Akne on tila, jota sekä lapset että aikuiset kohtaavat. Sen ratkaiseminen edellyttää integroitua lähestymistapaa. Yksi tärkeistä kohdista on oikea ruokavalio. Ruokavaliosta on suositeltavaa sulkea pois useita elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa kasvoille.
Tärkeä!Vilkin. Proon ainutlaatuinen kulinaarinen yhteisö. Täältä löydät aina mielenkiintoisia artikkeleita ja todistettuja kirjoittajareseptejä jokaiseen makuun.
Meijeri
Maito, juusto, raejuusto ja jopa jäätelö ovat vaarassa aknea sairastaville. Tämä ei tarkoita, että joudut pikaisesti luopumaan maidosta, mutta kulutuksen määrää kannattaa silti vähentää.
Tämä johtuu siitä, että maito sisältää kasvuhormonia, joka vaikuttaa solutuotantoon. Tämä ei ole huono lapsen keholle, mutta aikuinen ei tarvitse maidon tuottamia soluja. Ylikuormituksen seurauksena ne alkavat tukkia ihosoluja, mikä voi johtaa akneen.
Lisäksi maito lisää veren insuliinipitoisuutta. Tämä johtaa talituotannon lisääntymiseen, tulos on samanlainen - aknen ulkonäkö.
Jos et voi kokonaan kieltäytyä maidosta, vaihda lehmä soijan, mantelin kanssa.
Pikaruoka
Hänestä on jo tullut olennainen osa elämäämme. Joskus et vain voi tehdä ilman pikaruokaa.
Mutta ne, jotka syövät jatkuvasti tällä tavalla, voivat kohdata vakavia ongelmia: ylimääräiset kilot, akne.
Ja kaikki tällaisten tuotteiden koostumuksen takia: suuri määrä öljyä, suolaa, transrasvoja, hiilihydraatteja, jotka yhdessä vaikuttavat hormoneihin aiheuttaen häiriöitä. Tämä ei vain johda akneen, vaan aiheuttaa myös tulehdusta, joka voi johtaa moniin muihin ongelmiin.
Siksi on niin tärkeää minimoida roskaruuan käyttö tai keittää hampurilaisia ja perunoita kotona - se on turvallisempaa.
Maitosuklaa
Huonot uutiset niille, joilla on makealle. Tosiasia on, että maitosuklaa on vakava vaara iholle, koska koostumuksessa on maitoproteiinia, sokeria ja muita ei täysin hyödyllisiä aineita.
Tässä tapauksessa on parempi antaa etusija tummalle suklaalle, koska se ei ole niin haitallista iholle. Se sisältää myös antioksidantteja, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus, mikä auttaa taistelussa aknea vastaan.
Siksi suklaan hyödyntämiseksi on tärkeää kuluttaa vain yli 72% kaakaopitoisuudella pieninä määrinä.
Rapuja
Pelimerkit ovat vaarallinen tuote ihmisten terveydelle. Niitä ei tarvitse kuluttaa ollenkaan: ei ole hyödyllisiä aineita, mutta on runsaasti rasvoja, hiilihydraatteja, lisäaineita, makuja.
Sirujen syömisen jälkeen insuliinin tuotanto kasvaa, kehon "vaste" tulee melkein välittömästi - talin tuotanto lisääntyy.
Siksi tämä tuote on hävitettävä. Jos haluat "murskata" jotain, on parempi tehdä omat kotitekoiset kesäkurpitsa sirut, perunat, ripottele ne mausteilla.
Soda ja energiajuomat
Vakava ihon vihollinen. Lapsuudesta lähtien rakastetut hiilihapotetut juomat eivät vain aiheuta ylimääräisiä kiloja, vaan myös aknea. Ja kaikki koostumuksen takia: sokeri, keinotekoiset maut, jotka voivat aiheuttaa ihottumaa iholla.
Lisäksi sinun ei pitäisi ostaa juomia, jos etiketti osoittaa vitamiinien esiintymisen koostumuksessa.
Tässä muodossa ne voivat olla vaarallisia, koska elimistö ei ime niitä kunnolla, koska ne voivat aiheuttaa aknea.
On parempi korvata se teellä, kompoteilla, limonadilla, mutta sinun ei pitäisi lisätä niihin sokeria ruoanlaiton aikana.
Kahvi
Kahvi ei ole niin vaaraton kuin monet ajattelevat. Kyllä, se on hyödyllinen, se auttaa parantamaan suorituskykyä, parantaa mielialaa, sisältää suuren määrän antioksidantteja. Mutta kun se tulee kehoon, juoma aiheuttaa kortisolin vapautumisen. Veressä on suuri määrä "stressihormonia".
Tällä hormonilla on sivuvaikutus - aknen esiintyminen ja aknetilanteen paheneminen.
Kahvin sijasta on parempi sisällyttää ruokavalioon teetä, sitruunaan ja hunajaan perustuvaa juomaa.
Alkoholi
Tämä tuote on yksi aknen syistä. Tosiasia on, että alkoholin käyttö johtaa hormonaalisiin häiriöihin. Ja kaikki hormonaaliset häiriöt näkyvät ensin kasvoilla.
Ainoa enemmän tai vähemmän turvallinen juoma on punaviini, mutta sitä tulisi käyttää kohtuullisina määrinä.
Aknen torjunta on vaikea prosessi, josta pääseminen voi viedä vuosia. On tärkeää muuttaa ruokavaliota, mutta älä unohda hoitoa, hygieniaa ja erityisten kosmetiikkojen käyttöä.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
- 9 ruokamyyttiä, joihin uskomme edelleen
- Miksi pikaruokaa on vaarallista: letargia, ylipaino ja syöpä
- TOP 5 probioottista ruokaa suoliston auttamiseksi
Jos pidit artikkelista, pidä siitä (kirjailija on erittäin tyytyväinen!) Ja tallenna se sosiaalisiin verkostoihin.
Kaikki artikkelit ja kirjoittajareseptit löytyvät verkkosivustolta: https://vilkin.pro
Tule käymään, lue, kommentoi, kokki ja jaa tuloksia!
Kaikki kulinaariset inspiraatiot :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!