🍒15.06.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Usein kuulen - ei tarvitse laskea kaloreita, sinun tarvitsee vain syödä vähemmän ja laihtua. Teen niin ja laihdutan - tytöt sanovat.
Ja sitten nämä samat tytöt kirjoittavat minulle, että tulos on erinomainen, mutta he löysivät irti ja söivät, paino on syytä tai jopa joku on lisännyt itselleen muutaman ylimääräisen kilon.
Kyllä, hajoamiseen ja painonnousuun on monia syitä - kukaan ei ole immuuni erilaisista vaikeista elämäntilanteista.
Mutta suurimmaksi osaksi kaikki erittelyt johtuvat siitä, että haluat laihtua eikä vaivaudu laskemalla kaloreita useimmat yksinkertaisesti rajoittuvat vain ruokaan niin paljon, että eivät enää pysty selviytymään näistä rajoituksia.
He itse ajavat itsensä tilanteeseen, jossa heillä ei ole enää voimaa ja haluavat jotain maukasta, haluavat syödä normaalisti. Joten erittelyistä.
Laskemalla kaloreita ja määrittämällä vähimmäiskalorivajaus painonpudotus on paljon helpompaa kuin tiukalla ruokavaliolla. Hallitsemme ravintoa, tiedämme selvästi kuinka paljon söimme ja kuinka paljon voimme syödä ja sopiiko se yummy, joka yhtäkkiä ilmestyi horisonttiin, päivällä KBZhU vahingoittamatta laihtumista ja liikaa syömistä.
Voimme syödä mitä haluamme ja laihtua.
Jokainen teki valinnan itse. Joku sääli 15 minuuttia päivässä kaloreiden laskemisessa, mutta älä välitä heidän panostuksestaan laihduttamiseen.
Ja joku menettää painon ja ylläpitää painonsa yksinkertaisesti laskemalla ruokavalion kaloripitoisuuden ja kontrolloimalla ravintoa.
Toivotan teille kaikille menestystä valitsemallanne polulla.
Ja siirryn päivän valikkoon.
Jälleen kaipasin raejuustoa.
Päätin valmistaa nopeasti pita-sämpylöitä juustolla, raejuustolla ja mausteilla aamiaiseksi - ne osoittautuvat erittäin maukkaiksi!
Käytetty: 100 g raejuustoa 5%, 30 g juustoa, 60 g lavashia, pieni suola, kuiva valkosipuli ja basilika. Paistettu kuivassa tarttumattomassa paistinpannussa puoli minttua kummallakin puolella, kunnes purista pitaleipää.
Aamiainen tuli ulos 410 kcal.
Tänään on päiväni, jolloin en tiennyt mistä tarttua. Ja sinun on työskenneltävä ja video asennettava blogin resepteihin ja siivottava asunto viikonlopun jälkeen ja kokata.
Mutta tein kaiken! 💪
Minulla oli jäljellä 300 grammaa raejuustoa, viimeinen käyttöpäivä oli loppumassa.
Ja sain idean tehdä raejuustokoreja kirsikoilla - vain jäädytettyä зам on vielä tarpeeksi.
Yritin käyttää enintään raejuustoa ja vähintään tuotteita. Se osoittautui erittäin herkiksi juustokoreiksi, joita yritin välipalaksi vihreän teen kanssa. Halusin tänään välipalaa itselleni.
2 koria tuli ulos 150 g: lla - 285 kcal
Muuten, kaikki pitivät korista kovasti, jopa kylmänä.
Samaan aikaan, jotta ei tuhlata aikaa - keitin juustokeittoa lounaaksi - se riittää meille pari päivää.
Ennen lounasta onnistuin vielä korjaamaan videoreseptejä ja pääsemään ulos.
Lounaaksi lautasen juustokeittoa (430 g) ja vihanneksia yhteensä 175 g sekä 25 g viipaletta leipää.
Oppi lounaan osoitteessa 315 kcal
Mutta lounaan jälkeen menin töihin kannettavaan tietokoneeseen, otin mukanani teetä ja 50 g kuninkaallisia päivämääriä lataamaan ruumiini - 150 kcal.
Iltaan päin olin vapaa, ja illallinen oli valmistauduttava.
Minulla oli vielä joitain purkitettuja ananasta ja sulatettua kananrintaa. Muistin kananrintaa ananaksen alla, mutta päätin valmistaa samanlaisen maun, mutta hieman eri versiossa.
Illallinen - 100 g keitettyä bulguria ja 100 g kananrintaa, paistettua ananasta ja juustoa.
Tapahtui illalliselle 250 kcal.
Vain päivässä - 1410 kcal. Join paljon vettä, jopa enemmän kuin normini.
Näin päiväni kului suuren viikonlopun jälkeen.
Häiriöistä. Muista itsesi. Loppujen lopuksi varmasti monet teistä ovat kokeilleet joukkoa ruokavalioita, eikö? Kuinka kauan voisit pitää kiinni uudesta ruokavaliosta hajoamatta? Ja kuinka kauan pidit tulosta? Minulla (jopa tahdonvoimallani) ei ollut tarpeeksi pitkään aikaan🤐.
Lisäksi tilannetta pahensi ymmärtämättömyys siitä, että ruokaa on aina valvottava, ja palaamalla ruokavalion jälkeen tavalliseen ruokavalioon palautamme ylipainon.
Muuten, olen hieman eksynyt. Korjaa minut, jos olen väärässä, mutta minusta tuntuu, että meillä pitäisi olla tarkistuspunnitus tänä perjantaina? Tai ei?
Joka tapauksessa on aika hallita itseäsi ja kerskailla tuloksista. On sääli, että minulla ei ole vielä mitään kerskailua, mutta toivon voivani korjata tuloksen perjantaina ja parantaa sitä 2 viikossa!
Ja sinä pieni Buski-zozhnitsa. Rakastamme tyrnilehtiä erittäin paljon ravisteluun asti
Muistutus.
Videoresepti pita-rullille juustolla ja raejuustolla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kaurapuuro kakku resepti.
Suklaa cupcake resepti.
Resepti suklaa-juustoruokaa varten.