Avokado-smoothiet ovat aina parempana niille, jotka noudattavat oikeaa ruokavaliota, seuraavat tarkkaan painonsa tai ovat laihtumisruokavaliota, puhumattakaan vegaaneista ja kasvissyöjistä. Ja miten voit tehdä ilman sitä urheiluharjoittelupäivinä laihtumista varten? Tällainen smoothie valmistetaan sinulle missä tahansa normaalin urheilukompleksin baarissa.
Avokado on vertaansa vailla oleva, ravitseva ja terveellinen tuote, joka lisää pehmeän, samettisen tekstuurin mihin tahansa smoothieen. Voit helposti korvata aamiaisen juomalla, mutta kylläisyyden tunne lähtee vasta lounasaikaan. Maitotuotteet lisätään yleensä smoothieihin - maito, kefiiri, hera, luonnollinen juomajogurtti ja niin edelleen. Mutta tänään valmistamme kaikkein ruokavaliojuoman, koska korvataan kaikki nämä maitotuotteet tavallisella juomavedellä. Valmiin vihreän cocktailin maku ei kärsi tästä, se tulee vain terveellisemmäksi.
Ainekset:
Kypsä avokado, iso - 2 kpl.
Kiivi - 2-3 kpl.
Lime mehu - 1 rkl
Persilja - 20 g
Oliiviöljy - 2 rkl
Merisuola - maun mukaan
Juomavesi - 200 g
Valmistautuminen:
1. Valmista elintarvikkeet luettelosta. Osta vain hyvin kypsiä hedelmiä, muuten valmis juoma ei ole niin maukas. Pese avokado ja persilja juoksevan veden alla ja taputtele kuivaksi paperipyyhkeillä.
2. Kaada kaikki massa kypsästä kiivistä teräväkärkisellä teelusikalla ja aseta se tehosekoittimen kulhoon.
3. Leikkaa avokado puoliksi pituussuunnassa terävällä veitsellä, poista luu. Kaavi liha samasta lusikalla kuoresta tai leikkaa se varovasti - kumpi sinulle sopii. Lisää tehosekoitinkulhoon.
4. Erota persiljanlehdet varret ja hävitä varret itse - ne eivät sovellu smoothieihin, koska niillä on kuituinen rakenne. Laita lehdet kulhoon.
5. Lisää nyt neitsytoliiviöljyä, hieman limen mehua ja ripaus merisuolaa makuun (joka muuten voi korvata nestemäisen hunajan, jos pidät makeasta cocktailista).
6. Kaada sekoittimeen vähän juomavettä ja lyö kaikki ainesosat haluttuun paksuuteen. Maista valmis juoma, säädä se itse.
Kaada avokado ja kiivi smoothie laseihin ja tarjoile heti kypsennyksen jälkeen. Voit lisätä jääpalan kuhunkin annokseen, jos haluat.
Tykkääminen ja tilaaminen kanavalle on paras kiitos meille :)