Syksy - aika vilustuminen, ja välttää kaikki "viehätysvoima" on tähän aikaan vuodesta on tarpeen paitsi pukeutua sään, mutta myös syödä tiettyjä ruokia, jotka tarjoavat keholle vitamiineja.
Ei mitään eri vuodenaikoina on erilaisia hedelmiä ja vihanneksia - minkä vuoksi se on niin tärkeää sisällyttää niitä omaan ruokavalioon elintarvikkeet, jotka kypsyvät syksyllä, koska ne ovat hyödyllisiä aineita, jotka ovat niin välttämättömiä meille syksyllä.
omenat
Sen lisäksi, että omenat sisältävät paljon kuitua, ja ne voivat tukea sydämen terveyttä.
Yrittää syödä omenan ennen harjoituksen ja näet miten lisätä kestävyyttä.
Syy, että kversetiini - flavonoidi sisältyvät omenat, mikä lisää hapen keuhkoihin.
kukkakaali
On vakuuttelut asiantuntijoiden kukkakaali - yksi käyttökelpoinen tuotteiden maailmassa. Se myös lisää sydämen kestävyyttä ja parantaa maksan toimintaa.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että kolme annosta kukkakaali viikossa auttaa maksa polttaa rasvaa tehokkaammin.
kurpitsa
Emme ole liian tottunut kokki ruokia kurpitsa. Mutta kurpitsan syksyllä voi olla erinomainen tukea keholle.
Jatkuva käyttö tuotteiden kurpitsan auttaa pitämään kauemmin kylläisyyden tunnetta.
Se sisältää myös suuren määrän kaliumia - lähes sama kuin banaaneja.
lanttu
Tämä hedelmä - risteytys nauris ja kaali, tulee meidän taulukoita on vielä harvinaisempi kuin kurpitsa.
Lanttu on hyvin vähäkalorinen, joilla on korkea kuitupitoisuus.
Se on myös runsaasti antioksidantteja ja voi olla erinomainen korvaaja varsin haitallisia perunan.
sienet
On aika tottua kokki sieniä vähintään 1-2 kertaa viikossa, vähäkalorinen ja ravintoarvoa tekee nämä vihannekset ovat erittäin hyödyllisiä.
Korkea seleenipitoisuus parantaa immuunijärjestelmää ja D-vitamiinin edistää syövän ehkäisemiseen kasvaimia.
granaattiomenamehun
On selvää, että antioksidantit ovat erittäin hyödyllisiä terveydelle.
Granaattiomenamehun - lähes paras tuote, joka parantaa kestävyyttä ja parantaa toiminnan hermostoon.
Tutkijat suoritti kokeen, jossa yksi ryhmän urheilijoiden sai granaattiomenamehun harjoituksen jälkeen, toisen piirin vesi.
Kuukausi oli tarpeeksi paljastaa vähentää väsymystä vastaajien ensimmäisestä ryhmästä.
karpalo
Näiden punainen, kuivan maun marjat sisältävät suuren määrän proantosyanidiinin, mikä vähentää haitallisten bakteerien kehossa.
Lisäksi ne tarjoavat saman suun terveyttä ehkäisemällä iensairaus.
päivät
Nämä luonnolliset itämainen "karkkia" näkökulmasta katsottuna terveyshyödyt erottaa vähärasvainen, runsaasti kuitua ja kaliumia.
Valmista perinteinen Pohjois-Afrikkalainen jälkiruoka - päivät täynnä voita ja mantelit tai luoda epätavallinen maku aksentti, lisäämällä ne muhennos lihaa.
nauris
Lempeä ja pehmeä, tämä juures on hyvä vaihtoehto retiisi ja kaali.
Sisällön mukaan hyödyllisten aineiden naurista erinomainen vitamiinin lähde, K, C ja foolihappoa.
Nauris lehtiä muistuttava maku sinappia voidaan lisätä salaatteihin ja juuresta paista kasvispata.
päärynät
Upeasti makea maku näitä hedelmiä on sinänsä pakottavaa syytä, miksi sinun pitäisi mahdollisimman usein ovat päärynä.
Älä unohda myös, että ne sisältävät kunnon annos C-vitamiinia, kuitua, pektiiniä ja kuparia.
No, alkuperäisten reseptien tuoretta tai keitetyt päärynät - yksittäinen syy ostaa kilon tai kaksi ja kokata jotain erikoista illalliselle tänään.
Hyvää ruokahalua!
Näinkö? Jaa ystävien kanssa ilmoittautua ja laittaa Like!
Paljon mielenkiintoisia ja eikä pelkästään ruokaa >>>TÄSTÄ
Kiitos Huskies jajäsenyys!
Kaikkea hyvää!