Tämä ravistelu sisältää kasviproteiinia ja on siksi melko ravitsevaa.
Monet kasvissyöjät jopa korvaavat lihan vihreällä tattarilla, koska se sisältää myös B12-vitamiinia. Auringonkukansiemenet sisältävät terveellisiä öljyjä ja E-vitamiinia. Tämä cocktail valmistetaan yksinkertaisesti.
Ainekset:
1. Vihreä tattari (2 rkl)
2. Auringonkukansiemenet (2 rkl. lusikat)
3. Vesi (2 lasia)
Valmistautuminen
Otamme vihreää tattaria (myydään terveellisen elämäntavan myymälöissä, ja ruskea tattari on jo paistettua), liotetaan sitä veteen 2 päivän ajan, jotta se "kuoriutuu" hieman (koko ajan huuhtele se 1-2 kertaa). Auringonkukansiemenet on myös aktivoitava vedellä (riittää, että liotetaan kylmässä vedessä yön yli).
Pesemme "heränneet" tattarijyvät ja auringonkukansiemenet siivilällä, kaadetaan tehosekoitinsäiliöön, lisätään lämmintä vettä. Sitten kierrämme sitä 30-40 sekuntia, suodatetaan se siivilän läpi ja proteiinipirtely on valmis (se on vielä tuoretta). Hyvää päivää, ystävät!
Jaa proteiinipirtelöreseptisi ja tilaa kanava!