Ikääntyessämme näkömme heikkenee merkittävästi. Lisäksi jopa terveellä ihmisellä 40 vuoden jälkeen muutokset voivat alkaa. Tänä aikana linssi tiheytyy, sen joustavuus heikkenee, lihakset eivät toimi yhtä hyvin kuin nuoruudessa.
Tietysti voi olla hyvin vaikeaa selviytyä vakavista sairauksista, joissakin tapauksissa tarvitaan leikkausta. Mutta näön ylläpitämiseksi, varsinkin 40 vuoden kuluttua, sinun on muutettava ruokavaliosi sisällyttämällä siihen useita elintarvikkeita, joista keskustelemme alla.
Mitkä elintarvikkeet ovat hyviä silmillesi?
Ruokavalion muuttaminen on tärkeä toimenpide, joka auttaa säilyttämään näkösi ja pysäyttämään sairauksien kehittymisen.
Porkkana
Se tulisi kuluttaa päivittäin. Ja kaikki kiitos A-vitamiinin läsnäolosta koostumuksessa. Juureksessa on myös runsaasti vitamiineja, jodia, mineraaleja, fosforia - kaikkea mitä silmämme tarvitsevat. Päivittäinen porkkanan kulutus vähentää kaihin ja glaukooman kehittymisen riskiä.
On suositeltavaa käyttää tuoreita porkkanoita, puristaa mehua, lisätä salaatteihin.
Vihreät
Tilli, persilja, korianteri, pinaatti, collard-vihreät ovat kaikki erittäin hyviä silmillemme. Ja kaikki koostumuksen ansiosta: tuoreet yrtit sisältävät paljon zeaksantiinia ja luteiinia - aineita suojaa verkkokalvoa ulkoisista vaikutuksista, negatiivisista muutoksista, joita on aina havaittu ikä.
Tällaisten elintarvikkeiden sisällyttäminen ruokavalioon auttaa suojaamaan kaihia, normalisoi silmänsisäisen paineen.
Pinaatti on erityisen tärkeä, koska tämä vihreä estää silmien ikääntymisen ja verkkokalvon ohenemisen. On suositeltavaa käyttää sitä tuoreena: lisää salaatteihin, tee "vihreää" mehua.
Rasvainen kala, äyriäiset
Ne sisältävät A-vitamiinia, joka on välttämätön silmien kosteuttamiseksi, sekä jodia, joka on vastuussa näkökyvystä. Sinun on sisällytettävä ruokavalioon tonnikalaa, lohta, silliä ja merilevää.
Hedelmät ja marjat
Niiden tärkein etu on C-vitamiinin läsnäolo koostumuksessa. On parasta valita appelsiinit, kirsikat, mustikat, persikat. Tällaiset tuotteet nopeuttavat verenkiertoa visuaalisiin elimiin, mikä vähentää patologioiden kehittymisen riskiä.
Pähkinät
Maapähkinät, mantelit ja muut pähkinät sisältävät runsaasti E-vitamiinia. Tämä aine, joka pääsee elimistöön, alkaa taistella vapaita radikaaleja vastaan.
Itää vehnää
Tämä tuote on todellinen E-vitamiinin varasto sekä erinomainen luonnollinen antioksidantti. Säännöllisellä käytöllä voit palauttaa valppautta, voittaa kehossa esiintyvät tulehdusprosessit. Silmien auttamisen lisäksi itäne vehnä auttaa selviytymään ylimääräisistä kiloista, poistaa toksiineja kehosta ja lisää puolustusta.
Lisäksi on erittäin tärkeää, että elintarvikkeet menevät ruokavalioon tuoreena - lämpökäsittely tappaa melkein kaikki vitamiinit.
Älä myöskään unohda muroja ja keittoja - niiden pitäisi olla myös ruokavaliossa, sopien hyvin yhteen yllä lueteltujen tuotteiden kanssa.
Hyödyllisiä vinkkejä silmälääkäreiltä
40 vuoden ikäiset lääkärit suosittelevat riisin, valkoisen leivän ja perunoiden määrän rajoittamista. Näiden elintarvikkeiden ongelmana on, että ne sisältävät paljon nopeita hiilihydraatteja. Ja tällaiset aineet lisäävät silmäsairauksien kehittymisen riskiä. Mutta ruoan pitäisi periaatteessa olla monipuolista ja täydellistä.
Mutta sinun ei pidä syödä liikaa - kaikkea ruokaa ei pilata, mikä voi aiheuttaa toksiinien muodostumista - joutuminen vereen voi aiheuttaa kehon yleisen myrkytyksen.
Voit lisäksi ottaa ravintolisiä, vitamiineja, mineraalikomplekseja, jotka ovat välttämättömiä näön tukemiseksi. Mutta vasta kuultuaan hoitavaa silmälääkäriä.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
8 ruokaa, joita sinun ei pitäisi koskaan syödä
Ravitsemusterapeutti nimesi tärkeimmän tuotteen aivoille
Kuinka oppia ostamaan viisaasti äläkä heitä ruokaa
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon paras palkinto meille!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja auttajasi, Vilkin!