Näön pitämiseksi hyvässä kunnossa, vakavien sairauksien välttämiseksi sinun ei tarvitse ottaa pillereitä tai lääkkeitä - riittää, että sisällytät ruokavalioon hyödyllisiä ruokia.
Porkkana
Tämä juurikas sisältää A-vitamiinia (tarvitaan sarveiskalvon normaaliin toimintaan), beetakaroteenia (osallistuu verkkokalvon valoa absorboivan proteiinin muodostumiseen). Koostumus sisältää myös kuitua, kaliumia.
Appelsiinit
Hedelmät ovat erittäin terveellisiä, koska koostumuksessa on paljon C-vitamiinia, ja itse asiassa se on erinomainen antioksidantti. Se on hänen ruumiinsa, joka käyttää sidekudoksen muodostumista, parantaa silmien suonet. Appelsiinit sisältävät kalsiumia, kaliumia, foolihappoa - hivenaineita, jotka ovat välttämättömiä näön parantamiseksi.
Mansikka
Mansikat sisältävät myös runsaasti C-vitamiinia, joka auttaa suojautumaan ikään liittyvistä muutoksista. Lisäksi koostumus sisältää kuitua, fytokemikaaleja. Syö lisäksi kourallinen mansikoita kerran päivässä, jotta näkösi ei putoa.
Bataatti
Tärkein ominaisuus on suuri määrä A-vitamiinia, kuitua, kaliumia. On parasta täydentää sitä yhtä terveellisillä vihanneksilla, se sopii erityisen hyvin sipulien, pinaatin, papujen kanssa.
Osterit
Tämä ruokalaji on erittäin terveellistä, koska siinä on sinkkiä. Jos et pidä äyriäisistä, voit korvata ne naudanlihalla, pähkinöillä. Lisäksi ostereista on hyötyä sekä keitetyssä että savustetussa muodossa.
Pinaatti
Tämän tuotteen suurin etu on luteiinin saatavuus. Uusimman tutkimuksen mukaan pinaatin säännöllinen kulutus vähentää makuladegeneraation riskiä. Tuote sisältää myös paljon rautaa, foolihappoa ja vähän kaloreita.
Saksanpähkinät
Pähkinät ovat uskomattoman terveellisiä E-vitamiinin, alfa-linoleenihapon vuoksi. Koostumus sisältää sinkkiä, muita mineraaleja, B-vitamiineja.
Lohi
Lohi vaaditaan myös silmien terveyden ylläpitämiseksi, koska kaloissa on runsaasti omega-3-rasvahappoja.