Miten laihduttaa tattari? Mitä syödä tai ei syödä? Tarkastellaan tarkemmin myöhemmin.
Kuinka moni meistä ainakin kerran elämässäni olen laihtunut "tattari"? Mutta sillä välin, harvat tietävät, miten se pienellä epämukavuutta ja mahdollisimman tehokkaasti.
Tänään tutustua tähän kysymykseen!
Ydin tattari ruokavalio
Tattari ruokavalio sen puhtaassa muodossa pidetään mono-ruokavaliota. Eli tattari eikä mitään muuta kuin tattari.
Useimmissa tapauksissa se on yhdistetty jogurtti.
Tämä on klassinen ja suosituin vaihtoehto.
Kahden viikon kuluessa ruokavalio voi päästä eroon alkaen keskimäärin 12 kg.
Täällä, kuten aina, sitä suurempi alkupaino, tulos on vaikuttava.
Tämä ruokavalio liittyy vähähiilihydraattinen ja miten se toimii on melko yksinkertainen. Ei saa virtaa haitallisilta nopeasti hiilihydraatteja, keho joutuu tuottamaan oman rasvaa halkaisu.
Joten alkaa laihtua nopeasti.
Miksi tattari?
haluta TILAAkanavallani :)
Verrattuna muiden viljojen, se sisältää hyvin vähän hiilihydraatteja, mutta runsaasti proteiinia, joka, toisin kuin eläin, se on helppo sulattaa.
Tattarin on myös useita tärkeitä mikroravinteiden jotka tukevat toimintaa sisäelimissä.
Mutta älä unohda, että kaikkien sen hyviä puolia, yksin tattari ei pysty tarjoamaan kaikille tarpeisiin kehon, niin että enimmäiskesto ruokavalion tulisi olla enintään kaksi viikkoa.
Ja vielä on mahdollista aikaisintaan kuusi kuukautta.
Tärkeitä sääntöjä ruokavalio
Päivittäinen saanti tattari on noin 500 g kuivaa tuotetta, jos syöt hieman enemmän, ei pelottava.
Tärkeintä - ruoka tasaisesti jaettu 5-6 annosta.
Koskien kefir - päivässä on välttämätöntä enintään yksi litra.
Valitse vähärasvaisia tuoretta tuotetta pienellä säilyvyysaika (yksi päivä), niin annat suolet mukavan sujuvasti.
Kefir voi juoda tattari, mutta se on parasta erottaa.
Puoli tuntia ennen tai jälkeen ateriaa.
Perinteinen tattari ruokavalio kielto aromeja, mausteita, kastikkeita, ja huomio, suola!
Aterioiden välillä muista juoda runsaasti kuin hiilihapotettua vettä tai myrkkyjä ei jätä ruumiin.
Viimeinen ateria pitäisi olla viimeistään 4 tuntia ennen nukkumaanmenoa.
Hyödyllisiä vinkkejä:
Ei kaikki samaa tattari! Ostaa uusin korkealaatuisen viljan.
Se voidaan lisätä puuroa tuoreita yrttejä, kuten persilja tai tilli. Jos on täysin sietämätöntä, laittaa tattari hieman hienonnettua kuivattuja hedelmiä, kuten luumut. Mutta ei enempää kuin kaksi yksikköä päivässä.
Poikkeustapauksissa, voit tarkentaa maku tattari tl suolatonta soijakastike.
Jos nukkumaanmenoa yhtäkkiä jalkoihin tuskallinen nälkä - juo lasi kefir.
On pakko ottaa monivitamiini.
ruoanlaitto tattari
Monet yksinkertaisesti keitetyt paisti, mutta tämä ei ole totta.
Tämän seurauksena se menettää puolet ominaisuuksia. Jos olet vakavasti, tulevat kysymykseen oikein.
Joten, sinun täytyy kokki tattari illalla - 500g tattari zaley 1,5l. kiehuvaa vettä, peitä pannulla kansi ja kääri peiton.
Seuraavana aamuna sinulla on suuri sotku.
Jos et maksa pois pienellä määrällä vettä, ylimääräinen voidaan yksinkertaisesti tyhjentää.
On myös kehittynyt menetelmä ruoanlaittoon puuroa termospullo.
Se kestää vain 35-40 minuuttia. Jos termospullo on saatavilla, voit kokeilla sitä!
BONUS! Tattari ruokavalio LITE
Jos täydellinen uhrautuvaisuus 14 päivää ei ole sinua varten? Suosia kevyt, mutta yhtä tehokasta version ruokavaliota.
Ota se pohjana klassinen versio ja monimuotoisuutta useiden hankala reseptejä.
tattari pannukakkuja
Sekoita vilja, hieman muna, jogurtti ja vain hieman jauhoja.
Pitäisi saada tasaiseksi massaksi.
BLIND lettuja. Ihannetapauksessa ne täytyy paista ilman öljyä.
Mutta jos pinnoite pannun ei salli, lisää tl oliivi.
tattari vuoka
Kaikki mitä tarvitset, lisäksi tattari: keitettyä porkkanaa, tomaattia ja kaalia. Valmistaudu uunissa. Ota Teflon tai silikonimuottikokoonpanossa (ei käyttöä voi) ja laita se hänen kerroksiin tattari, porkkanat, tomaatit ja kaali. Paistetaan uunissa 7-10 minuuttia (riippuen tilavuus).
tattari hampurilaiset
Tämä ruokalaji kiehua hyvin tahmeaa kasha ja perusteellisesti sekoita se liotetut soija lihaa. Lomake patties ja paista niitä kannen alla miedolla lämmöllä. Mikroaaltouuni on myös sopiva.
sipuli zazharki
Yksinkertainen ja herkullinen tervetuloa! Sauté hienonnettu sipuli tl kasviöljyä. Nyt add kuorittu ja hienonnettu omena, keitä muutama minuutti. Tuloksena saatu seos lisättiin hänen tattari.
Poistutaan ruokavaliosta
Aikana vatsasi ruokavalio vähensi eikä vaadi suuria annoksia. Sen sijaan raskas ruoka aiheuttaa epämukavuutta. Virittää etukäteen, että sen jälkeen kun ruokavalio et järjestää hiilihydraatti juhlaa - se voi päättyä surullisesti.
Säilyttääkseen erinomainen terveys ja nauttia helppous, tule ulos ruokavalioon vähitellen. Anna ruokavalio munat, koko jyvä leipää, vähärasvaista raejuustoa, kalaa ja kanaa. Huolimatta siitä, että tattari ei selvästikään ei näytä sinulle herkkua, jatkaa sisällyttää sen valikon, vähintään joka toinen päivä.
Vasta tattari ruokavalio
Tattari ruokavalio ei ole universaali. Ymmärtää, miten elimistö reagoi tarkasti voi olla vietettyään yhden vastuuvapauden päivän tattari.
Ehdottomia vasta ovat: raskaus, imetys, diabetes, verenpainetauti, raskas fyysinen kuormitus, kliininen masennus, munuaisten tai sydämen vajaatoiminta, vaikutukset elinten vatsan toimintaa onkalo.
On muitakin rajoituksia, joten ennen ruokavalion ota yhteys lääkäriin.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAkanavallani
ja laittaa Like! Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Kiitos käsittelyssä loppuun!