottomasti kauneuden kanssasi!
Jätän vain paljon valokuvia, selaan 👉
Muistutus.
Tomaatti välipala video resepti on loistava perkus:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Täysjyväleivän resepti.
Sienikeitto resepti.
Resepti PP Achmalle.
🍒Resepti kirsikoille.