🍒25.12.2020.
Hyvä päivä kaikille, maukas ja mukava laihtuminen!
Miksi lyhytaikaiset ruokavaliot eivät toimi ja antavat pysyviä tuloksia?
Ensinnäkin, koska keho on ensin osa vedellä ja vasta sitten - rasvasoluilla.
Hitaalla laihtumisella oletetaan mukava ruokavalio ilman paastoa ja stressiä keholle. Pieni kalorivaje on helpompi sietää.
Nopea laihtuminen ei vain vaikuta kielteisesti ruoansulatuskanavan työhön, vaan on myös täynnä ruokahäiriöitä ja siten uudelleen joukko ylimääräisiä kiloja.
Tässä on vastaus, miksi painomme ruokavalion jälkeen, miksi kävelemme ympyröissä emmekä voi pitää painoa.
Lyhytaikaisessa ruokavaliossa ruokailutottumuksemme eivät muutu, emme opi hallitsemaan ravintoa ja lähestymään tietoisesti ruokaa ja ruokavalintoja.
Yleensä ruokavalio meille on aika, jolloin meidän täytyy kärsiä vähän, ja sitten voimme palata normaaliin ravintoon. Ja tämä on toinen syy painonnousuun uudelleen.
Vain ravitsemuksen jatkuva hallinta, vain tietoinen ruokien ja ruokien valinta auttaa tulemaan ohuiksi ja ylläpitämään hoikkuutta.
✅Tänään olen kerännyt sinulle muutamia faktoja laihtumisesta, mikä voi yllättää sinut, koska on olemassa monia painonlasku myyttejä, joihin jotkut vielä uskovat:
- ei ole "paikallista" laihtumista,
- laihtumistoimenpiteet (hieronta, vartalokääre jne.) eivät hajoa rasvoja - ne stimuloivat vain verenkiertoa ja imusolmukkeiden tyhjenemistä,
- kylpy, sauna - älä auta laihtua, vaan poista vain vettä, stimuloi verenkiertoa,
- selluliitti ja ylipaino eivät ole sama asia. Selluliitti rikkoo veden ja suolan tasapainoa, hormonaalista tasoa ja ylipaino johtuu pääasiassa ylensyönnistä ja liikunnan puutteesta,
- vähäkalorinen ruoka ei tarkoita hyödyllisintä. Monet elintarvikkeet, jotka sisältävät valtavan määrän kaloreita 100 grammassa, ovat erittäin hyödyllisiä ja suositeltavia ruokavalioon (esimerkiksi oliiviöljy),
- Myös nesteistä (paitsi vedestä) peräisin olevat kalorit on otettava huomioon - ne kuljettavat energiaa kehoon (mehu, cappuccino jne.).
Perinteisesti näytän valikkoni kalorilaskennassa.
Aamiainen - munakokkelia kahdesta munasta ja 35 g leipää, kuivattu leivänpaahtimessa, jossa on 40 g kalapastaa vihreää teetä varten.
Meni ulos aamiaista varten 380 kcal.
Perkussioksi leikkain kurkun (100 g) paksuksi ympyräksi, laitoin siihen kermaista juustojuustoa (30 g) ja 65 g suolattua chum-lohta.
Se osoittautui tuoreeksi ja maukkaaksi alkupalaksi - rakastan tätä todella.
Ja vihreää teetä on välttämätöntä - sen pitäisi olla aina käden ulottuvilla, työskentelen paremmin sen kanssa.
Välipala osoittautui 240 kcal.
Ajattelin syödä välipalaa ja jatkaa työtä, mutta ei. Katkaisin puhelinluettelon lukemalla kommenttejasi - unohdin kaiken. Mutta otin itseni yhteen noin 30 minuutissa.
On hyvä, että kaikki oli valmis illalliselle etukäteen!
Lounaaksi minulla on 120 g keitettyä tattaria, 150 g kananrullaa vihannesten munakokkelilla ja 100 g kirsikkatomaatteja.
Tapahtui 390 kcal.
Iltaan mennessä pääni särki - en halunnut tehdä mitään. Kuinka ei voida uskoa meteorologiseen riippuvuuteen? Lunta sataa - kaikki on lumen peitossa ja kaikki heidän ympärillään valittavat hyvinvoinnistaan.
Illalliseksi en halunnut kokata mitään ja söin taas kanarullan (200 g) ja kasvissalaatin (200 g vihanneksia), maustettuna 5 g: lla aromaattista auringonkukkaöljyä. Tapahtui 420 kcal.
Ja taas päätin pettää itseni - piittaamattomana minulla on iltadrinkki tyrnillä, appelsiinilla ja lusikalla hunajaa. Joten nostan kalorien saantiani astumalla eteenpäin psykologisiin hetkiin, jotka ovat minulle käsittämättömiä, mutta käytettävissä.
Jostain syystä postimies Pechkin tuli mieleen lauseellaan: ”Miksi olin niin vihainen? Koska minulla ei ollut polkupyörää "?
Minulla on näin: "Miksi join vähän tyrnijuomaa? Koska minulla ei ollut vedenkeitintä! "😂
Tämän seurauksena päivässä se osoittautui 1430 kcal: ksi ja plus tyrnijuoma.
B - 126, F - 68, U - 75.
Juominen ja liikunta auttavat aina kalorivajetta. Tänään minulla on lataamisen lisäksi kaksi matkaa kadulle - tunsin olevani jostain syystä Everestin valloittaja.
Jotkut teistä sanoivat äskettäin, että olisi mielenkiintoista nähdä, mistä kissastamme Buska kasvoi. Löysimme kuvan nuoruudesta.
Totta, kaikki valokuvat on otettu vuokratusta huoneistosta - joten älä tuomitse tarkkaan sekä kuvan laatua:
Päätin lisätä kyselyn artikkeliin. Siitä tuli mielenkiintoinen useiden kommenttien jälkeen vihannesten ruokavaliossa. Joillekin näyttää siltä, että ruokavaliossa ei ole vihanneksia, sanasta ollenkaan. Olen samaa mieltä siitä, että minulla ei ole vihanneksia päivittäin eikä super-suurina määrinä, mutta minulla on. Ja olen utelias tästä: oletko alkanut syödä enemmän vihanneksia ja alkaa seurata KBZHU: ta? Ja kuinka usein sinulla on vihanneksia pöydälläsi - joka päivä tai useita kertoja viikossa. Loppujen lopuksi kaikilla ei ole varaa kilogrammoille vihanneksia pöydällä koko perheelle, kuten he neuvovat.
Muistutus.
Video-resepti tyrni-appelsiinijuomalle ja video-resepti erittäin laiskille leivonnaisille:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Valikoima uudenvuoden reseptejä: salaatteja, toiset kurssit, välipalat.
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.