🍒29.06.2020
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Johdantokollaasista ymmärrät jo, että saavutin painonpudotuksen laskemalla kaloreita ja niiden alijäämää.
Saan joskus ilmoituksia hyvin vanhojen artikkelien kommenteista. Ja palatessani huomaan, ettei mikään muutu.
Kaikki samat kysymykset, samat epäilijät ja huutaminen - "En usko"!
Vain yksi asia muuttuu, valokuvani kollaaseissa, joissa minusta tulee ohuempi😉.
Ja loppujen lopuksi kukaan niistä, jotka huusivat kovinta "En usko, photoshop, on välttämätöntä vaihtaa valokuvan paikkaa" ennen ja jälkeen "ei ollut halua selata vähän enemmän artikkeleita, nähdä hieman enemmän valokuvia ja ehkä jotain heidän elämästään muuttuisi parempaan suuntaan.
Ja ehkä se ei ole muuttunut, koska ainoa asia, joka kiinnostaa heitä, on kirjoittaa "En usko!".
Ja pidän myös kysymyksistä, kuten - "oliko todella tarpeen lihottaa 130 kiloon asti, miksi et vaihtanut lähellä olevaa PP: täsi ja et antanut hälytystä aikaisemmin?"
Samaan aikaan samassa artikkelissa, jossa on samanlaisia kommentteja, kirjoitan, että olen laihduttanut melkein koko elämäni, Taistelen ylipainon kanssa koko ajan, mutta lopputulosta ei ollut, mutta ruokavalioiden jälkeen oli häiriöitä, palasi normaaliin ravintoon, kun pudottaa painoa. Ja kaikki tämä on noidankehä, joka johti vielä suuremman painon nousuun.
Mutta tämä ei myöskään ole kiinnostava kenellekään. Tärkein mielipide on pikaisesti ilmaista.
Ja vastaus on yksinkertainen - ainoa tapa, joka toimi, oli kontrolloida ravintoa laskemalla kaloreita, jotka keksin kaksi vuotta sitten.
Alla olevassa kollaasissa olevien valokuvien ero on vuosi. Noin: kesäkuu 2018 - kesäkuu - 2019 - kesäkuu 2020. Photoshop taas, eikö? 🤣
Vaikka joku on epävarma, aion jatkaa valikkoni, joka perustuu kalorivajeeseen ja proteiinien, rasvojen ja hiilihydraattien tasapainoon.
Koska minulla on vielä eilen ostamasi marja, ja marja on melko pilaantuva tuote - tänään valikkoni on kesä, marja.
Varhain aamulla noustin suklaakaurapuuron, jonka pohjalta valmistin kakun, jossa oli juustokermaa ja vadelmia, ja söin sen, pestiin vihreällä teellä jasmiinilla.
Kuinka yksinkertaista ja herkullista se on!
On hienoa laihtua kakkuista, kun joku yrittää olla katkaisematta pureskelemalla kaalilehteä😉.
Kakkuun tarvitsin 40 g kaurapuuroa, 1 muna, 30 g kefiriä, 10 g kaakaota, ripaus leivinjauhetta, 5 annospussia sahamia, 100 g pehmeää raejuustoa ja 100 g vadelmia.
Aamiainen 390 kcal.
Koko viikonlopun olin levossa enkä käynyt tietokoneella.
On kesä! Meidän on vietettävä enemmän aikaa luonnossa, uimalla, ottamalla aurinkoa, kävelyä - kaikki tämä on vain painonpudotuksemme eduksi. Mitä enemmän toimintaa, sitä parempi! Lisäksi kesämme ei ole niin pitkä. Ennen kuin voimme katsoa taaksepäin, se loppuu ja syksyn sateet alkavat. Ja kylmä luminen talvi on aivan kulman takana.
Ne, joilla oli hyvä lepo viikonloppuna, tekevät töitä maanantaina. Ja sinun on myös siivottava viikonlopun jälkeen huoneistossa, valmistettava ruokaa muutaman päivän ajan.
Siksi paras vaihtoehto on herätä aikaisin, työskennellä ja sitten voit tehdä kotityöt uudelleen.
Työn aikana sain pureman kirsikoita (300 g) - 150 kcal.
Työskentelin lounasaikaan tietokoneella, työntekijät onnistuivat ratkaisemaan pääkohdat. Ja siellä oli jotain syötävää lounaaksi - sitä ei tarvinnut valmistaa.
Lounas - 100 g keitettyä tattaria ja 200 g kanafileetä raejuustolla, kurkku 60 g: lle.
Lounas meni ulos 425 kcal.
Näyttää siltä, että Buska kiinnostui oikeasta ravinnosta ja vähäkalorisesta ruoasta, kyljysten haju todella vietti hänet, hän uskalsi jopa hypätä nurkkaan, ja tätä tapahtuu hyvin harvoin🤣
Pieni makea sinulle, laimennetaan ruokaa koskeva keskustelumme, tunnen joukossasi paljon kissanaisia.
Lounaan jälkeen aloitin heti siivouksen. Minulla oli vielä aikaa valmistaa jotain päivälliselle niin paljon, että seuraava päivä jäi joillekin aterioille.
Minulla on pitkään ollut kesäkurpitsaa ja ajatuksissani oli kokata jotain sellaista kuin kesäkurpitsa kakku.
Ja tänään päätin toteuttaa idean squash-kakulla. Yritin leikata kaloreita mahdollisimman hyvin pilaamatta astian makua. Pidin todella tuloksesta - tuore, mehukas kesäkurpitsa kakku.
Illallinen - viipale squash-kakkua (300 g) - 300 kcal.
Päivän aikana söin 25 g maapähkinöitä - 140 kcal.
Yhteensä 1405 kcal saatiin päivässä.
Sahasi vettä aktiivisesti. On suositeltavaa juoda 30 ml vettä painokiloa kohden, jos ei ole sairauksia, joissa on tarpeen vähentää juomisen määrää.
Muistutus.
Videoresepti raejuustomakeisille laihdutukseen:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Marjasorbetti resepti.
Resepti kesäkurpitsaa, joka on paistettu kananrinta kermaisessa kastikkeessa.
Resepti kananleikeille raejuustolla.
Marjajuustokakun resepti.