Mikä on tai ei ole tullut luku ohuempi? Ja jos kylmä syödä? Mitä tehdä? Oletetaan käsitellä yhdessä.
Itse asiassa kaikki on yksinkertainen - seuraa suosituksia, ja paino on pakko olla "sulaa" silmissä.
Joten, mitä syömme syksyllä laihtuminen.
keitot
Kuuma kasviskeitto lämmittää nopeasti ja antaa kylläisyyden tunnetta, ja ne ovat yleensä vähän kaloreita, joten vahingoittaa luku ei varmasti tee.
Tarkistaa oman ruokavalion ja yrittää syödä ensimmäinen ateria ei lounaalla ja illalla.
Keitot tulee olemaan hieno illallinen koska niiden keveys, ne ovat nopeasti sulavaa ja imeytyy elimistöön.
Valmista ne kaali, tomaatit, paprikat, sekä kiinnittää huomiota kerma keitot palkokasveja.
Vähärasvaista lihaa ja kalaa
Et tiedä miten laihtua nopeasti ilman ruokavalioon? Kiinni terveellisen ruokavalion ja liikkua enemmän - ja onnistua!
Ruokavalioosi syksyllä proteiinien on oltava läsnä muodossa lihaa ja kalaa.
Ne sisältävät myös keho tarvitsee B12-vitamiinin, joka nopeuttaa aineenvaihduntaa.
halutaTILAAkanavallani :)
Kashi
Syksyllä ja talvella, kehomme tarvitsevat enemmän energiaa pitää lämpimänä eikä kylmä.
Niin varmasti lisätä valikon, kuten ravitsevia elintarvikkeita kuten viljat: tattari, quinoa, bulgur, couscous, kaurapuuro, maissi ryynit.
Herkullinen puuro rikastuttaa kehon hitaasti hiilihydraatteja, jotka ovat niin välttämättömiä meille kylmänä vuodenaikana, ja vähentää cravings makeisten ja rasvaisen.
Yrittää syödä enintään 200 grammaa viljaa päivässä, ei lihoa.
pulssi
Yhtä tehokkaasti lataa kehon hiilihydraatteja ja proteiineja, jotka kykenevät palkokasvit: pavut, herneet, linssit, kikherneet, vihreät - valinta on sinun!
Näiden tuotteiden voit valmistaa herkullisia aterioita, kuten lisukkeita, salaatteja ja keittoja.
Monipuolisempia oman ruokavalion, sitä parempi kehon, joten älä laiska kokeilla uusia tuotteita itse.
vihannekset
Kuten missä tahansa muussa aikaan vuodesta perusta meidän ruokavalio terveellinen ruokavalio olisi kasviksia.
Erilaisia kaali, kesäkurpitsa, paprikat, tomaatit ja kurkut - niin kauan kuin se on mahdollista, rikastuttaa kehon vitamiineja, kivennäisaineita ja kuitua!
Mutta perunat, porkkanat, maissi ja herneet on parempi olla nojata voimakkaasti: niitä pidetään kaikkein korkea-kalori, joten painoa ei tietenkään auta.
hedelmä
Suosittelemme unohtaa suklaata ja kakkuja, jos mietit miten laihtua tehokkaasti.
Nyt makea vain tuoreita hedelmiä teidän ruokavalio ovat: persikat, granaattiomenia, omenat, päärynät, viikunat ja luumut.
Ravinteikas hedelmät sisältävät banaanit, viinirypäleet ja persimmons, joten ne ruokavalio on parempi unohtaa tai syödä minimitasolla.
Korko - 2-3 pienet hedelmät 16.00.
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAomaan RSS-syötteen ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))