Sokeri on ensimmäinen asia, josta luopua, jos päätät menettää pari kiloa. Kieltäytyminen ei kuitenkaan ole niin helppoa, etenkin niille, jotka eivät voi kuvitella päivää ilman makeisia. Lisäksi tällaiset tuotteet parantavat mielialaa, antavat energiaa. Siksi kannattaa sisällyttää ruokavalioon ruokia, jotka voidaan sisällyttää ruokavalioon.
Liitä
On kuitenkin tärkeää muistaa, että vaahtokarkit tulisi valmistaa hedelmistä tai marjoista, ja jos ne ovat makeita, voit minimoida sokerin tai hunajan määrän kypsennyksen aikana. Tämä ei ole vain hyvä korvike makeisille, vaan myös erittäin hyödyllinen tuote.
Marshmallow marmeladilla
Totta, niitä ei pitäisi keittää gelatiinilla, vaan hedelmistä saadulla pektiinillä, joka on hyödyllisempi keholle. Tällaiset makeiset eivät vain tuota moraalista tyydytystä, mutta ovat myös hyödyllisiä: ne suojaavat ruoansulatuskanavaa, parantavat verenkiertoa.
Marjat
Koostumuksen sokerimäärän suhteen turvallisimmat ovat sellaiset marjat kuin karpalot, herukat, mansikat, tyrni. Kirsikoissa, mustikoissa on kuitenkin paljon tätä ainesosaa. Erikseen on huomattava marjojen sisällyttämisen ruokavalioon ruokavalion aikana yleinen vaikutus: ne poistavat ylimääräisen nesteen kehosta, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa ja nopeuttavat aineenvaihduntaa.
Leipomotuotteet
Vaikein asia, josta henkilön on vaikea kieltäytyä, on leivonta, sämpylät, kaikenlaiset leivonnaiset. Tässä on kuitenkin myös joitain porsaanreikiä. Korvaa esimerkiksi paljon kaloreita sisältävä vehnäjauho pellavansiemenellä tai kaurajauholla sokerin sijaan - stevia, ojavoi kasvirasvojen hyväksi. Tämän seurauksena ruokien kaloripitoisuus vähenee huomattavasti, mutta maku ei muutu.