Terveisiä, kaikki täällä olevat, jotka haluavat laihtua ja seuraavat vain hahmoa, kieltämättä itseltään maukasta ja terveellistä ruokaa, ovat tervetulleita tänne.
Laskemme kaloreita ja laihdutamme.
Mutta odota, älä jätä, kun olet lukenut kaloreista. Niitä ei tarvitse laskea ikuisesti! Älä pelkää!
Kun olemme saavuttaneet halutun painon ja heijastuksen peilissä, jäljellä on vain painon ylläpitäminen. Ja tässä tapaukset, jotka ovat toimineet aikana, jota noudatimme oikeaan ravitsemukseen ja kalorien laskemiseen, toimivat. Pelkästään intuitiivisesti tiedämme jo, kuinka paljon meidän on saatava tarpeeksi.
Hyvää kaikille, keskinäistä ymmärrystä ja helppoa, maukasta ja tyydyttävää laihtumista!
Paljon uusia.
Tutustutaan! Nimeni on Anya ja toukokuusta 2018 lähtien olen siirtynyt oikeaan ravintoon ja kalorivajeeseen.
Blogissani puhun siitä, miten laihdutusprosessini menee 132,2 kg: sta (korkeus 172 cm), jaan reseptejä ja kokemuksia.
Tällä hetkellä olen onnistunut pääsemään eroon 57 kg: sta.
Kyllä, tapasin viidennen ilmeisesti tasangon matkalla hoikkaan hahmoon. Paino ei halunnut lähteä, ja se merkitsi aikaa joulukuussa ja oli 74,6 kg. Ja uudenvuoden lomien jälkeen 10. tammikuuta luku oli 75,1 kg asteikolla.
Ja 10. tammikuuta jälkeen nousin vaa'alle joka päivä ymmärtääksesi mitä se on - tasanne vai ei. Ja paino oli juurtunut paikalle, jopa erinomaisella juomisjärjestelmällä. Vettä ei ole jäljellä, enkä nähnyt edeemaa.
Kasvoilleni luettiin sama rangaistus kuin kissallani kasvoilla, kun joku nostaa hänet:
Ja täällä tänään, 14. tammikuuta, asteikolla 74,9! Voitteko kuvitella, kuinka se teki minut onnelliseksi? Anna noin 200 g, mutta liikettä on. Ja mihin tämä liike johtaa, näemme edelleen.
Ja pidän edelleen 1300 kaloriani.
Aamiaiseni tänään on täysjyvä voileipiä. Kyllä, kyllä, jo 4 kappaletta! Tämä on niille, jotka katsovat pintaa.
Ja kuka katsoo syvemmälle, ymmärtää, että täysjyväleivän (60 g) voileivät kanan pastralla (60 g) ja tonnikalapasteella (55 g) muodostavat vain 340 kcal. Ja 2 kappaletta mahtuu kämmenelleni.
Ja kyllä, syön hiljaa jopa 4 näistä voileipistä vihreällä teellä.
On niin vaikeaa saada itsesi töihin jonojen lomien jälkeen. Lisäksi työskentelen kotona ja kotiympäristö on vielä rentouttavampaa. Mutta ymmärrys siitä, että en pysty palvelemaan 9-18, eikä kukaan tee työtäni puolestani, antaa potkun.
On hyvä, että talvi ja sää eivät ole kovin hyvät, muuten olisin kiusannut kävellä.
Työssä välipala - kurkku (80 g), johon laitoin patonin tonnikalalla (85 g). Ja sain välipalan 160 kcal.
Join vihreää teetä vähitellen töissä ja söin sen kanssa 20 g katkera 75% suklaata - 110 kcal.
Saatat olla yllättynyt, mutta työskentelen kotona niin kauan, mutta silti minulla ei ole omaa työpaikkaa - erityistä tietokonetta tai työpöytää. Aluksi työskentelin keittiön pöydässä - selkäni oli väsynyt eikä mukava, ja jostain syystä se puhalsi).
Muutin sohvalle - myöskään ole mukava. Mukautin kannettavan tietokoneen jalustalla - et usko sitä - istuen sängyssä. Ja selkä ei satuta ja jalat voidaan pitää korkeammalla (samaa mieltä, tytöt, tämä on erittäin kätevää, kun jalkoja ei lasketa koko päivän). Jopa työskennellessämme tyttöjen kanssa toimistossa, laitamme paperilaatikot työpöydän alle nostamaan jalkamme hieman korkeammalle. Ja sitten koko päivän ajan ne olivat turvoksissa.
Ja nyt kypsyin äskettäin tilaamaan itselleni tavallisen tuolin, jolla työskentelen rauhallisesti kannettavan tietokoneen kanssa, jossa on jalusta.
Ja kun etsimme tuolin ostopaikkoja tai tilauksia, edessämme oli se tosiasia, että missään myymälässä emme voi vain nostaa pientä tuolia, josta pidimme. Vain tilata, maksa lähetys ja odota, että ostoksesi tuodaan sinulle. Tai eivät voi, Internetin arvostelujen perusteella.
Onko sinulla ollut ongelmia tilattujen huonekalujen kanssa? Jaa tarinasi odottaessani jo suosikkini tuolia).
Lounaalla minulla on 120 g keitettyä tattaria, kananrintaa, jonka paistin eilen nopeasti sähkögrillillä (140 g) ja 40 g korealaista porkkanaa.
Se osoittautui lounaaksi 370 kcal.
Muuten, sähkögrillin rinta osoittautuu hämmästyttäväksi, muutamassa minuutissa sinulla on mehukas, herkkä rinta.
Ja ginilleni minulla on vinaigrette - olen kauan halunnut (160 g) ja kalaa, joka on paistettu tarttumattomassa pannussa suolalla ja pippurilla ilman luutonta jauhoja (150 g). Työnsin vinaigretin auringonkukkaöljyllä, se heijastui vaa'oihin, että pudotin vain 2 g öljyä.
Se osoittautui illalliseksi 270 kcal.
Vinaigrette sisältää sekä perunoita että punajuuria, ja kyllä, syön ja syön sen illalla, vaikkakin kauan ennen nukkumaanmenoa. Ja kuten näette, tällaiset astiat eivät estäneet minua laihtumasta 57 kg.
Vain päivässä 1250 kcal.
En unohda noudattaa juomisjärjestelmää, työn aikana pidin taukoja harjoittelulle kuntoteipillä, kyykkyillä, keinuilla, baarilla ja lisäsin muutaman hyppyn paikalleen tänään.
Muistutus:
Kanapastromavideovideo - monet ovat jo arvostaneet sitä, sinun aika on tullut))):
Täysjyväleipäresepti - tässä.
Tuoksuvin chakhokhbili-resepti - tässä.
Resepti herkulliselle terveelliselle raejuustokastikkeelle, jossa on omenaa ja kanelia - tässä.
Kanapinot, joissa on raejuustoa - tässä.
Herkimpien juustokakkujen resepti - tässä.
PP-nyytit resepti - tässä.
Bulgur-resepti vihannesten kanssa - tässä.
Niille, jotka ovat vasta alkamassa laihtua kalorien alijäämän suhteen, olen kerännyt pääkohdat tässä.
Tilaa kanavani, jos olet kiinnostunut siitä, miten menen omalla tavallani laihtua oikean ravitsemuksen suhteen.
Älä sääli tykkäyksiä, tuki minua!
En väitä olevani PP-asiantuntija. Vain jakaa kokemukseni. Olen "OkoloPP"!