Tervehdys! Täällä on ilo kaikille, jotka haluavat laihtua! Kaikkinainen hyvyys ja ymmärrystä!
Katsotaan tutustua! Nimeni on Anja, ja toukokuussa 2018 saakka menin oikeasta ravitsemuksesta ja kalorien alijäämän.
Blogissaan, puhun miten minun laihtuminen prosessi 132,2 kg (kasvua 172 cm), jakaa reseptit ja kokemuksia.
Kuten saatoin päästä eroon tällä hetkellä57kg.
Itse laihtua on melko yksinkertainen, sinun tarvitsee vain haluta ja motivoida. Eikä ole salaisuus, koska se on jo pitkään ollut tiedossa, ja soveltaa kaikissa - kalori vaje yhdessä oikea ravinto.
Tänään erottelu-, ja toivon monet teistä, kuten sovimme.
Toivottavasti luokseni, ja me kaikki muistamme (alaskirjauksen) tuloksemme ennen uutta vuotta, ja sitten verrata tuloksia poslenovogodnimi).
Oma paino 20. joulukuuta:
Minulla on tässä kuussa paino menee erittäin huonosti. Kolmannella viikolla taudin tekee näkyi. Plus olen juuri nyt huomanneet, että siirappi että juon yskä - sisältää runsaasti kaloreita, jota en ole otettu huomioon))).
Voi hyvin. Mitkä ovat vuoden vain hieman ja me saavuttaa toivottuja tuloksia.
Jälleen kerran haluan muistuttaa, että meidän ei pitäisi pyrkiä nopeaa laihtumista ja aliarvioida kaloripitoisuus. Vain 15-20% kalori vaje - ja olemme täynnä, olemme maukkaita, mutta silti laihdutus. Ja mikä tärkeintä, ilman haittaa terveydelle.
Siirryn valikosta päivä.
Tänä aamuna päätin kokeilla nyytit suluguni joka pitää kiinni toinen päivä.
150 g nyytit suluguni, yrtit ja valkosipuli (punnitus pakastettu) 15 g 10% kermaa jäljellä minun 395 kcal.
Jälkeen teelehdet - vihreää teetä, joka vei hänet tietokoneeseen ja joi työssä.
Myös Muistan päivittäin aamiaista juoda vitamiinit ja omega-3 kapseli.
Percus - vihreää teetä ja voileipä täysjyväleipää (25 g) voita (alle 5 g) ja kaviaaria karppi (25 g). Ja 125 g mandariini.
Välipala päällä 115 kcal.
Ja koko päivän söin 15 grammaa cashewpähkinöiden - 130 kcal.
Jotenkin viime aikoina ei ole mitään kiinnostavaa. Puhkeamista syksyn - talven fyysinen väheni merkittävästi. Valtavasti aikaa vietän tietokoneen, kirjaimellisesti aamusta iltaan.
Jo Olen haaveillut kevään tuloa, että aion taas ajaa pyörällä, ratsastaa sen louhoksen ja uida kesäisin, koska se oli tänä kesänä (joskaan ei niin kauan, kesä on tuonut lämmintä vuorokautta).
Ja vaikka minun täytyy nousta paljon aikaisemmin, jotta suunnitella päivän ja työskentely hetkiä, mutta se on sen arvoista.
Toinen uusi vuosi ei ole tullut, ja olen jo haaveilee lämpiminä päivinä).
Lounaaksi kokkasin kanaliemi ja erillinen keittäminen vermishelku durumvehnää.
Lounas - levy kanakeitto nuudelit (400 g) ja 50 g keitettyä lihaa kanaa koivet. Myös noin 100 g tomaatteja yrteillä.
Saan illallisen 280 kcal.
Lounaan jälkeen teetä juodaan suklaa 75% (20 g) - 110 kcal.
Lounaan jälkeen takaisin töihin, mutta vielä valmistella muutama reseptejä jakaa teidän sitten välipaloja.
No, olen jättänyt Eilisen Kananrinta kanan, leivotaan appelsiinit ja broileria, voit leikata kasvissalaatti.
Päivällinen - 170 grammaa kananrinnan, leivotaan appelsiinit ja vihannessalaattia tomaattia ja sipulia punainen (noin 130 g), täytettiin 15 g 10% kermaa. Kaikki meni syömään 260 kcal.
Päivä tuli 1290 kcal.
BHA: B - 100, F - 57, U - 84.
Viime aikoina en saanut hiilihydraatteja ja kunniallisesti nedobirayu. Ehkä jopa niin se kannattaa painoa. Ajatteli hiipi stressanut ruumiin nakki. Minä tahdon kantaa sen vasta ensi viikonloppuna, vain mieheni syntymäpäivä ja minä olen hänen lempileivos uunissa.
Pidän juominen järjestelmä. Paasto juoda vettä kummallakin kerralla 15 minuuttia ennen ateriaa, ja sitten saa sen normi, kun halu juoda.
Olette usein ihmetellyt olemassaolosta liikuntaa. Viime vuosina - se on vain kuormitus kotona - hihna ensin, istuntojen kuntokeskus vyö, vatsan harjoitukset, kyykky.
Mutta 80% menestys laihdutus - on ruoka.
Kaikki rohkea, ovat ilmaisseet halunsa järjestää flash mob kanssa punnitsemalla ennen ja jälkeen uudenvuoden - tervetuloa kommentit - kirjoittaa muistiin paino tänä päivänä.
Napominalochka.
Tänään sinulle videoretsepty suussa sulavia suklaa juustokakku ja suklaakakkua:
Resepti PP nyytit, perusteella, jonka minä keitetty nyytit PP suluguni löydät täällä.
Resepti suolakalaa juhlapöydän - täällä.
Resepti Bruschetta suolattu kala, joka on erinomainen korvike sillin alle turkin - täällä.
Resepti kotitekoinen tuorejuustoa - täällä. Vuonna ostamaan, et enää ole.
valinta välipalat, salaatit ja lämpimiä aterioita uudenvuoden pöydän.
❗❗❗I tärkeintä. Niille, jotka ovat vasta aloittamassa tapaa laihtuminen Olen kerännyt kohokohtia - täällä.
Tilaa oma kanava, jos olet kiinnostunut menen omalla tavallaan laihtuminen oikeasta ravitsemuksesta.
Älä säästele tykkää, tukea minua!
En väitä olla asiantuntija PP. Vain jakaa kokemuksia. I "OkoloPP"!