Uupumus ja sairaudentunne - satelliitit putoavat. Mutta ne on helppo ratkaista, jos valita oikea vitamiinit.
Voit ostaa erilaisia multivitamins, ja voidaan yksinkertaisesti sisällyttää ruokavaliossa näiden tuotteiden ja täydentää kehon Vitaminka.
Joka sisältää keskeiset syksyn vitamiineja? Jossa paljon! Terveellinen ruokavalio voi olla maukasta ja vaihtelivat.
A-vitamiini
A-vitamiini, tai kuten sitä myös kutsutaan - retinoli - suora vaikutus tehokkuuteen järjestelmän nimi, ja se auttaa meitä kestämään lämpötilan vaihtelut.
Ja silti retinolia osallistuu uudelleen solun rakenteista ja on tärkeä ihon, joka syksyllä on stressiä.
A-vitamiini esiintyy porkkanat, aprikoosit, munankeltuainen, maksa, tomaatit ja lehtivihannekset maitoa.
B6-vitamiini
Sama vitamiini, joka on vastuussa älykkyys, selkeän mielen ja valppautta.
Syksyllä kaikki prosesseja elimistössä hidastuu hieman, putoaa ja aivojen toimintaa. Tämä voidaan nähdä nukkumassa jatkuva halu.
Mutta B6-vitamiinin voi auttaa selviytymään väsymys ja parantaa aivojen toimintaa, erityisesti se näkyy koululaisille ja opiskelijoille.
B6-vitamiini esiintyy lihaa, pähkinöitä, erityisesti hasselpähkinöitä, avokadot, sitruunat, appelsiinit, kaali (väri ja kaali), parsakaali, perunat, pinaatti, marjoja.
B9-vitamiini
Foolihappo kutsutaan myös B9-vitamiini, vaikuttaa suoraan mielialaan.
Sen puute voi johtaa keskushermoston toiminnan heikkenemiseen, masennukseen. Se johtuu sen puute kuuluisan tapahtuu syksyllä blues.
Mutta käyttö B9-vitamiini auttaa selviytymään laskuun korkea ja positiivinen mielentila.
B9-vitamiini löytyy pähkinöitä, pavut, tattari, greippi, granaattiomena, ruusukaali, valkoisia sieniä, hiivaa ja salaattia.
C-vitamiini
Tunnettu vitamiini, joka rakentaa ja vahvistaa immuunijärjestelmää.
C-vitamiinia ei voi vain suojautumaan tautia, mutta myös apua hoidon, jos tauti on jo tapahtunut.
Useimmat C-vitamiinia löytyy sitrushedelmät: sitruuna, appelsiini, greippi. Myös sen paljon marjoja: Wild Rose, herukoita, vadelmia.
Champions of vihannesten C-vitamiinin: paprikaa, perunaa ja pinaattia.
E-vitamiinia
Tämä vitamiini monimutkainen teosten perusongelmia syksy: uupumus, heikko vastustuskyky, ihon tummua.
Lisäksi antioksidanttia, riittävä pitoisuus elimistössä voi estää syöpää.
E-vitamiini löytyy pähkinät, siemenet, maksan, parsakaali, leseet ja puhdistettuna kasviöljyt.
D-vitamiinia
Puute tämän vitamiinin, olemme innokkaasti tuntuu pilvisinä päivinä, koska se syntetisoidaan auringossa.
Palauttamiseksi elinvoiman ja energia, joka antaa meille tätä vitamiinia voi olla kerran viikossa käydä solariumissa tai nojaa maksaan, suolaisen veden kala, kananmunat, voita ja sieniä. Kohtuullisissa rajoissa, tietenkin.
Huolehdi itsestäsi!
__________________________________________________________________________________________
Näinkö?
Ole hyvä ja jaa se sosiaalisia verkostoja taiTILAAomaan RSS-syötteen ja laittaa Like!
Sinun ei ole vaikeaa, mutta olen onnellinen :)))
Paljon mielenkiintoisia ja eikä pelkästään ruokaa >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikkea hyvää!