Aamiainen on päivän tärkein ateria. Se riippuu siitä, kuinka hyödyllinen se on, korkealaatuinen, ja henkilön mieliala ja tila koko päiväksi. Siksi on niin tärkeää, että kaikki hyödylliset hivenaineet ja vitamiinit pääsevät elimistöön aamulla. Helpoin ja paras vaihtoehto on puuro.
Hyödyllisimmät ovat:
1. Kaurapuuro. Kaurajauhon tärkein etu on, että se imeytyy ruoansulatuskanavan läpi myrkkyjä, haitallisia rasvoja ja muita myrkyllisiä aineita, jotka saastuttavat kehoamme. Tämän puuron sisällyttäminen aamulla aamiaiseksi auttaa suojaamaan suolistoa ja vatsaa vaurioilta, koska kaurapuuro ympäröi ne sisältä.
2. Riisi. Riisi sisältää suuren määrän hyödyllisiä B-vitamiineja, jotka tasapainottavat emotionaalista tilaa, palauttavat hermoston ja parantavat sulavuutta. Myös puurokuitujen koostumuksessa aminohapot, jotka täyttävät energiaa, ravitsevat aivosoluja.
3. Hirssi puuroa. Suurin etu on suuri määrä proteiinia, seleeniä, joka puhdistaa kehon myrkkyistä, radionuklidista. Lisäksi se sisältää sinkkiä, kuparia, rautaa. Tämä on ainoa puuro, jota voidaan käyttää iltaisin ja haluttaessa menettää muutaman ylimääräisen kilon.
4. Tattari. Tämä puuro sisältää melkein kaikki B-, A- ja E-vitamiinit. Se on myös gluteeniton, joten se on ihanteellinen allergikoille. Tämän tuotteen säännöllinen kulutus vähentää verensokerin määrää ja alentaa kolesterolia.
5. Ohraryynit. Sitä pidetään yhtenä halvimmista, mutta samalla se sisältää kuitua, ryhmän K vitamiineja, PP: tä, kasviproteiini, fytomelatoniini - aine, joka pidentää nuoruutta, estää ikääntymistä soluja.
Lisäksi aamiaisen terveellisyyden lisäämiseksi on suositeltavaa lisätä viljoihin hedelmiä, pähkinöitä, hunajaa ja kuivattuja hedelmiä.