🍒20.06.2020.
Hyvää päivää teille kaikille ja herkullista laihtumista!
Lue kommentit eiliseen artikkeliin tarkistuspunnituksella ja oli iloinen sinulle!
Mitä te kaikki olette mahtavia! Joku on jo saavuttanut halutun painon ja pitää sen, joku on heittänyt yli 10, 20, 30 ja jopa 40 ylimääräistä kiloa, ja joku on vasta polun alussa, mutta tuloksia on jo ja ne ovat yksinkertaisesti hämmästyttäviä!
Mitä voin sanoa - jatka! Vaikka joku epäilee, ei usko, etsii photoshopia valokuvista tai keksi jotain muuta sen sijaan, että ottaisi ja yritä - me laihdutamme ja nautimme elämästä! Kaikki mitä meillä on, on "vaaleanpunaista-kaunista" 😉
Kalorilaskurin käyttäminen vie vain 15 minuuttia (ohjelmat, joka on asennettu puhelimeen) laskemaan ruoan kaloripitoisuus asettamalla itsellesi vain 15%: n alijäämä normit.
Lisätietoja aloituspisteistä on aloittajien huijaussivulla, johon linkki on artikkelin lopussa.
Ja siirryn valikkoon, tänään minulla ei ole sitä aivan oikean ravitsemuksen sarjasta. Voimme sanoa, että tänään minulla oli haitallinen huijata söpö.
Mutta kerron ja näytän kaiken järjestyksessä.
Aamiainen on juustokakku kaurapuuroa - erittäin tyydyttävä ja tietysti herkullinen.
Kakkuun käytin tänään 30 g kuivaa kaurapuuroa, 1 muna, 30 g smetanaa 10%, ripaus suolaa ja leivinjauhetta, 40 g sulugunia.
Lisäksi aamiaisen jälkeen join vihreää teetä ja söin juustokorin mansikoilla (70 g).
Aamiainen tuli ulos 485 kcal.
Söin tarkoituksella niin paljon aamiaiseksi, koska en tiennyt, milloin seuraava ateriani olisi.
Suunnittelemme tänään liikematkaa Moskovaan.
Ja haluamme myös kävellä VDNKh: n ympärillä - tämä on suosikkipaikkani Moskovassa. En tiedä miksi, mutta VDNKh: ssä olen valmis kävelemään ainakin joka päivä.
Ja on aika päivittää vaatekaappi, kaikki asiat ovat suuria ja sinun tarvitsee vain ostaa pari mekkoa sekä uimapuku (toivon, että sateet kulkevat ja se on lämmin kesällä).
Muutama valokuva sinulle kävellen VDNKh: n läpi selaa:
Olimme onnekkaita kävelemällä - sää oli upea, aurinko paistoi ja oli erittäin kuuma, vaikka jo VDNKh: ssä he ilmoittivat lähestyvän ukkosen.
Kävelimme hienosti, kävelimme monta askelta, kuten kunto-rannekoruni kertoi minulle. Ja mieheni tuli nälkäiseksi tällaisen aktiivisen kävelyn jälkeen.
Päätimme syödä välipalaa, kello oli vain yksi, mutta emme löytäneet mitään parempaa kuin McDuck😕 Rehellisesti, en pidä tästä kaikesta.
Mutta halusin jo syödä. Valitsin vähiten pahan - Caesar-kana kanalla. Mutta kuumuuden jälkeen halusin juoda jotain kylmää. Otin vielä 0,5 kolaa jäällä kävelemään näin, ajattelin. En ollut juonut Colaa yli kaksi vuotta, varmasti, ja ennen kuin vaihdoin noin PP: hen, en todella kunnioittanut kaikkia näitä juomia.
Tämän seurauksena lounas meni ulos 690 kcal!
Pidä mielessä, pikaruokaa rakastavat - jopa yksinkertaisin pikaruoka on erittäin kaloreita.
Meillä oli välipala autossa, koska nyt Moskovassa ei ole edes istua. Kesäverannat ovat täynnä eivätkä ole vielä auki kaikkialla, ja ne ovat kalliita, ja McDuck toimii vain noutoon.
Söimme ja menimme yhteen suurimmista ostoskeskuksista. Tiesin suunnilleen kaupat, joissa haluan käydä, jotta en maksaisi vaatteista liikaa, halusin ostaa jotain myynninedistämistä varten.
Voi, ja olimme ostoskeskuksessa, hyvin mieheni veti minua jatkuvasti ylös niin, että otin pienemmän koon, muuten se vie vielä enemmän aikaa kokeilla.
Tämän seurauksena olen kahden pukeutumisen kanssa vain 1300 ja 600 ruplaan ja uimapuvulla, muuten menen aurinkoon minulle valtavassa pukeutumisessa, on sääli, jos ihmiset ovat lähellä🙈
Muuten, olin järkyttynyt uimapukujen hinnoista - viisi kertaa kalliimpaa kuin tämän päivän ostosten kallein mekkoni. Mutta löysin omani, ei kallista ja kaunista, koska se ei ole yllättävää urheilukaupassa.
Kaupoissa on paljon ihmisiä, pukeutumishuoneissa on vain 7-10 henkilöä. Tietysti tämä tapahtuu niissä kaupoissa (enimmäkseen ketjukaupoissa), joissa hinnat ovat kohtuulliset. Kukaan ei mene niin kutsuttuihin putiikkeihin, ainakaan en nähnyt niissä ketään muuta kuin myyjiä. Kävelin vahingossa yhteen näistä, kun näin hintalappujen - pikemminkin juosta😂.
Kun kävelimme kauppakeskuksen ympärillä, meiltä puuttui kauhea ukkosmyrsky ja kaatosade!
Palasimme kotiin illalliselle.
Päivälliseksi söin okroshkaa, jonka leikkasin toisena päivänä useita päiviä.
200 g okroshkaa, 200 g kvassia ja 20 g smetanaa - 340 kcal.
Seurauksena on, että tänään olen liikaa kaloreita - 1515 kcal.
Mutta samaan aikaan löysin koko ajan 16000 vaiheet, ja lataamisen ja huijaamisen päivät ovat söpöjä.
Minulla oli niin hyvä päivä.
Minusta tuntuu kuitenkin joneen vähän vettä. Otimme vettä mukanamme, ostimme sen kauppakeskuksesta, joimme kotona, mutta minusta tuntuu, että en ole vielä saanut sitä valmiiksi, mutta lämpö heijastuu - odotan turvotusta huomenna.
Kuinka vietät viikonloppusi? Onko sää onnellinen?
Muistutus:
Videoresepti raejuustokoreille kirsikoilla:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kaurapuuro kakku resepti.
Kaurahiutaleiden tortillaresepti.