Vahvat kynnet, sävytetty vartalo, paksut hiukset, herkkä ja kirkas iho ovat ulkoisia ilmentymiä, jotka liittyvät estrogeenipitoisuuteen naisen kehossa. Useimmiten heitä kutsutaan naisiksi vain siksi, että miesten ruumiissa näitä aineita on pienempiä määriä.
50 vuoden kuluttua kehomme todella tarvitsee näitä aineita ikääntymisen pysäyttämiseksi. Tätä varten sinun on muutettava hieman ruokavaliota lisäämällä siihen useita tuotteita, jotka sisältävät fytoestrogeenia, joka avulla voit välttää monia terveysongelmia, koska heikentynyt hormonaalinen tausta voi aiheuttaa vakavia rikkomuksia.
TOP 5 -tuotteet naisten terveydelle
Fytoestrogeeneja löytyy monista elintarvikkeista. Niistä on kuitenkin viisi tärkeintä, joissa tämän aineen pitoisuus on suurin:
- Pellavansiemenet. Se ei ole vain estrogeenin lähde, vaan myös voimakas antioksidantti - aine, joka pysäyttää ikääntymisen. Riittää kuluttaa 2 ruokalusikallista päivässä. Tämä tuote on erinomainen syövän ehkäisy. Siemenet eivät ole miellyttävimpiä maistaa, joten voit lisätä ne keittoihin, pääruokiin.
- Palkokasvit. Tämä on todellinen ravinteiden lähde naisen keholle. Ne eivät sisällä vain kasviestrogeeneja, jotka auttavat normalisoimaan hormoneja, mutta myös palkokasvit ovat kehollemme tärkeiden aminohappojen lähde.
- Kahvi. Oikein valmistettu juoma, jossa käytetään laadukkaita jauhettuja jyviä, lisää merkittävästi estrogeenipitoisuutta veressä. On kuitenkin tärkeää muistaa, että sillä on myös muita vaikutuksia kehoomme, esimerkiksi se voi nostaa verenpainetta, aiheuttaa päänsärkyä, joten kahvia tulisi käyttää annoksina. Kun ostat tuotetta, muista kiinnittää huomiota sen laatuun - sinun ei pitäisi käyttää liian halpoja vaihtoehtoja.
- Tofua tai papupuurua. Tämä tuote on erittäin suosittu: sillä on neutraali maku ja sitä voidaan käyttää lisäaineena erilaisiin ruokiin. Se sisältää paitsi kasviestrogeeneja myös ihmiselle välttämättömiä aminohappoja.
- Kuivatut hedelmät. Ne sisältävät paljon naishormoneja. Lisäämällä ne ruokavalioon, on mahdollista lievittää premenstruaalisen oireyhtymän ilmenemismuotoja, pidentää ihon nuoruutta ja säilyttää kauneus.
Kuinka saada kaikki irti tuotteistasi?
Jotta estrogeenin määrä ei vähene ja saat mahdollisimman suuren hyödyn syömistäsi ruoista, sinun on muistettava tärkeät seikat:
- Elintarvikkeet, varsinkin jos puhumme hedelmistä ja vihanneksista, säilyttävät hyödylliset ominaisuudet vain ilman lämpökäsittelyä: ruoanlaitto, paistaminen ja niin edelleen. Älä myöskään usko, että käyttämällä yllä lueteltuja tuotteita kerran, ratkaiset ongelman estrogeenitasolla. Oikeesta ravinnosta tulisi tulla elämäntapa.
- Estrogeeneja sisältävät elintarvikkeet ovat erinomainen ehkäisy monille naissairauksille. Jos hormonaalista epätasapainoa esiintyy vakavasti, oikea ravitsemus tulisi yhdistää terapeuttisiin toimenpiteisiin.
- Tuotteita valittaessa kiinnitetään huomiota niiden laatuun. Hedelmät ja vihannekset voivat sisältää paljon nitraatteja, ja liha sisältää usein hormonaalisia lisäaineita. Siksi on parasta ostaa ne luotettavilta valmistajilta.
On syytä sisällyttää ruokavalioon ja korkealaatuiseen maitoon, jos laktoosi-intoleranssi ei ole.
Tosiasia on, että ne ovat erittäin hyödyllisiä naisruumiille. Tutkimuksen mukaan intialaiset naiset, jotka kuluttavat säännöllisesti maitoa, kärsivät vähemmän niin monimutkaisesta sairaudesta kuin rintasyöpä, heillä on vähemmän tuskallisia vaihdevuodet häiriöt.
Naisten on joskus hyödyllistä ohittaa lasillinen viiniä tai olutta - pieninä määrinä nämä juomat lisäävät estrogeenia. Mutta suurimmaksi osaksi, päinvastoin, ne laskevat sitä.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Lääkärit nimittivät 7 tärkeintä ruokaa yli 45-vuotiaille naisille
5 ruokaa, jotka heikentävät aikuisen suolistoa
Nämä 6 ruoka- ja lääkeyhdistelmää voivat olla tappavia
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!