Hyvä päivä sinulle ja herkullinen laihtuminen ilman nälkää ja kovia rajoituksia. Eikö tämä ole mahdollista? Ja tiedän tarkalleen, mikä on mahdollista!
Peruskalorilaskenta auttoi minua laihtua mukavasti, ilman vikoja ja nälkää.
Tänään haluan jakaa teille reseptin vuoka, jonka olen vahingossa kerännyt niistä tuotteista, jotka olivat kotona (miten periaatteessa kaikki vuoka kerätään, eikö?)
Se osoittautui erittäin maukkaaksi, mehukkaaksi pastan, kalkkunan ja paljon vihannesten kanssa.
✅ Patassa käytin seuraavia ainesosia:
- 1 iso kesäkurpitsa - 880 g,
- kalkkunan reisifilee - 450 g,
- pasta (minulla on pienet sarvet) - 80 g (kuivapaino),
- pieni sipuli - 75 g,
- tavallinen puolikova juusto - 70 g (on parempi käyttää sulugunia, se on vähemmän kaloreita),
- suola, mustapippuri, kuiva valkosipuli ja paprika.
✅Ruoanlaitto.
Kaikki ruoka on leikattava.
Pilko sipuli mahdollisimman pieneksi. Leikkaa kesäkurpitsa pieniksi kuutioiksi.
Leikattiin myös kalkkunan reisifilee pieniksi kuutioiksi. Voit käyttää kalkkunanrintaa tai kanaa reiden sijaan.
Laitamme kaikki tuotteet kerralla leivinastiaan.
Kolme juustoa karkealla raastimella.
Lisää kuiva pasta.
Suola, pippuri, kaada runsaasti kuivaa valkosipulia ja paprikaa.
Sekoita hyvin. Työnnä se lusikalla - yritä olla peittämättä pastaa ja ripottele sitä juustoon.
Minun leivinastia kannella. Voit yksinkertaisesti sulkea sen kalvolla ja lähettää sen paistamaan 200 asteeseen 45-50 minuuttia.
Keskity uunisi paistoaikaan.
Lihasta ja kesäkurpitsasta saatu mehu kyllästää pastaa eikä tarvita lisävettä.
Pata on perinteinen nimi ja tuloksena oleva ruokalaji ei säilytä muotoa, mutta se on maukas, terveellinen ja vähäkalorinen
Nauti ateriastasi!
Valmiin astian paino sain 1285 g, lukuun ottamatta kaadettua mehua.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 113, B - 7,9, F - 5, U - 8,9.
Voit katsoa videoreseptin:
Löydät monia muita reseptejä tämän linkin luettelosta.