Viimeisimpien WHO: n tietojen mukaan tällä hetkellä planeetalla on yli miljardi tupakoitsijaa. Ja maailmassa on vieläkin enemmän alkoholiriippuvaisia ihmisiä. Noin 35 miljoonaa ihmistä kuolee vuosittain näihin riippuvuuksiin. Tällaisten riippuvuuksien vastustaminen on hyvin vaikeaa, mutta on kuitenkin mahdollisuus voittaa ne.
Esimerkiksi viime viikolla tutkijat puhuivat tuotteista, jotka, vaikka eivät pysty täysin korjaamaan tupakoinnin kielteisiä vaikutuksia, ainakin vähentävät himoa ja parantavat elämänlaatua.
Kuinka päästä eroon riippuvuudesta ruoan kanssa?
Kyse on flavonoideista. Nämä ovat ihmiskeholle hyödyllisiä kasviaineita. Biokemisti Albert Szent-Gyorgyi, joka sai löytöstään Nobel-palkinnon, puhui heidän eduistaan vuonna 1936. Joten, flavonoidien tärkein etu on tulehduksen estäminen, verisuonten toiminnan parantaminen.
Australialaiset tutkijat ovat myös vahvistaneet niiden hyödyn. He tekivät tutkimuksia, jotka vahvistivat, että ihmiset, jotka kuluttavat suurta määrää flavonoideja sisältäviä elintarvikkeita, kuolevat vähemmän todennäköisesti syöpään ja sydänsairauksiin. Ja juuri nämä sairaudet pilaa useimmiten tupakoitsijat ja alkoholin ystävät.
Suurin osa flavonoideista löytyy:
- karpalot;
- appelsiinit;
- paprika;
- parsakaali;
- vihreä tee;
- saksanpähkinät;
- tattari.
Jokaista, joka tupakoi tai juo alkoholia, kehotetaan kuluttamaan vähintään 500 mg flavonoideja päivässä.
Esimerkiksi tämän määrän lisäämiseksi riittää juoda kuppi vihreää teetä yhdessä sitruunaviipaleen kanssa, syö 150 g parsakaalia.
Kuinka ei vahingoittaa hahmoa päästä eroon huonoista tottumuksista?
Monet ihmiset uskovat, että kun lopetat tupakoinnin, saat välittömästi ylipainon. Tämä on osittain totta, koska ihmiset, jotka haluavat nikotiinia, yrittävät tarttua johonkin maukkaaseen. Riittää vain muuttaa ruokavaliota, jotta ei tule rasvaa.
Ruokavalioon on suositeltavaa lisätä seuraavat:
- Inkivääri. Se sisältää monia vitamiineja, hyödyllisiä makroravinteita, lisäksi se auttaa laihtua "polttamalla" rasvoja.
- katkera suklaa. Se on luonnollinen masennuslääke, joka tekee himoista helpompaa käsitellä. Ja koska koostumuksessa on paljon kaakaota, et voi syödä paljon sitä, mikä tarkoittaa, että et tule rasvaa.
- Selleri varsi. Tällä tuotteella on nolla kaloria ja erittäin aggressiivinen maku, jonka ansiosta nikotiinihimo taistellaan nopeasti.
- Persilja. Koostumuksessa olevien A-, B- ja C-vitamiinien lisäksi se estää tupakoinnin halua - pureskele vain 1-2 lehteä.
Mutta on tärkeää ymmärtää, että yllä luetellut tuotteet auttavat sinua vain selviytymään himoista helpommin, sinertämään sen voiman.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Heikko olo? Muuta ruokavaliota
TOP-6-elintarvikkeet, jotka auttavat sinua "tarttumaan" stressiin
10 syytä syödä omenoita joka päivä
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!