🍒23.11.2020.
Hyvää päivää, mukavaa ja maukasta laihtumista!
Jos luulet, että söin 132 kg ja päätin laihtua, se ei ole niin. Olen laihduttanut koko aikuiselämäni, kuten monet blogini lukijat. Useimmilla naisilla on samanlainen tarina ylipainosta.
Noidankehä: ruokavalio, hajoaminen ja painon lisääminen.
Jos olet onnistunut laihtua, ei laihtua, niin iloinen palaaminen normaaliin ravintoon ruokavalion jälkeen antaa heti hedelmänsä - ylipaino palautuu.
Kunnes ymmärrämme, että ravitsemuksen tulisi olla aina hallinnassa - niin jatkamme ruokavaliota, hajotamme ja ahtaamme vielä enemmän.
Hän auttoi minua muuttamaan ruokailutottumuksia, opetti minua hallitsemaan ruokaa - kalorien laskemista.
Kerron sinulle laihdutusvalikkostani esimerkkinä ravitsemuksellisesta valvonnasta laskemalla kaloreita.
Aamiainen - voileipiä ruisleivällä (65 g), juustojuustoa (35 g) ja karpinkaviaaria (40 g). Join vihreää teetä voileipillä.
Meni ulos aamiaista varten 330 kcal.
Ostin rehellisesti jogurttia kotitekoisen täysjyväleivän paistamiseen, mutta kotona oli jopa yli puoli pakkaa ruisleipää, jonka vain minä syön. Perheeni sanoo, että tällä leivällä on erittäin runsas maku ja he eivät syö sitä, mutta pidän siitä.
Siksi lopetan ruisleipäni ja sitten paistan kotitekoisia. Tarkoitan, että en ole toistaiseksi laiska, mutta en yksinkertaisesti heitä ruokaa.
Aamulla aamiaisen jälkeen menin töihin. Paljon työtä ei ole kertynyt, mutta silti.
On parempi valmistaa kaikki etukäteen ja kiireettömästi kuin olla tietämättä, mihin tarttua.
Välipalaksi halusin syödä pala paistettua vaaleanpunaista lohta. Kalaorganismi vaati minulta.
Viimeinkin vaaleanpunainen lohi, joka on paistettu kermassa pestolla (165 g) - 245 kcal.
Koska minulle on määrätty kävelyretkiä nyt, menin välipalan jälkeen kävelemään metsäämme. Kuinka hyvä on kävellä raikkaassa ilmassa. Meillä on lunta puilla - kauneutta!
Palasin kotiin ja jouduin keittämään borssia nopeasti. Ja kävelyn jälkeen olin nälkäinen. Ja hän toi myös tilauksen suosikki verkkokaupastamme - vaahtokarkista. Perheeni pitää tästä vaahtokarkista erittäin paljon, he aina ostivat sen ja toivat sen Moskovaan, kun menivät käymään äitini ja veljeni luona. Mutta Moskovassa en ole koskaan nähnyt sitä myynnissä. Löydetty verkkokaupasta. Tiedän, että Tambovista löytyy lukijoita - tuotat herkullisia vaahtokarkkeja! 😉
Kun keitin liemiä, join teetä vaahtokarkkeilla - 105 kcal.
Lounaaksi lautasen borssia (450 g), 30 g smetanaa ja viipale (30 g) kuivassa paistinpannussa paistettua leipää, sillitahnaa (25 g) - 300 kcal.
Lounaan jälkeen menin töihin tietokoneelle. Minulle tarjottiin sairauslomaa, mutta mitä hyötyä siitä on minulle? Kukaan ei tee työtäni puolestani. Siksi työskentelen hitaasti. Mutta päätin olla ylikuormittamatta itseäni, jotta en istuisi ja liikku enemmän.
Joten tänään työskentelin klo 16 asti ja menin kokkaamaan illallista. Halusin miellyttää kaikkia shawarman kanssa illalliselle. Ja tein itselleni PP-shawarman.
Ja haluan myös jotain lihaa aamiaiseksi. Sulatan sianlihan kielet ja asetan ne kypsymään - 2 tuntia ja herkulliset voileivät ovat valmiita.
Täytän vain kieleni vedellä, laitan keskilämmölle, lisätään lusikallinen pöytäsuolaa, lisää lavrushkia, maustepippuria ja unohdan ne 2 tunniksi. Tyhjennä vesi 2 tunnin kuluttua. Kieleni on jo puhdistettu alun perin, ostin ne. Ja jos kielet ovat ihossa - ne on kaadettava kylmällä vedellä - tällä tavalla iho kuoriutuu paremmin.
Maustettu shawarma illalliseksi. Käytin pitaleipää, hapan kermaa valkosipulilla, mausteilla paistettua kananrintaa, tomaattia, salaattia, suolakurkkua, korealaisia porkkanoita.
Shawarma osoittautui 445 kcal.
Päivän tulos on 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Seuraan juomisjärjestelmää, kunnes harrastan liikuntaa, vain kävelen.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että 80% menestyksestä laihdutuksessa on ruokavalion muutos!
Yksi kommentti huvitti minua tänään. Kaikki samat ihmiset ovat kaikki erilaisia ja ymmärtävät ja näkevät vain sen, mitä he haluavat ymmärtää ja nähdä mukavuutensa vuoksi. Joku on jopa erittäin helppo ajaa hulluksi:
Svetlana luultavasti ajattelee jotain globaalia aamusta iltaan. Esimerkiksi miten pelastaa maailma? Ei KBZHU: lle, ei ruoalle - sellaiset arkiset ajatukset ajavat hänet hulluksi.
On paljon helpompaa heittää nyytit tulipesään ja jatkaa maailman pelastamista - vain sellaiset yhdistykset minulla on tällaisten kommenttien kirjoittajien kanssa.
Loppujen lopuksi tämän kirjoittajilla (ja on monia muunnelmia) have on myös kauhea yhdistys😂. Heidän mielestään on outoa, että painonpudotusta ja ruokaa käsittelevässä blogissa puhutaan laihtumisesta ja ruoasta. Pitäisikö meidän puhua kvanttimatematiikasta?
Kaikki mukava ja maukas laihtuminen! Ajattelen mitä valmistaa herkullista huomenna 😉 jotta BJU ei kärsisi.
Muistutus.
Videoresepti julienne-kalkkunaa ja sieniä varten ja video-resepti porkkanakakkuun:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Kananrinta resepti kermainen kastike.
Sieni-pasteen resepti.
Banaani kirsikka kaurapuuro kakku resepti.
Resepti PP shawarmalle.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.