🍒06.07.2020.
Hyvä päivä kaikille ja herkullinen laihtuminen!
Yllä olevasta kollaasista on jo selvää, että laihtua 61: llä!!! kg minua auttoi asianmukainen ravitsemus (noin PP) ja suuremmassa määrin laskemalla kalorit ja niiden alijäämä.
Niille, jotka eivät ole vielä kuulleet laihtumisesta laskemalla kaloreita ja niiden alijäämää - lyhyt tieto:
Ja jos haluat yrittää laihtua lopullisesti - sinulle artikkelin lopussa on linkkejä hyödyllisiin artikkeleihin, mukaan lukien huijaussivu aloittelijoille.
Ja kerron sinulle päivästäni ja jaan päivän valikon.
Aamiainen - juusto- ja marjakorit (240 g) - 455 kcal.
Paistin korit eilen, kaksinkertaiset annokset ja jätin ne aamiaiseksi.
Kun mieheni on lomalla ja voin sanoa loma. Kaikki mitä voin työn suhteen - siirrän sen illalla, jotta en menetä hyvää aurinkoista säätä ja paljon uintia ja aurinkoa.
Joten tänään, heti aamiaisen jälkeen, menimme uimaan, mutta emme tavalliseen louhokseen, joka on käytännössä edessämme, vaan louhokseen hieman kauempana.
Louhoksessamme tapahtuu jotain outoa, he alkoivat sitä aidata. Huhuja on paljon: kuka sanoo nukahtavansa ja rakentavan kompleksin sinne (metsään?), Kuka muu keksi jotain. Totuutta ei tietenkään löydy.
Mutta me pidimme jopa louhoksesta, joka on kauempana meistä - siellä on hyvät leveät hiekkarannat, se on pienempi ja vesi siinä on lämpimämpää.
En tiedä sinusta, mutta ruokahaluni herää luonnossa. Veden kanssa lämpöä ei tunneta niin paljon.
Otin 300 g kirsikoita mukaani välipalaksi - 150 kcal.
Uimme ja otimme aurinkoa 9: stä 12: een ja menimme sitten kotiin, odottamaan lämpöä, lounaaseen, joku lepää ja joku työskentelee.
Näyttää olevan maanantai, työpäivä, ja lähempänä lounasaikaa uralla on paljon ihmisiä, ilmeisesti monet ovat lomalla. Turkki ja muut lomakohteet ovat korvanneet paikalliset vesimuodostumat ihmisille.
Lounaaksi minulla oli keitetty kananrinta kaikille tomaatti- ja juustotakin alla ja keitetty kova pasta.
200 g rintaa, 75 g keitettyä pastaa ja 100 g kurkkua.
Lounas osoittautui 345 kcal.
Minä päivänä yritän ostaa itselleni suolattua tai savustettua kalaa, mutta vaaleanpunainen loheni on kadonnut ja kaikki.
Mutta en voi tehdä sitä nyt! 🤣 Ostin pala voita ja söin lounaan jälkeen suurella ilolla voileivän täysjyväleivälle (25 g) kalan (80 g) kanssa - 190 kcal.
Istuimme hyvin lämpöä kotona (ja tänään meillä oli huomattava lämpö - 30 asteen varjossa).
Minulla oli vain aikaa työskennellä vähän.
Ja lähempänä kello 16 päätimme mennä uimaan uudelleen. Meidän on otettava mahdollisimman paljon elämästä 😉
Ostin sen, olen jo väsynyt!
Mutta päivälliseksi oli niin vähän ilmaisia kaloreita, että päivälliseni koostui jogurtista (200 g) vadelmilla ja päivämääräsiirapilla - 200 kcal.
Se on niin herkullista! Ja kuumassa kylmä jogurtti on vain 👍
Yhdessä päivässä se toimi minulle 1430 kcal.
Vettä voi juoda hyvin kuumalla säällä, mutta sinun on juotava hieman enemmän kuin tavallisesti kuivumisen välttämiseksi.
Kaikilla, jotka eivät ole vielä olleet lomalla - helppo työviikko ja lomailijoilla - on hyvä loma!
Mietitkö kuka tekee mitä lomalla?
Tilanne on nyt sellainen, että et todennäköisesti lennä mihinkään tänä kesänä levätä, ja Venäjän lomakohteet ovat nyt kaksi kertaa kalliimpia, ja tavallisten ihmisten lompakot ovat tyhjentyneet viime kuukausina. Ja yleensä näyttää siltä, että he odottavat toista aaltoa ja edessä on vain tuntematon.
Muistutus.
Videoresepti marja-juustokoreihin:
Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoitolaihduttaessa.
OppiminenLaske valmiin astian kaloripitoisuus.
Resepti kananrintaa turkin alla.
Kotitekoinen täysjyväleipä Resepti.
Okroshka-resepti.