Päänsärky taas? Kyllä, jos näin tapahtuu liian usein, on parasta käydä lääkärissä vakavien ongelmien välttämiseksi. Mutta usein päänsärkyä johtuu tiettyjen aineiden puuttumisesta kehossa. Ja tämä voidaan helposti ratkaista tuotteiden avulla.
Magnesiumtuotteet
Magnesium on alkuaine, jonka puute johtaa verisuonten supistumiseen, mikä lopulta aiheuttaa päänsärkyä. Jos tässä tapauksessa "Drotaverin" auttaa sinua, voit yrittää sisällyttää ruokavalioon elintarvikkeita, joissa on suuri määrä magnesiumia koostumuksessa.
Suurin osa siitä on:
- banaanit;
- kuivattuja aprikooseja;
- avokado;
- tattari;
- cashew pähkinät;
- ruskea riisi.
Nämä elintarvikkeet auttavat rentouttamaan verisuonia, parantamaan verenkiertoa ja hapettamaan aivoja.
Tuotteet, joiden koostumus on B9 ja B12
Jos sinulla on päänsärky, sinun ei pidä luopua parsakaalista, joka sisältää suurimman osan näistä vitamiineista. Tosiasia on, että niiden puuttuessa ei voi esiintyä vain päänsärkyä, vaan myös vakavaa heikkoutta, poissaoloa. Siksi on niin tärkeää sisällyttää ne ruokavalioon.
Paras tapa on keittää parsakaali ja tarjoilla sitä pienellä sitruunamehulla, joka on tiputettu sen päälle. Lisäksi sinun on kulutettava enemmän avokadoa ja parsaa.
Elintarvikkeet, joissa on paljon kaliumia
Kun henkilö kuluttaa vähän nestettä, kehosta alkaa puuttua kaliumia. Ja juuri tämä syy aiheuttaa usein päänsärkyä. Ja yleensä ihon ulkonäkö pahenee tästä, elimet ja kudokset kärsivät. Ihmiset, jotka juovat alle 1,5 litraa vettä päivässä, kärsivät usein päänsärkystä, joka johtuu juuri kroonisesta kuivumisesta.
Siksi, jos epämukavuus liittyy tähän, sinun pitäisi ehdottomasti syödä enemmän elintarvikkeita, joissa on kaliumia.
Leivonnaisissa perunoissa on paljon kaliumia (vaikka on parasta käyttää sitä "univormussaan"). Asiantuntijoiden mukaan 1-3 keskipitkää perunaa riittää lievittämään syntynyttä päänsärkyä. Appelsiinimehu toimii hyvin, samoin kuin tavallinen vesi.
Ja jotta ongelma ei palaa, on välttämätöntä perustaa juominen.
Tuotteet, joissa on kalsiumia
Usein päänsärkyä ei johdu siitä, että jotkut prosessit tapahtuvat aivoissa, vaan kalloa ympäröivien lihasten kouristuksista. Lääkärit kutsuvat näitä epämiellyttäviä tuntemuksia usein "jännityskivuksi", joka lisääntyy liikkeen myötä.
Jos tämä on ongelma, sinun on käytettävä enemmän keskirasvaisia fermentoituja maitotuotteita.
Musta tee sokerilla
Itse asiassa tätä juomaa voidaan kutsua yleiseksi päänsärkyä varten. Lisäksi vaikka et pohjimmiltaan kuluta sokeria, sinun on hylättävä tämä sääntö ainakin kerran, jos ilmenee epämiellyttäviä tunteita.
Tosiasia on, että sokerin lisääminen teeseen lisää katekiinien määrää juomassa. Nämä aineet ovat hyödyllinen ja tehokas kipulääke, jolla on myös antimikrobinen vaikutus.
Tästä syystä, jos sinulla on päänsärky, ei ole haitallista juoda vahvaa mustaa teetä lisäämällä vähintään 1 tl. Sahara.
Hyödyllisiä sanoja naisille
Monet naiset valittavat niin kutsutusta "säästä riippuvaisesta" kivusta. Mutta useimmiten nämä epämiellyttävät tuntemukset liittyvät jyrkkään estrogeenitason laskuun, varsinkin usein tämä havaitaan PMS: n aikana. Tällöin ruokavalion tulisi sisältää rasvaisia kaloja, soijaa, pellavansiemeniä ja muita elintarvikkeita, jotka sisältävät E-vitamiinia, paljon rasvahappoja.
Hedelmistä, joissa on runsaasti fytoestrogeeneja, omenat ovat parhaita.
Lisää mielenkiintoisia artikkeleita:
Kuinka lopettaa syöminen yöllä: 7 askelta vieroittaa sinut tästä tavasta
12 ruokaa, jotka lisäävät hyvää kolesterolia
6 yllättävää tosiasiaa kahvista, jota et ehkä tiedä
Tykkää, kommentoi, jaa sosiaalisissa verkostoissa,tilaa kanavammeon meille paras palkkio!
Hyvä terveys ja kulinaarinen inspiraatio :)
Ystäväsi ja avustaja Vilkin!