Hyvää päivää kaikille ja mukava ja herkullinen laihtuminen!
Laihtua, ei ole tarpeen syödä vain tuoretta kananrintaa ja kaalia.
Voit valmistaa herkullisia aterioita, mutta ole varovainen, ettet lisää tarpeettomasti aterioiden kaloripitoisuutta. Ensimmäinen asia on vähentää ruoanlaitossa käytettävän öljyn määrää.
Niille, jotka haluavat mukavasti ja herkullisesti laihduttaa - lyhyt opas laihtumiseen laskemalla kaloreita:
Haluan kertoa teille upeasta versiosta marinaa, jossa marinoin kanaa. Osoittautuu herkkä, mehukas kana, jolla on mausteinen maku ja aromi.
Tarvitset seuraavat ainesosat:
- kana - haluamasi osat (minulla on broilerinfileetä) - 960 g,
- soijakastike - 40 g,
- osterikastike - 10 g (jos saatavilla),
- 1 tl kuiva valkosipulia, mustapippuria, suneli-humalaa. suola.
- sinappi (minulla on baijerilainen) - 10 g.
Ruoanlaitto.
Sekoitamme kaikki marinadin ainesosat: soija- ja osterikastikkeet, sinappi, korianteri, kuiva valkosipuli, mustapippuri, suola.
Kaada marinadi kanan päälle ja hankaa se hyvin jokaiseen puremaan.
Annetaan marinoitua vähintään 2 tuntia.
Voit marinoitua yöllä tai aamulla, ja kun tarvitset sitä, saat hyvin marinoitua siipikarjanlihaa.
Laita palat leivinpaperille. Peitin sen silikonimatolla vanteilla, jotta mehu ei valu leivinlevylle eikä palaisi siihen.
Lähetämme sen uuniin, joka on esilämmitetty 190-200 asteeseen 30 minuutin ajan.
KBZHU / 100 g valmisastiaa: K - 204, B - 20, F - 10, U - 2,5.
Voit katsoa videoreseptin:
✅Voit tarkastella monia muita reseptejä tässä linkissä olevassa luettelossa.