🍒02.07.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
En muista, mihin aikaan kirjoitan mitä haluan kirjoittaa. Mutta minun täytyy vain kirjoittaa se.
Ne, jotka ovat olleet kanssani jonkin aikaa, ovat yrittäneet ymmärtää, että kalorivaje toimii.
Ja niille, jotka tulivat ensin käymään luonani, minun on vielä selitettävä lyhyesti, kuinka kalorilaskenta ja niiden alijäämä toimivat.
Kerron sinulle tänään ja valikosta.
Sattuu, ettet tiedä ollenkaan mitä syödä, vaikka jääkaappi ei sanoisi, että se on tyhjä?
Tänä aamuna minulla oli niin mieliala - no, en tiedä mitä syödä, en halua mitään siitä, mitä minulla on.
Ja tiedän jopa miksi - koska jääkaapista puuttuu juuri se, mitä haluan. Siksi aamiainen tänään - munat, jotka aina säästävät tällaisissa tilanteissa, ja voileipä.
Joten, aamiainen - kaksi keitettyä munaa ja 30 g leipää squash-kaviaarilla (70 g). Join vihreää teetä aamiaisella.
Sai 320 kcal.
Eilinen osoittautui yhtäkkiä vapaapäiväksi, mikä tarkoittaa, että tänään sinun on tehtävä kovasti töitä.
Vietin melkein koko päivän tietokoneen ääressä, juoksin kauppaan vasta myöhään iltapäivällä kokata jotain lihaa omalle.
Työn aikana söin välipalan eräänlaisen jälkiruoan kanssa.
Sekoitin 150 g juustomassaa, 130 g vadelmia ja kaadoin kaiken tämän päivämääränsiirapilla. Se osoittautui niin herkulliseksi, että olin jopa yllättynyt🤣.
Ja kaikki 170 kcal.
Ansaitsin sen ja tulin järkeilleni vasta lounasaikaan. On hyvä, että minulla oli ruokaa muutaman päivän ajan.
Lounaaksi päätin syödä chum-lohipihvin (160 g - raakapaino), jonka paistin eilen ilman öljyä sähkögrillissä.
Siellä oli myös keitettyjä nuoria perunoita, mutta päätin olla nolostamatta sinua enkä syödä perunoita kaksi päivää peräkkäin (muuten kaikki pelkäävät häntä, joku muu innostuu). Ja perunoiden lisäksi oli vain keitettyä tattaria. Joten päätin syödä sen - 140 g.
Ja laimennin kaiken tämän myös 100 g: lla tomaattia ja kaadin kalaan 10 g narsharab-kastiketta - niin halusin sen.
Lounas meni ulos 400 kcal.
Lounaan jälkeen hän kaatoi vihreää teetä, painoi 3 päivämäärää 40 g: lle 125 kcal ja takaisin töihin.
Lähempänä aikaa, jolloin minun piti ajatella illallista, menin kauppaan. Ja pahana - sade. Minun piti juosta kauppaan ja takaisin sateessa. No, myös jonkinlainen liikunta - ei никак.
Tein itselleni illalliseksi pastaa jauhetulla kanalla, joka oli jäljellä toisen ruokalajin keittämisestä.
Lämmitin jauhettua kanaa (100 g), lisäsin hienonnettua tomaattia, kuivaa basilikaa ja valkosipulia ja 100 g keitettyä kovaa pastaa, jonka keitin kaikille lisukkeeksi. Ja kaikki tämä ripoteltiin 20 g: lla juustoa.
Illallinen 360 kcal.
Meillä on varhainen illallinen kello 17 yleensä.
Ja kello 19 söin 100 g vadelmia 50 kcal - jäännökset ovat suloisia😉.
Yhteensä se osoittautui päivässä 1425 kcal.
En unohda vettä. En tiedä sinusta, mutta heti kun en juo normini (noin 2,2 litraa) niin heti vaa'alla plus seuraavana päivänä, neste viivästyy. Juominen määrättyyn määrään on muutaman päivän arvoinen - kaikki ylimääräinen neste menee välittömästi pois.
Minulla ei ole käytännössä mitään valokuvia elämästä, kun olin 130 kg. Kuka haluaa katsoa itseään tuolla tavalla?
Mutta katso mitä löysin vahingossa tietokoneelta tänään! Anteeksi laadusta, jouduin rajaamaan valokuvat niin, että kehyksessä oli vain minä😉
Ollakseni rehellinen, en olisi tunnistanut itseäni🤣.
Oletko unohtanut, että tarkistuspunnitus on huomenna? Lentänyt 2 viikkoa, ei ollut aikaa katsoa taaksepäin!
Oletko valmis näyttämään tuloksia? Hyvät luotilangat kaikille!
Muistutus.
Ruispulla-resepti:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Kananrinta resepti kermakastikkeessa.
Resepti juusto- ja marjakoreille- yksinkertainen ja maukas.
Kesäkurpitsa kakku resepti.