🍒 Mukavaa päivää ja herkullista laihtumista!
Kuten ymmärrät kollaasista - lasken syöneet kalorit päivässä. Lisäksi ylläpidän proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoa ruokavaliossa.
Ei, en syö yksin selleriä ja keitettyä kananrintaa.
Syön herkullisesti ja tyydyttävästi kalorilaskennan ansiosta, enkä koskaan palaa laihduttamiseen uudelleen elämässäni.
Kalorilaskennan ansiosta olen ruokavaliossani leivonnaisia, suklaata, kuivattuja hedelmiä ja jopa jäätelöä. Syön herkullisia ruokia, joita yritän vain valmistaa vähemmän kaloreilla kuin kaikki ennen.
Muuttamalla ruokavaliota hieman ja hallitsemalla sitä, voit saavuttaa uskomattomia tuloksia.
Kerron sinulle nykypäiväni ja jaan päivän valikon.
He sanovat, että 17. kesäkuu on kuumin päivä Moskovassa 128 vuoden ajan.
No, tässä en kaipaa omaani, varmasti! Kaikki asiat on tehty uudelleen, töissä ei ole mitään kiireellistä ja suunnitelmat vihdoin uskaltavat uida! Eilen en voinut paeta talosta.
Uintia odotettaessa hyppäsin tänään ylös klo 5-30 aamulla. Ja heräsin kello 5 aamulla ja makasin hieman.
Ja tänään päätin kokata itselleni upean aamiaisen - turhaan, että nousin niin aikaisin.
Ja aamiaiseksi minulla on suklaabrownie kaurapuurossa ja raejuustokermaa. Keitin äskettäin jotain vastaavaa, mutta mansikoilla. Valitettavasti minulla ei ole mansikoita. Mutta siellä oli päärynä, jonka lisäsin kermakerrokseen.
Koristeltu taatelisiirapilla.
Ylellinen aamiainen 435 kcal.
Kello 9 asti aamulla minulla oli aikaa työskennellä ja tehdä jotain talon ympärillä, ja kello 9 menin louhokseen, joka on 10 minuutin päässä meistä, jos aja polkupyörällä ja viettää aikaa.
Vesi on upeaa, päätin vihdoin pulahtaa. Se suli sydämestä.
Kello 11 jälkeen ihmiset alkoivat vetää itseään ylös - auringon lämmössä. Päinvastoin, menin kotiin. Matkalla keräsin luonnonkukkia, annoin heidän miellyttää heitä hieman kauneuudellaan, aromillaan ja koristaa yhtä maljakkoistani.
Kotona keitin vihreää teetä, punnitsin itselleni 40 g kuivattua mangoa ja 20 g maapähkinää - 210 kcal. Ja hän ryhtyi töihin - ennen lounasta oli vielä aikaa.
Lounaaksi sain valmiiksi keitetyn bulgurin (150 g) ja 200 g ananasilla paistetun kananrinnan.
Se osoittautui runsaaksi lounaaksi 465 kcal.
Jostain syystä, raitissa ilmassa ja sen jälkeen haluan aina syödä, ruokahaluni herää.
Vietin iltapäivän tietokoneen ääressä. Täällä minun piti tehdä blogi ja muokata toista videota reseptillä.
Joten sitä jatkettiin iltaan asti. Ja minun piti myös kokata illallinen - he söivät kaiken kavalalla, jota keitettiin useita päiviä.
Eilen en voinut vastustaa ja ostin yhden kukkakaalin kukinnan - haluan todella erilaisia vihanneksia, mutta hinta on edelleen pureva. Mutta en voinut ohittaa kukkakaalia.
Keitin juuri kaalia, puroin sen pieniksi kukinnoiksi ja haudutin kattilaan lisäämällä vähän voita. Vain suola ja mustapippuri ovat mausteita. En edes täyttänyt sitä munalla, kuten monet tekevät.
Rakastan vain tällaista kukkakaalia - hyvin yksinkertainen keittovaihtoehto.
Päivälliseksi - 200 g haudutettua kukkakaalia - 90 kcal.
Illallinen on yleensä klo 17 arkipäivisin. Ja lähempänä kello 19, voin juoda teetä kuivattujen hedelmien kanssa, lopettaa pähkinät, jos jätän päivittäisestä välipalasta.
Halusin tänään syödä illalla 150 g fermentoitua maitoa, koska illallinen oli melko kevyt.
Lisäsin fermentoituun paistettuun maitoon 15 g päivämääräsiirappia. Tuli ulos 195 kcal.
Pidin todella siirapista, joten aloin lisätä sitä kaikkialle.
Tämän seurauksena päivä meni 1395 kcal.
Haluan muistuttaa teitä siitä, että kuumalla säällä sinun on juotava hieman enemmän vettä kuin tavallisesti, jotta et kuivaa kehoa.
Ja tässä on toinen. Haluan vain jättää sen tänne. Kaikki tietävät, että olen iloinen saadessani tällaisia kohteliaisuuksia😂
Alfia ei ole vielä nähnyt artikkelia, jossa on viimeisimpiä valokuvia kävelystä VDNKh: n läpi. Voitteko kuvitella, kuinka se olisi syöksynyt hänen silmiinsä, wow!
Muistutus.
Täytetty paprikavideovideo:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kaurapuuro kakku resepti.
Marjasorbetti resepti.
Resepti tuorejuustokakkuun persikoilla.