🍒04.01.2021.
Hyvä päivä sinulle ja hyvä uudenvuoden loma.
Älkäämme unohtako itseämme uudenvuoden lomien aikana, emme rentoudu. Loppujen lopuksi viikonloppuisin on sellainen mahdollisuus viettää aikaa aktiivisesti raikkaassa ilmassa polttaakseen kaikki makeiset, jotka olivat ilmeisesti tarpeettomia uudenvuodenaattona.
On aika koota itsesi yhteen ja näyttää tahdonvoimaa! Sinulla on ehdottomasti se, päätit vain olla käyttämättä sitä.
Aktiivinen virkistys auttaa pitämään itsesi kunnossa eikä menetä kaikkia tuloksia, jotka olemme saavuttaneet vuonna 2020.
Voit vain kävellä raitista ilmaa ihaillen kotikaupunkisi uudenvuoden sisustusta. Ehkä on joukossa niitä, jotka rakastavat hiihtoa ja luistelua? Heille on aika!
Vaikka syödä liikaa, koska käsi pyrkii edelleen etsimään erilaisia välipaloja, jotka on ostettu uudeksi vuodeksi ja joita ei ole vielä syöty aktiivinen harrastus auttaa olemaan ylittämättä kaikkea itsellesi tekemää työtä ja pudottamalla valtavan määrän ylimääräistä paino.
En voi edes kuvitella kuinka paljon ylipainoa menetimme kaikki yhdessä vuonna 2020 - tonnia, joten parannetaan vain tulosta!
Pidämme mieluummin pitkiä kävelyretkiä kauniissa paikoissa, mutta toivon, että menemme luistelemaan näiden uudenvuoden lomien aikana.
Kerron sinulle, kuinka päiväni sujui, ja näytän sinulle valikkoni. Yritän pitää itseni hallinnassa, mutta monien tavoin se ei aina toimi (olosuhteista riippuen), mutta silti en ole syönyt liikaa 1. tammikuuta jälkeen.
Aamiainen on uudenvuoden ylellisyyden jäänteitä - voileipiä Darnitsa-leivällä (80 g), juustoaineella (25 g) ja kylmäsavulohella (70 g).
Aamiainen osoittautui 390 kcal.
Aamiaisen jälkeen olen kirjoittanut artikkelin sinulle, sitten söin välipalaa.
Välipala - kahvia maitoa (50 g) ja vaniljasiirappia (15 g) ja vaahtokarkkeja (30 g). Ja söi myös omenan istuessaan tietokoneen ääressä.
Se osoittautui välipalaksi 240 kcal.
Välipalan jälkeen aloin kerääntyä hitaasti. Aiomme vierailla sukulaisten luona toivottaaksemme heille hyvää uutta vuotta ja kävelemällä kävelyllä VDNKh: n ja sen lähialueilla - olemme vasta matkalla.
Ja jouduin myös pysähtymään suosikkini "Ikea" luona ja vaeltamaan kauppakeskuksessa, ehkä otan talvipuvun itselleni, muuten ripustaa minua viime talven ostamani.
Emme syöneet kotona, koska lähdimme noin 12 tuntia emmekä halunneet vielä syödä. Ajan myötä on selvää, missä ja mitä syödä. Ratkaisemme ongelmat niiden syntyessä.
He tulivat käymään lahjoilla ja hemmottelivat itseään myös kakulla - halusin kokeilla millainen kakku oli tryffeli (se näytti herkulliselta). En katsonut kakun kaloripitoisuutta pakkauksessa (unohdin sen vain sekaannuksessa), joten kirjoitan sen noin 120 g kakulle - 500 kcal.
Istuimme jonkin aikaa ja menimme ostoskeskukseen. Halusin nähdä vain Ikeassa levyt ja paristokäyttöisen cappuccinonvalmistajan. Mutta lopulta he ottivat kulhoja korista, säilytysjärjestelmiä lipastosta (vaikka minun piti myös ostaa ne - hyvin kätevä asia) ja jopa mieheni huolehtimat hyllyt - ripustamme ne sängyn yli valokuvia, tuoksukynttilöitä ja muita varten pienet asiat.
Ja itselleni en koskaan noutanut mitään. No, okei, joten löydän jotain muuta - parempaa kuin halusin.
Lähdimme kaupoista ja tajusin, että olin nälkäinen. Kävi ilmi, että ohitimme klo 18.00 asti. Nopeat hiilihydraatit (kakku), tekivät työnsä, tulivat maukkaiksi, lähtivät nopeasti jättämättä jälkeäkään kylläisyydestä, mutta jättivät valtavan määrän kaloreita.
Päätimme syödä illallista yhdessä kauppakeskuksen ruokakahviloista. Jälleen en voi laskea mitään, mutta toivon, että en ole indeksoinut kalorirajoiltani. Ja aloittaen ostoskeskuksesta, katson eteenpäin, että löysin noin 17 tuhatta askelta kuntorannekkeen perusteella.
Päivälliseksi otin hodgepodgein ja osan manti naudanlihan kanssa ja pestiin sen sitrushedelmien limonadilla:
Syömisen jälkeen menimme kuluttamaan kaloreita edelleen. Pysähdyimme Rostokinolla katsomaan jääkarhuja:
Ja kun karhut menivät VDNKh:
Saavuimme kotiin noin klo 23, väsynyt, jäätynyt, mutta tyytyväinen kävelyyn.
Illalla lämmitin vain vihreällä teellä.
Jos lasket karkeasti kaloripitoisuuden, aamiainen, välipala ja kakku juhlissa ovat 1130 kcal. Toivon todella, että olen tavannut jäljellä olevat 370 kcal päivälliselle ottaen huomioon kävelylle kulutetut kalorit. Ja jos en tavannut sitä, niin mitä voin tehdä - en todellakaan nuhda itseäni. Hyödyn vain tällaisista kuormista - suunnitelman mukaan kaloripitoisuus nostetaan 1700 kcal: iin.
Näin vietimme 4. tammikuuta, ja miten vapaapäiväsi ovat? Missä olet ollut, mitä olet nähnyt? Jaa kaupunkisi valokuvia juhla-koristeissa.
Muistutus.
Julienne-kalkkunan videoresepti ja laiska khachapuri-videoresepti:
📌📌📌Seimialoittelijoille laihtua kalorien alijäämällä - Kerron sinulle, mistä aloittaa.
❗❗❗Luettelolinkit resepteihin.
Ihonhoito laihduttaessa.
Oppiminen Laske valmiin astian kaloripitoisuus.
👍 TOP aamiainen, TOP välipalat.👍 TOP illallisia, TOP illallisia.
🔥Autamme ihoa kiristymään laihdutuksen aikana.
✅✅✅Artikkeli "Tuttava" tilaajien valokuvalla "ennen" ja "jälkeen".
Jaan vain kokemukseni painonpudotuksesta, puhun ruokalistastani, elämästäni, jaan kuvia kävelyretkistä kauniissa paikoissa. En suosittele mitään eikä ketään, kysy aina neuvoja asiantuntijoilta.