Muutama tunti ennen nukkumaanmenoa on aina liittynyt painonnousuun ja huonoon uneen. Mutta sattuu, että nälkä alkaa kolisemaan vatsassa, esiintyy päänsärkyä, ja joskus on yksinkertaisesti mahdotonta nukahtaa. Tässä tapauksessa sinun on löydettävä hahmollesi turvallisia ruokia, jotka tyydyttävät nälkäsi eivätkä tuo uusia kiloja.
Chechil-juusto
Tällaisessa tuotteessa on paljon proteiinia, minkä vuoksi täyteyden tunne tulee nopeasti, vähäisillä kaloreilla. Tuote sisältää myös tryptofaania-elementin - sillä on rentouttava vaikutus ja uneliaisuus.
Raejuusto ja avokado
Raejuustossa on paljon kaseiinia ja vähän kaloreita, mikä antaa sinun unohtaa nälkä pitkäksi aikaa laihduttamatta. Ja jos käytät tuotetta avokadon kanssa, voit antaa kehollesi rasvahappoja, joilla on positiivinen vaikutus sydän- ja verisuonijärjestelmän tilaan, alenna tasoa kolesteroli.
Tumma suklaa
Välipalaksi ennen nukkumaan menoa sinun on syötävä vähän tummaa suklaata - noin 50 grammaa. Tärkeintä on, että sen tulisi sisältää vähintään 72% luonnollisia kaakaopapuja eikä sitä tulisi sisällyttää mihinkään lisäaineeseen.
Manteli
Pähkinät sisältävät magnesiumia, joka on rentouttava, stressiä lievittävä, lihasten korjaava ja ravitseva. Tämä tuote kuuluu rasvanpolttoon, mikä on vahvistettu useilla tutkimuksilla. Mantelit ovat ihanteellinen välipala jopa syvälle yöksi.
Tonnikala
Erittäin hyödyllinen, helposti sulava kala, joka tyydyttää nopeasti nälkäsi koostumuksessa olevan suuren proteiinimäärän vuoksi. Voit valmistaa sekä tonnikalasalaattia vihanneksilla että syödä vain muutaman rkl kalasäilykkeitä huolimatta hahmostasi. Toinen tällaisen välipalan etu on runsas tonnikalan koostumus, koska kala sisältää B6-vitamiinia, jolla on rauhoittava vaikutus ja joka auttaa kaikkien hivenaineiden imeytymistä.