Terveellinen aamiainen on kaiken pää! Koska (yleensä) aamulataus määrää kuinka koko päivä sujuu.
Ainekset:
1. Kurpitsa - 1x10 cm siivu (A-vitamiini, kuitu)
2. Pähkinä - 10 kpl (hyödylliset öljyt, luonnollinen jodi)
3. Rusinat - kourallinen (ilman sitä) makeutusaineena
4. Kurpitsa mehu tai vesi - 1 lasi (korkealaatuinen)
Valmistautuminen
Liota rusinoita ja pähkinöitä illalla veteen. Pähkinät ja siemenet tulisi aina kastella vedessä, jotta ne "heräävät" ja erilaiset epäterveelliset asiat (fytiinihappo jne.) Menevät pois niistä. Jotkut heistä joutuvat viettämään useita tunteja vedessä (esimerkiksi pellavansiemenet 8 tuntia) tai päivinä (yleensä saksanpähkinät kastetaan noin 6 päivää, mutta ainakin tällä tavalla).
Pilkkomme pähkinät aamulla pähkinänsärkijällä (aamuajan säästämiseksi voit ostaa valmiita kuorittuja tai pilkkoa itse itse illalla, mutta jodi haihtuu niistä nopeasti). Otamme ytimen pois, upotetaan se sekoitussäiliöön, lisätään kurpitsa massa (kuorittu ja paloiteltu), täytetään lämpimällä vedellä tai mehulla.
Sekoita sekoittimella noin minuutin ajan, siirrä kuppiin ja puhdistava aamiainen on valmis. Hyvää ruokahalua, rakkaat ystävät!
(kuidut ja öljyt puhdistavat ruoansulatuskanavan ja ruoansulatuskanava normalisoituu normaalin aamiaisen sijaan säännöllisesti)
Jaa terveelliset reseptisi ja tilaa kanava